אין כמו ההרגשה של להיות כל כך חם ומזיע אחרי שרק שלטת באאימון HIIT, והדובדבן מלמעלה אמור להיות הזוהר הנחשק שלאחר האימון. אבל עבור אנשים מסוימים, התגמול שלהם הוא גוון עור אדום סלק מבריק, שיכול לגרום לאדם להרגיש מודע לעצמו לאחר שנכנס לחדר הכושר.

כדי לוודא שלעולם לא תצטרכו להגיד לא לשיעור הספין או למסלול הריצה האהוב עליכם, החלטנו לרדת לתחתית העור הארגמן שלאחר האימון על ידי שאלת רופאי עור אם יש סיבה לדאגה או דרך להפחית את האדמומיות. המשיכו לקרוא כדי לגלות בדיוק למה הפנים שלכם הופכות לאדומות כשאתם מתאמנים ומה בדיוק עליכם לעשות כדי לנהל את האדמומיות שלכם לאחר מאמץ.

גורמים לאדמומיות לאחר אימון

שינויים בכלי הדם גורמים להסמקה

החדשות הטובות: חוויה של פנים אדומות לאחר אימון היא בדרך כלל תגובה נורמלית לחלוטין לפעילות גופנית. בזמן שאנחנו מתחממים, כולם יודעים שאנחנו מזיעים כדי להתקרר, אבל הגוף שלנו חווה גם שינויים בכלי הדם וזרימת דם מוגברת, שיכולים להתבטא כהסמקה או פנים אדומות. "השטיפה שמתרחשת לאחר האימון נובעת מהרחבת כלי הדם של כלי דם שטחיים בעור הפנים", אומרבלייר מרפי, MD, FAAD, רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק.

אנשים הנוטים לשטף עשויים להיות בעלי נימים שטחיים יותר

בעיקרו של דבר, השטיפה העורית הזו מתרחשת אצל אנשים מסוימים לאחר פעילות גופנית מכיוון שיש להם נימים שטחיים יותר. הדם שלך נשאב מהר יותר כדי למקסם את צריכת החמצן, כך שהנימים מתרחבים כדי לאפשר ליותר חמצן לעבור לשרירים הפעילים תוך דחיפת חום אל פני השטח כדי למנוע התחממות יתר.רמת הכושר עשויה להיות גם גורם וזרימת דם מוגברת במהלך פעילות גופנית יכולה להוביל לשחרור של חומרים שונים מתאי עור אצל אנשים שונים. עבור חלקם, התאים בעור עשויים לשחרר פרוסטגלנדינים, אשר יכולים לתרום לאדמומיות. ועורם של אנשים מסוימים עשוילשחרר היסטמינים, שיכול לתרום לשטיפה.

הסמקה עשויה להיות בולטת יותר בגווני עור בהיר

"כולנו שוטפים כשאנחנו מתאמנים, אבל זה בולט יותר אצל בעלי גוון עור בהיר מכיוון שפיגמנט העור בגווני עור כהים יכול לפעמים להסוות הסמקה עדינה יותר", אומרארש אחוואן, MD, FAAD, רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק. עם זאת, הוא מוסיף כי לחלק מהאנשים "גם מבחינה גנטית יש רשת חזקה יותר של כלי דם זעירים המזינים את הנימים שלהם, מה שהופך את האדמומיות לבולטת יותר".

כיצד למנוע שטיפת פנים

בחר בבגדים קלים

אמנם לא ניתן לעקוף לחלוטין את האדמומיות שאתה חווה במהלך פעילות גופנית, אך אתה יכול לנקוט באמצעים כדי לנסות ולהפחית את האדמומיות. בתור התחלה, נסו להתאמן בסביבה קרירה ולבשו בגדים בהירים ורפויים.

הימנע מאלכוהול ומחשיפה מוגזמת לשמש

אם אתה כבר חווה הסמקה מוגברת, הדבר האחרון שאתה צריך לעשות הוא לשתות אלכוהול לפני האימון. "צריכת אלכוהול מרחיבה את כלי הדם, מגבירה את זרימת הדם ואת אדמומיות הפנים", אומרקורי ל. הרטמן, MD, רופא עור מוסמך ומייסד של Skin Wellness Dermatology. חשיפה מוגזמת לשמש עלולה גם לגרום לדלקת ולגרום לנימים להיראות בולטים יותר בגלל נימים שטחיים מורחבים שנמצאים בעור שנפגע מהשמש.

