מטבל גבינת סלק ועיזים
המטבל התוסס והבריא הזה טעים כמו שהוא נראה.
במבט ראשון אפשר לראות חומוס סלק יפה, אבל המטבל הצבעוני הזה הוא הרבה יותר מזה. עשוי עם גבינת עיזים ושעועית קנליני, הטבילה הקלה הזו מציעה חריפות בלתי צפויה ומעט חלבון. הנגיסה של גבינת העיזים היא השלמה נחמדה לאדמיות של הסלק, והשעועית עוזרת לעבות את המטבל, ומעניקה לו גוף ומבנה לטבילה ולגיפה אינסופית. מגישים עם שבבי פיתה או קרודיט טרי כמו מקלות גזר, כרובית מולבנת, אפונת סוכר ושעועית ירוקה. התראת קיצור: אתה יכול לדלג על השלב הראשון של המתכון ולהחליף באריזה של 8.8 אונקיות של סלק מבושל מראש עבור הטריים.
מצב בישול(לשמור על מסך ערני)
מרכיבים
2 סלק אדום קטן, מקורצף
15.5oz. פַּחִיתשעועית קנליני, סחוטה ושטופה
2 oz. גבינת עיזים מפוררת (בערך 1/2 כוס)
3 כף מיץ לימון טרי
2 כף שֶׁמֶן זַיִת
1 1/2 כפית מלח כשר
1 כפית. דְבַשׁ
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
2 שיני שום
מלח ים פתית, לציפוי
ירקות חיים ו/או צ'יפס פיתה, להגשה
הוראות הגעה
מניחים סלק בסיר בינוני ומכסים ב-2 סנטימטרים של מים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום לבינוני-נמוך; מבשלים, מכוסה חלקית, עד שהסלק רך במזלג, כ-30 דקות. מסננים ושוטפים במים קרים. כאשר מגניב מספיק כדי להתמודד, הסר את העור עם האצבעות שלך או מגבת נייר; לְהַשְׁלִיך. שוטפים סלק.
קוצצים סלק גס ומכניסים למעבד מזון יחד עם שעועית, גבינה, מיץ לימון, שמן, מלח כשר, דבש, פלפל ושום. מעבדים עד לקבלת תערובת חלקה, מגרדים את דפנות הקערה לפי הצורך, כדקה.
מעבירים לקערת הגשה. מזלפים שמן ומפזרים מלח ים פתיתים. מגישים עם קרודיטס ו/או צ'יפס פיתה.
עובדות תזונה(למנה)
131 | קלוריות |
4 גרם | שׁוּמָן |
17 גרם | פחמימות |
6 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 8 | |
קלוריות 131 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט4 גרם | 6% |
שומן רווי1 גרם | 5% |
כולסטרול2 מ"ג | 1% |
נַתרָן510 מ"ג | 22% |
סך הפחמימות17 גרם | 6% |
סיבים תזונתיים4 גרם | 14% |
סך הכל סוכרים3 גרם | |
חֶלְבּוֹן6 גרם | 13% |
ויטמין C3 מ"ג | 4% |
סִידָן60 מ"ג | 5% |
בַּרזֶל2 מ"ג | 13% |
אֶשׁלָגָן392 מ"ג | 8% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.