פטריות פרוסות צלויות פריכות
מתכון פטריות צלויות זה מהווה תוספת מושלמת לארוחת ערב מהירה בלילה.
עם מעט זמן הכנה ורק 30 דקות בתנור, תוכלו להכין פטריות צלויות פריכות לארוחת ערב. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נצלו את הפטריות בעונה בהכנת התוספת הפשוטה הזו. פטריות אלה משתלבות היטב עם סטייק, חזיר או עוף. החלק הכי טוב? אתה תקצור הרבההיתרונות התזונתיים של פטריות.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1 לִירָה פטריות מעורבות (כגון צדפה, קרמיני ושיטאקי), קצוצות גס
1 לִירָה כפתור פטריות, חצויות או לרבעים אם הן גדולות
½ גָבִיעַ שֶׁמֶן זַיִת
6 ענפי טימין טריים, ועוד לקישוט (לא חובה)
מלח כשר ופלפל שחור
כיוונים
מחממים תנור ל-450 מעלות צלזיוס. זורקים את הפטריות, השמן, התימין, חצי כפית מלח וכפית פלפל על 2 ניירות אפייה עם שוליים.
צולים, מערבבים פעם אחת, עד להזהבה ופריכה, 30 עד 35 דקות. מקשטים בטימין טרי, אם רוצים. מגישים חם.
עובדות תזונה(למנה)
149 | קלוריות |
14 גרם | שׁוּמָן |
5 גרם | פחמימות |
3 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 8 | |
קלוריות 149 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט14 גרם | 18% |
שומן רווי2 גרם | 10% |
נַתרָן370 מ"ג | 16% |
סך הפחמימות5 גרם | 2% |
סך הכל סוכרים2 גרם | |
חֶלְבּוֹן3 גרם | 6% |
סִידָן12 מ"ג | 1% |
בַּרזֶל1 מ"ג | 6% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.