סלט מלפפונים ומלפפונים
הסר את הלחץ מהאירוח עם הסלט הפריך והמרענן הזה המעוטר בלוחות פטה מלוח.
ויקטור פרוטאסיו
לנער את הסלט היווני הטיפוסי שלך על ידי החלפת מלמלה בעגבניות. תתוגמל בסלט מהיר להכנה, מלוח-מתוק, המושלם לצד בשרים או דגים בגריל. התחל בהכנת ויניגרט פשוט עם שמן זית, חומץ יין לבן, מלח ופלפל. ואז לזרוק נתחי מלפפון מתוק, פרוסות של מלפפונים מיני פריכים ללא גרעינים, וזיתי קסטלווטרנו קצוצים בחמאה ברוטב התוסס. פרוסות עבות של פטה ונענע טרייה הן הגימור למתכון קל זה לסלט מלפפונים שמרענן ומשביע ביום חמים.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1/4 גָבִיעַ שמן זית, ועוד לטפטוף
2 כף חומץ יין לבן
1 1/2 כפית מלח כשר
1 כפית טרי פלפל שחור גרוס
6 כוסות מלון קצוץ (ממלון אחד)
1 lb מלפפונים פרסיים, פרוסים בעובי של 1/4 אינץ'
1 גָבִיעַ זיתי קסטלוטרנו מגולענים, קצוצים גס
16 oz לחסום גבינת פטה במלח, חצויה לרוחב ופרוסות בעובי של 1/2 אינץ'
1/4 גָבִיעַ עלי נענע
הוראות הגעה
מקציפים שמן, חומץ, מלח ופלפל בקערה גדולה עד לאיחוד.
הוסף מלפפון, מלפפונים וזיתים; לזרוק למעיל.
להוסיף פטה; לזרוק בעדינות רק עד לאיחוד. מעל נענע ועוד שמן ופלפל.
עובדות תזונה(למנה)
281 | קלוריות |
21 גרם | שׁוּמָן |
16 גרם | פחמימות |
10 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 8 | |
קלוריות 281 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט21 גרם | 27% |
שומן רווי10 גרם | 49% |
כולסטרול50 מ"ג | 17% |
נַתרָן901 מ"ג | 39% |
סך הפחמימות16 גרם | 6% |
סיבים תזונתיים2 גרם | 7% |
סך הכל סוכרים13 גרם | |
חֶלְבּוֹן10 גרם | 19% |
ויטמין C47 מ"ג | 52% |
סִידָן318 מ"ג | 24% |
בַּרזֶל2 מ"ג | 8% |
אֶשׁלָגָן457 מ"ג | 10% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.