שרימפס חמאתי עם שעועית לבנה במרינדה

שרימפס ושעועית לבנה משתלבים עם מגוון טעמים אלגנטיים לארוחת מזווה מהירה ומתוחכמת.

צילום: קייטלין בנסל

מתכון טוב הוא לא רק לשים ארוחת ערב על השולחן. זה צריך ללמד גם משהו. במקרה של ארוחת השרימפס והשעועית הטעימה הזו, לא רק שתצאו צלחות טעימות ומלאות טעם תוך פחות מ-30 דקות, תלמדו איך לבנות טעם עם מרכיבי המזווה, ואיך להפוך שתי פחיות שעועית לפח אלגנטי אֲרוּחָה. כאן השעועית המועדפת היא קנליני, אבל שיטה זו תעבוד היטב עם זנים אחרים כמו ענק, שעועית חמוציות, או אפילו חומוס. שילוב של שום, פתיתי פלפל אדום כתוש, חמאה ויין לבן פירושו שכל ביס מוחלק בטעם טעים.

מצב בישול(לשמור על מסך ערני)

מרכיבים

  • 2 לימונים גדולים

  • 2 15 אונקיות. פחיות שעועית קנליני, סחוטה ושטופה

  • 5 כפות שמן זית, מחולק

  • 1 ¼ כפיות מלח כשר, מחולק

  • 4 שיני שום גדולות, קצוצות דק (בערך 2 כפות.)

  • ¼ כַּפִּית פלפל אדום כתוש

  • 3 כפות חמאה לא מלוחה, מחולקת

  • ¼ גָבִיעַ יין לבן יבש

  • 1 לִירָה שרימפס גדול קלוף, מפורק

  • גָבִיעַ עלי פטרוזיליה טריים קצוצים

  • לחם קלוי, להגשה (לא חובה)

הוראות הגעה

  1. מסירים את קליפת הלימון ברצועות רחבות בעזרת קולפן ירקות, הימנעות מפיתול לבן. קוצצים דק רצועות ל-1 כף; להעביר לקערה בינונית. סוחטים לימונים עד ל-3½ כפות מיץ. הוסף שעועית, 3 כפות שמן, ¾ כפית מלח ו-2 כפות מיץ לימון לקליפת לימון קצוצה בקערה.

  2. מניחים שום, פלפל אדום כתוש, 2 כפות חמאה ו-2 כפות שמן הנותרות במחבת גדולה. מבשלים על בינוני, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד שהשום מזהיב קלות, כ-4 דקות. מוסיפים יין ומבשלים עד לצמצום בחצי, כדקה.

  3. מוסיפים שרימפס ומגבירים את האש לבינונית-גבוהה. מבשלים עד שהשרימפס פשוט אטום, 3 עד 4 דקות. מערבבים פנימה פטרוזיליה ואת חצי כפות הנותרות מיץ לימון, חצי כפית מלח וכף חמאה. מגישים על שעועית עם לחם, אם משתמשים.

עובדות תזונה(למנה)

510קלוריות
27 גרםשׁוּמָן
37 גרםפחמימות
29 גרםחֶלְבּוֹן
עובדות תזונה
מנות לכל מתכון 4
קלוריות 510
% ערך יומי *
שומן מוחלט27 גרם35%
שומן רווי8 גרם40%
כולסטרול166 מ"ג55%
נַתרָן1330 מ"ג58%
סך הפחמימות37 גרם13%
סיבים תזונתיים10 גרם36%
סך הכל סוכרים4 גרם
חֶלְבּוֹן29 גרם58%

*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.