התרחק מטיפולי עור שעלולים לעורר גירוי

אנשים ששוטפים יתר על המידה ונוטים לרוזציאה צריכים גם להימנע משימוש במרכיבים מגרים על עורם שיגרמו לדלקת נוספת, כגון מוצרים על בסיס אלכוהול, קרמים עם תכולת חומציות גבוהה או רטינואידים קשים. "במקום זאת, השתמש במוצרים עם מרכיבים אנטי דלקתיים כמו חומצה היאלורונית, ויטמין C וניאצינמיד, כמו Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream או קרמים כגון CeraVe PM", משתף ד"ר Akhavan. ויטמין Cהוא חיוני במיוחד מכיוון שהוא נוגד חמצון המפחית את הלחץ החמצוני על העור ומספק שכבת הגנה נוספת מפני קרני UVA ו-UVB (אור השמש יכול להחמיר את האדמומיות).

איך לטפל בפנים אדומות

חפש טיפולי לייזר מקצועיים

אמנם אין שיטת מניעה או תרופה אמיתית לשטיפה, אך ניתן לטפל בה על ידי הפחתת התסמינים ומניעת התלקחויות באמצעות טיפולי לייזר. "טיפול בלייזר צבע דופק יכול להרוס את כלי הדם העוריים השטחיים, מה שמפחית משמעותית את האדמומיות שחווית לאחר אימון", אומר ד"ר מרפי.

יש למרוח ערפילי קירור לאחר האימון

אם אתה מחויב יותר לשמור על שגרת טיפוח העור שלך פשוטה, נסה את הפתרון המהיר הזה לפני שתפנה לטיפול בלייזר. לפני היציאה לאימון חבילת בקבוק מים קריר ללגום במהלך השיעור כדי לשמור על טמפרטורת הליבה נמוכה יותר ולהביא מוצרי טיפוח אנטי דלקתיים כמוערפילי קירור, אומר Shuting Hu, PhD, כימאי קוסמטי ומייסדאקדמיה. שפריץ את הפנים במהלך ואחרי האימון יפחית את האדמומיות ויפעל להחזרת העור למצב מאוזן לאחר פעילות גופנית.

חברו מטלית קרירה עם קרם לחות ג'ל

אתה יכול גם למרוח מטלית קרה ולחה על הפנים שלך לאחר אימון כדי להקל על הידוק סביב העור. עקוב אחר זה עם קרם לחות ג'ל שיעזור לקרר את הגוון שלך ולהרגיע את הדלקת. אם אדמומיות הפנים שלך ממש לא תזוז, תוכלי גם להוסיף טיפה של קרם הידרוקורטיזון לטיפול בדלקת; רק היו זהירים בכמות שאתם מורחים מכיוון שמדובר בסטרואיד מקומי, ואל תשתמשו בו במשך תקופה ממושכת מבלי ליצור קשר עם הרופא שלכם.

נסה אפשרות אקטואלית עם מרשם

קרמים או ג'לים מקומיים עם מרשם כמו Rhofade ו- Mirvaso עשויים להפחית אדמומיות אצל אנשים מסוימים. ולמי שיש סומק קיצוני עקב שחרור היסטמין, אנטי-היסטמינים דרך הפה עשויים להועיל. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אלה אם אינך מוצא הקלה עם אפשרויות טיפול בבית.

מתי לפנות לרופא

יש אדמומיות זמנית בפנים ואז יש מצב המכונה רוזציאה. פעילות גופנית גורמת להסמקה שחולפת לאחר זמן מה - עם זאת, ההבדל הוא שרוזציאה לא תפוגג. לדברי ד"ר הרטמן, מדובר ברוזציאה "אם אתה נשאר סמוק על הלחיים, הסנטרים, האף והמצח למשך תקופות ממושכות ללא כל גירוי להסמקה".

מכיוון שרוזציאה היא הפרעת הסמקה כרונית, יחד עם אדמומיות, אתה תבחין ב"נימים שבורים קטנים על הלחיים והאף או פצעונים הדומים לאקנה, אלא שהם ללא הנקודות השחורות או הלבנים שאנו רואים בדרך כלל", הוא מציין.

אם אתה חווה תסמינים אלה, חיוני להתייעץ עם רופא עור מכיוון שרוזציאה ניתנת לטיפול. כמו כן, חשוב לציין שפעילות גופנית יכולה להוות טריגר לסובלים מרוזצאה, כלומר אימון אינטנסיבי עלול לגרום להתלקחות רוזצאה בעור בשליטה אחרת.