רוב הסיכויים שחווית את התחושה של נשיכת שפתיים, בין אם בשוגג ובין אם בכוונה. יכול להיות לזה תגובה להחמרהשפתיים סדוקות, מה שמוביל אותך לנשנש או להסיר בעדינות כתמים יבשים. לחלופין, ייתכן שמצאת את עצמך מתעסק באופן לא רצוני בהתנהגות זו כרפלקס ללחץ, כמו איך אנשים מסוימים כוססים ציפורניים בתקופות של חרדה מוגברת.

אוון רידר, MD, רופא עור ופסיכיאטר מוסמך בעיר ניו יורק, אומר כי נשיכת שפתיים היא תופעה שכיחה למדי, המסוגלת לצוץ בכל שלב בחיים. "רבים מאיתנו נשכו את השפתיים בכוונה בעבר", הוא מסביר, "אך לנשיכה נדרשת סיוע מקצועי רק כאשר יש סיבוך רפואי כאשר ההתנהגות מפריעה לפעילות חברתית או תעסוקתית, או כאשר ישנה מצוקה רגשית מהותית הקשורה בכך. "

אם האחרון מהדהד, דיבור עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי להיות אידיאלי. ד"ר רידר מסביר כי נשיכת שפתיים או לחיים נופלת תחת המטרייה של התנהגויות חוזרות ממוקדות גוף (BFRBs), המאופיינת על ידי נשיכה או לעיסה חוזרת של השפה או הלחי הפנימית. נטייה זו גורמת לרוב לתסמינים גופניים כגון אדמומיות, כיבים, כאבים, דימום וצלקות.

נשיכת שפתיים יכולה אפילו להסלים לזיהום, כפי שצוין על ידיאיימי וכסלר, MD, רופא עור ופסיכיאטר מוסמך. במקרים כאלה, התרופה כוללת משחה אנטיביוטית ולחות שפתיים חרוצה.

למרות ש-BFRBs יכולים להשפיע על כל אחד, הם נפוצים יותר בקרב אנשים עם מצבים פסיכיאטריים במקביל כמו חרדה או רמות מתח מוגברות.ד"ר רידר מדגיש שטיפול התנהגותי הוא הגישה העיקרית לטיפול בנשיכת שפתיים. שיטת טיפול בשיחות זו מעצימה אנשים לצפות מתי ההתנהגות עלולה להתעורר ולפעול באופן אקטיבי למניעת התרחשותה.

אם אינך יכול לקבוע פגישה עם מומחה, מומחים מציעים הצעות חשובות כדי למנוע מעצמך לנשוך את השפתיים שלך.

החל אמצעי הרתעה במהלך היום

"שים איזשהו גירוי אברסיבי על השפה, כמו משחת פטרולאטום, שפתון או קרם הגנה במהלך היום, ולאחר מכן מרחי שוב כל כמה שעות", אומר ד"ר רידרר. "כשהאדם מתחיל לנשוך, הוא ירגיש את המרקם או הטעם הלא נעים של המוצר ויהיה מודע יותר להתנהגותו".

השתמש בנוסחה משקמת בלילה

"בלילה, אני ממליץ להשתמש במשחת תחמוצת אבץ (אותו החומר ששמים על תחתית התינוק)", הוא מוסיף. "זה יתקשה ויגן על השפה, ויאפשר לה להחלים."

אמץ מיינדפולנס

דרך חכמה להזכיר לעצמך לא לנשוך היא להשאיר פתקים דביקים במקומות שאתה מביט בהם לעתים קרובות - בין אם זה מראה, מסך מחשב נייד או כל נקודה בולטת אחרת - כדי לשמש תזכורות קבועות.

בסופו של דבר, "כל סוג של פעילות מיינדפולנס המתבצעת באופן קבוע במהלך היום יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ", אומר ד"ר רידר. בין אם זה כרוך בתרגול יוגה, מדיטציה או אימוץ אסטרטגיית הפתק הדביק, המפתח טמון בגילוי הגישה שהכי מהדהדת אתכם.