אם אתה מישהו שחולם על פשטידה לארוחת בוקר, אז יש לנו את המתכון בשבילך. פריך פרי ארוחת הבוקר הזה טעים בדיוק כמו פריך מסורתי, אבל כמה שינויים חכמים ממקסמים את התזונה. ראשית, יש הרבה פחות סוכר מאשר ברוב המתכונים הפריכים. שנית, תוספת שיבולת השועל מכוסה באגוזי פקאן וגרעיני חמניות. שלישית, כף יוגורט מעל מוסיפה חלבון, סידן ופרוביוטיקה ידידותית למעיים. בנוסף, האם הזכרנו שהוא עמוס בפירות ושיבולת שועל? זה בעצם אוכל בריאות, ואנחנו כאן כדי ליהנות מכל ביס. הכינו אותו לקהל בראנץ' או שמרו אותו במקרר כל השבוע לארוחת בוקר קלה ופירותית.

מצב בישול(לשמור על מסך ער)

מרכיבים

• 2 פאונד (בערך 5) אגסים טריים (כגון בארטלט), קצוצים ל-1-in. חתיכות

• 2 10 אונקיות. pkg. (בערך 5 כוסות) פטל שחור קפוא

• 3 כף. עמילן תירס

• 1 כף. מיץ לימון טרי (מ-1 לימון)

• 1/2 כפית. ג'ינג'ר טרי מגורר (מחתיכה של 1 אינץ')

• 1/4 כפית. מלח כשר

• 1/4 כוס בתוספת 2 כפות. דבש, מחולק

• 1/4 כוס (1/2 מקל) חמאה לא מלוחה

• 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת מיושן

• 1/2 גָבִיעַ מחיטה מלאה או קמח לכל מטרה

• 1/2 גָבִיעַ אגוזי פקאן קצוצים

• 1/4 גָבִיעַ גרעיני חמניות

• יוגורט רגיל מחלב מלא, להגשה

כיוונים