שמן CBD הוא ללא ספק המרכיב הכי ראוי לבאזז כרגע. זה כל כך פופולרי, למעשה, שהכנסות ממוצרים המיוצרים עם CBD - התרכובת המופיעה באופן טבעי בפרחים ובעלים של צמחי קנאביס (אין THC, מה שאומר שזה לא יכול להעלות אותך גבוה) - הןצפוי לגדול ל-20 מיליארד דולר עד 2024. אבל קביעת מינון ה-CBD הנכון עבורך יכולה לקחת קצת ניסוי וטעייה. למידע נוסף על CBD וכיצד לקבוע

מדוע CBD פופולרי

אתה יכול להודות לרשימת הכביסה של יתרונות בריאותיים כביכול מבטיחים של CBD - החל מחרדה מופחתת ועד עזרה עם בחילות, דלקות ונדודי שינה - על העלייה בפופולריות שלה. אנחנו עדיין מחכים לאישור מה-FDA (ולמחקר חזק יותר על ההטבות המוכחות של המרכיב), אבל בינתיים, צרכנים רבים להוטים לבדוק את הפוטנציאל החיובי של CBD.

אם אתה אחד מהאנשיםתוהה האם הגיע הזמן לקפוץ על עגלת ה-CBD, אתה לא לבד. אבל כמו בכל מזון, משקה או תוסף חדש שמבטיח יתרונות בריאותיים, עדיף להתחיל לאט - וחכמה. איך מישהו יכול לדעת אם אחד, חמישה או עשרה דובי גומי CBD הוא אידיאלי? האם לשים את כל הבקבוקון הזה של שמן CBD מתחת ללשון שלך או לשמור אותו לטיפה אחת? ומה זה אומר בכלל 5mg?

הדבר המסובך ב-CBD הוא שאין הרבה חוקים קשים שעובדים עבור כולם - או לכל מוצר. "הרבה מהראיות מגיעות ממחקרים תצפיתיים, שלוקחים אנשים המשתמשים ב-CBD ועוקבים אחר מצבם", אומר טורי ספנדל, פרופסור חבר לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ב-Johns Hopkins Medicine, חוקר פרמקולוגיה של קנאביס. "לא היו הרבה ניסויים אקראיים שנותנים לקבוצה אחת פלצבו כדי להשוות בין שתי הקבוצות ולהיות מסוגלים לומר, 'אתה צריך את המינון הזה למצב טיפולי זה'".

מנת CBD אחת לא מתאימה לכולם

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על מינון ה-CBD המתאים שלך. מאפיינים אישיים, כמו המין והמשקל שלך יכולים להשפיע על הכמות שאתה צריך לקחת - אבל אפילו שתי נשים במשקל 150 קילו עשויות להזדקק לכמויות שונות, אומר ספנדל. "התחיל עם מינון נמוך יחסית. זו חוויה נפוצה למדי שהם צריכים לעשות הרבה משחק כדי להבין את המינון האופטימלי."

זה עשוי גם להיות תלוי באופן שבו אתה מתכנן להשתמש במוצר - שכן ייתכן שתצטרך פחות כדי לעזור עם השינה מאשר כדי לעזור עם כאב, למשל.

אסטרטגיות למצוא את מינון ה-CBD הטוב ביותר שלך

אז מאיפה אתה מתחיל אם אתה רוצה לנסות CBD? נסה את הטיפים האלה שיעזרו לך להגיע בדיוק למה שאתה צריך.

שקול לשוחח עם הרופא שלך.

זה יכול להיות חשוב במיוחד אם אתה לוקח תרופות אחרות, שכן CBD יכול לקיים אינטראקציה עם האופן שבו הגוף שלך סופג ומשתמש בתרופות. "יש פוטנציאל אמיתי לאינטראקציות בין תרופתיות, מכיוון ש-CBD עובר חילוף חומרים בכבד כמו הרבה תרופות מרשם", אומר ספנדל. "באופן כללי, זה מאט את חילוף החומרים של אותן תרופות אחרות."

Spindle ממליץ להתייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש ב-CBD שלך, כדי שיוכל לייעץ לך כיצד CBD עשוי לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך.

