מחבת צלעות חזיר ושעועית
הארוחה הזו בסיר אחד היא שיא הנעימות.
הארוחה הזו בסיר אחד של צלעות חזיר צרובה לשלמות זהובה וממוקמת בשעועית קנליני ארומטית בהשראת הקסולה הצרפתית. מנה קלאסית העשויה משעועית לבנה ובשרים שונים, קסולה עשויה לקחת ימים (תרתי משמע) בשל מרכיביה השונים. המנה הזו שואלת את השעועית ואת הנעימות והופכת אותה לביצוע בליל שבוע. אתה גם תאהב לגלח קצת חופש בהכנה על ידי ריסוק קרוטונים מתובלים לפזר מלמעלה לפני ההגשה, פריצה חכמה שחוסכת ממך קליית פירורי לחם לציפוי.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1 גָבִיעַ קרוטונים מתובלים (מ-5 אונקיות.)
2 כפות שמן זית כתית מעולה
4 צלעות חזיר ללא עצמות חתוכות במרכז (כל אחת בעובי של 6 עד 7 אונקיות ו-1 אינץ')
1 ¼ כפיות מלח כשר, מחולק
1 גָבִיעַ בצל צהוב קצוץ דק (מ-1 בצל)
2 גזר בינוני, חצוי לאורכו ופרוס דק לרוחב (בערך 1 כוס)
1 כַּף מרווה טרייה פרוסה דק
1 כַּף שום טחון (מ-3 שיני)
2 15.5 אונקיות פחיות שעועית קנליני, סחוטה ושטופה
1 גָבִיעַ ציר עוף עם נתרן נמוך יותר
כיוונים
מחממים תנור ל-375 מעלות צלזיוס. מניחים קרוטונים בשקית רוכסן ומועכים בעזרת מערוך עד שנוצרים פירורים גסים.
מחממים שמן במחבת 12 אינץ' עמידה בתנור מעל בינוני-גבוה. מייבשים את צלעות החזיר ומתבלים בחצי כפית מלח. הוסף בשר חזיר למחבת; מבשלים, ללא הפרעה, הופכים פעם אחת, עד להשחמה קלה משני הצדדים, כ-3 דקות לכל צד. מעבירים לצלחת.
מוסיפים בצל וגזר למחבת. מבשלים על בינוני, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד שהבצל מתרכך ומתחיל להשחים, כ-6 דקות. מוסיפים מרווה ושום; מבשלים, תוך ערבוב, עד ריחני, כ-30 שניות. מערבבים פנימה שעועית, ציר ו-3/4 כפית מלח שנותרה
נסטלה צלעות חזיר בתערובת שעועית. אופים עד שמדחום המוכנס לחלק העבה ביותר של צלעות חזיר רושם 145 מעלות צלזיוס, 8 עד 12 דקות. מפזרים פירורי קרוטון סביב צלעות החזיר.
עובדות תזונה(למנה)
497 | קלוריות |
18 גרם | שׁוּמָן |
39 גרם | פחמימות |
44 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 497 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט18 גרם | 23% |
שומן רווי4 גרם | 20% |
כולסטרול101 מ"ג | 34% |
סך הפחמימות39 גרם | 14% |
סיבים תזונתיים10 גרם | 36% |
סך הכל סוכרים6 גרם | |
חֶלְבּוֹן44 גרם | 88% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.