צ'ילה חמין תירס
המרק הסמיך והעשיר הזה מקבל חום עדין מצ'ילי ירוק משומר.
בואו כולנו נסכים שהתירס בעונה הוא אלוהי. אז קחו זרוע תירס טרי והכינו את חמין התירס החריף הזה תוך 30 דקות בצורה שטוחה. ראשית, תפוחי אדמה ובצל מתבשלים בכמות נדיבה של חמאה לפני הוספת גרעיני תירס מתוק, צ'ילי ירוק חם וציר. ואז רתיחה מהירה היא כל מה שאתה צריך לפני ערבוב קל של המרק לקבלת מרקם סמיך וקרמי. טיפ ללא בלגן: הניחו אגנית תירס שטוחה על קרש חיתוך (לא עומד) וחתכו גרעינים מצד אחד. סובבו, הניחו את הצד החתוך כנגד הלוח וחזרו על הפעולה עד שכל הצדדים נטולי גרעינים.
מצב בישול(לשמור על מסך ערני)
מרכיבים
¼ גָבִיעַ (1/2 מקל) חמאה לא מלוחה, מחולקת
10 אונקיות תפוחי אדמה יוקון זהב, קלופים וקצוצים (בערך 1 1/2 כוסות)
1 בצל צהוב בינוני, קצוץ (בערך 1 1/2 כוסות)
1 כַּפִּית מלח כשר, מחולק
5 כוסות גרעיני תירס מתוק טרי (מ-6 אוזניים)
3 5 אונקיות. פחיות צ'ילי ירוק חתוך לקוביות חמות (כגון האץ'), לא מנוקז
4 כוסות ציר ירקות לא מלוח
1 גָבִיעַ חצי-חצי
2 אונקיות גבינת קוטיה, מפוררת (בערך 1/2 כוס)
2 כפות עירית טרייה פרוסה דק
הוראות הגעה
ממיסים 2 כפות חמאה בסיר גדול מעל בינוני. הוסף תפוחי אדמה, בצל ו-1/2 כפית מלח; מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות מתחילים להתרכך, כ-3 דקות. מוסיפים תירס וצ'ילי; מבשלים, תוך ערבוב, במשך 2 דקות. הוסף מלאי; מביאים לרתיחה גבוהה. מנמיכים את האש לבינוני-נמוך ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שתפוחי האדמה והתירס רכים, כ-8 דקות.
מסירים את הסיר מהאש. מערבבים עם בלנדר טבילה עד לטיהור חלקי, 8 עד 10 פולסים. (לחלופין, מעבירים 3 כוסות לבלנדר; מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, כ-30 שניות. מחזירים לסיר.) מערבבים פנימה חצי-חצי והנותרות 2 כפות חמאה ו-1/2 כפית מלח. מחלקים את החמין בין 4 קערות ומעליהם גבינה ועירית.
עובדות תזונה(למנה)
510 | קלוריות |
25 גרם | שׁוּמָן |
65 גרם | פחמימות |
16 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 510 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט25 גרם | 32% |
שומן רווי15 גרם | 75% |
כולסטרול67 מ"ג | 22% |
נַתרָן981 מ"ג | 43% |
סך הפחמימות65 גרם | 24% |
סיבים תזונתיים8 גרם | 29% |
סך הכל סוכרים19 גרם | |
חֶלְבּוֹן16 גרם | 32% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.