קנה את ה-CBD שלך ממקור מכובד.

Spindle ניתח דגימות של CBD ממקורות שונים, כולל קמעונאים מקוונים, תחנות דלק, בתי מרקחת וקמעונאים של קופסאות גדולות, ומצא שכמות ה-CBD ושאר המרכיבים הרשומים לא הייתה מדויקת ברבים מהם. "מספר דוגמאות בעצם לא הכילו שום דבר, ובחלק מהמוצרים היה כתוב נקי מ-THC, אבל זיהינו בהן THC. מוצרים אלו אינם בפיקוח פדרלי, כך שאין בקרת איכות או פיקוח גדול".

Spindle ממליץ לרכוש את המוצרים שלך מבית מרקחת במידת האפשר. "למרפאות יש רישיון ממלכתי, ולכן יש להם כמה דרישות לעמוד בהנחיות מסוימות של בקרת איכות."

התחל לאט כשאתה מנסה CBD.

"הפרקטיקה הטובה ביותר והתקן התעשייה למינון הוא להנחות משתמשי CBD חדשים 'להתחיל נמוך וללכת לאט'. המשמעות היא להתחיל במינון של 10 מ"ג ולעלות לאט לפי הצורך על ידי הגדלת המינון במרווחים של 5 מ"ג כל יומיים עד שלושה", אומר אלכס קפאנו, קצין המדע הראשי שלאננדה המפ, בעל הדוקטורט הראשון במדעי הקנבינואידים בארצות הברית.

הקל על מינון ה-CBD שלך - ואז תפסיק.

עקומת תגובת המינון נראית כמו 'U' הפוך, או עקומה בצורת פעמון, ולכן המטרה היא לזהות את שיא עקומת התגובה של הפרט. "יותר הוא לא תמיד טוב יותר!" מדגיש קפאנו. לכן, טכנית עליך לחרוג מהמינון המרבי שלך כדי לזהות אותו. לדוגמה, אם הרגשת אותו הדבר או גרוע יותר לאחר הוספת 5 מ"ג, חזור למינון הקודם. זה דורש מהצרכן קצת מאמץ וסבלנות. המינון הוא מאוד אינדיבידואלי, וראיות מדעיות אינן תומכות במינון מבוסס משקל בבני אדם בוגרים בשלב זה. "בהתבוננות שלי, לעומת זאת, רוב האנשים ישיגו את המינון האופטימלי שלהם בין 10 מ"ג ל-40 מ"ג מדי יום עם שמן CBD איכותי ומלא ספקטרום", היא מוסיפה.

הנה דוגמה.

נסה לשתות CBD לפני השינה.

"אני ממליץ לאנשים להתחיל להשתמש ב-CBD בבית, 1-2 שעות לפני השינה", אומר Capano. תופעת הלוואי השכיחה ביותר היא נמנום, כך שאם מישהו חווה זאת, מנה לילית לא תפגע בבטיחות שלו או בפרודוקטיביות שלו. כמו כן, מנה בלילה תגרום ככל הנראה לשנת לילה טובה.

כוונן את המינון שלך בהתאם לסוג ה-CBD שבו אתה משתמש.

לבסוף, המינון תלוי בנתיב הלידה - ויש שם המון אפשרויות, ממגומיות ותמיסות ועד קרמים או משחות. "הרבה תכונות של המוצר עצמו משפיעות על הספיגה", אומר ספינדל.

אתה צריך פחות מתמיסה שעוברת מתחת ללשון (תת לשוני) ממה שהיית צריך מתמיסהמוצר דרך הפה, כמו גומי או קפסולה. הסיבה לכך היא שחלק מהמרכיבים הפעילים הולכים לאיבוד למערכת העיכול על ידי משהו שנקרא חילוף חומרים במעבר ראשון כאשר הם נלקחים דרך הפה. טינקטורות מתחת ללשון עוקפות את המסלול הזה, ולכן מקבלים יותר מהחומר הפעיל (זמינות ביולוגית רבה יותר) מלידה תת לשונית לעומת לידה דרך הפה.