סלט סלק-רדיצ'יו
הסלט התוסס הזה מוסיף צבע מיידי לשולחן חג ההודיה שלך.
יש כל כך הרבה ממה להתרגש בסלט הזה. רוטב מייפל עם מיסו ללהיט של שמלות אומאמי עשירות ומלוחות עלים רכים ומפולפלים של ארוגולה ועלים מוצקים ומרירים של רדיקיו. ניגודיות הצבע בולטת עם הירוק הרך של הארוגולה, רמזים של ורוד וסגול ברדיקיו, כתום דם פסיכדלי, והאדום העמוק של הסלק. סלק מבושל מראש הוא קיצור דרך נפלא למטבח, במיוחד לסלטים כמו זה. מחפש עוד יותר קיצורי דרך? קנה גבינת פרמזן מגולחת כבר.
מצב בישול(לשמור על מסך ערני)
מרכיבים
1/2 גָבִיעַ שֶׁמֶן זַיִת
1/4 גָבִיעַ מיץ לימון טרי (מ-2 לימונים)
1 כַּף סִירוֹפּ מֵייפֶל
1 כַּף מיסו
2 שיני שום, מגורדות במיקרופליין (בערך 1 כַּפִּית)
1/4 כַּפִּית פלפל שחור גרוס טרי
1 1/2 כפיות מלח כשר, מחולק
1 רדיקיו ראש גדול, קצוץ גס (בערך 5 כוסות)
5 אונקיות תינוק ארוגולה
1 8.8-אוּנְקִיָה סלק ארוז מבושל מראש (כגון סלק אהבה), קצוץ
4 תפוזים, כגון טבור, דם ו/או מנדרינה, קלופים ופרוסים ל-1/4 אינץ'. סיבובים
2 אונקיות גבינת פרמזן, מגוררת דק
1/2 גָבִיעַ פיסטוקים מומלחים קלות, קצוצים
הוראות הגעה
לְשַׁלֵב שמן, מיץ לימון, סירופ, מיסו (אם משתמשים), שום, פלפל ו-3/4 כפית מלח בצנצנת. מכסים היטב במכסה ומנערים היטב.
לִזרוֹק רדיקיו וארוגולה עם חצי מהרוטב (בערך 1/2 כוס) ו-1/2 כפית מלח בקערה גדולה. מעבירים עלים לצלחת הגשה.
לְהוֹסִיף סלק לקערה; לזרוק עם 1/4 כוס רוטב ו-1/4 כפית מלח שנותרה. מסדרים סלק על העלים. מעל תפוזים ומטפטפים את 1/4 כוס הרוטב הנותר. מפזרים גבינה ופיסטוקים.
לעשות קדימה
ניתן לשמור את הרוטב במקרר עד יומיים.
עובדות תזונה(למנה)
459 | קלוריות |
26 גרם | שׁוּמָן |
54 גרם | פחמימות |
9 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 6 | |
קלוריות 459 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט26 גרם | 34% |
שומן רווי5 גרם | 23% |
כולסטרול8 מ"ג | 3% |
נַתרָן683 מ"ג | 30% |
סך הפחמימות54 גרם | 20% |
סיבים תזונתיים9 גרם | 32% |
סך הכל סוכרים34 גרם | |
חֶלְבּוֹן9 גרם | 19% |
ויטמין C169 מ"ג | 188% |
סִידָן244 מ"ג | 19% |
בַּרזֶל2 מ"ג | 11% |
אֶשׁלָגָן950 מ"ג | 20% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.