רגע מוכר: אתה יושב ישר במיטה אחרי שיש לך סיוט...אתסיוט שיש לך לילה אחר לילה לאחרונה. אתה רטוב, צרם, ומובן מאליו. ואתה לא מבין למה אתה חולם את אותו החלום שוב ושוב. חלומות שחוזרים על עצמם הם חלק טבעי, ולעתים גם מעיק, מחוויית השינה. אבל מה הם - והאם יש דרך למנוע מהם לקרות? חלומות הם עדיין תופעה ידועה לשמצה שקשה להבין אותה, אבל הנה מה שמומחי השינה הנוכחיים והמחקר אומרים לנו על חלומות חוזרים.

מהם חלומות שחוזרים על עצמם?

"חלומות חוזרים הם חלומות שאדם חווה שוב ושוב לאורך זמן", אומרפאולה פרידמן, PsyD. "אין תדירות מוגדרת לסווג חלום כחוזר, אבל אם מישהו תופס שהוא חולם את אותו חלום או חלום דומה מאוד מספר פעמים, אז זה יכול להיחשב כחוזר על עצמו."

על פי מחקר מאוקטובר 2023 מאמריסליפ, הנושאים הנפוצים ביותר של חלומות חוזרים כוללים נפילה, רדיפה וחזרה לבית הספר. הקרן שינהמדווח כי בין 60 ל-75 אחוז מהאמריקאים חווים חלומות חוזרים.

"הם יכולים להיות זהים בכל פעם או שיש להם וריאציות קלות", אומר פרידמן. "לפעמים התוכן או העלילה של החלום שונים, אבל יכולים להיות נושאים חוזרים".

זה מסביר מדוע ייתכן שאין לך אותו הדברמְדוּיָקחולם לחזור לבית הספר, אבל הרעיון הכללי קיים תמיד (כלומר אסור לך לסיים את הלימודים, או שאתה ניגש למבחן כמבוגר).

נושאים נפוצים של חלומות חוזרים

פרידמן אומר שלאנשים יש חלומות חוזרים על דברים שונים, אך הנפוצים ביותר כוללים:

• נְפִילָה
• נרדף
• התפשטות בפומבי (או במצב מביך או פגיע דומה)
• לאבד אדם אהוב
• חולם על מוות

מה גורם לחלומות חוזרים?

חלומות חוזרים יכולים לקרות מכל מספר סיבות שונות. לדוגמה, בעיות לא פתורות, כולל רגשות או חוויות שלא טופלו בחייו של אדם, יכולים לתרום לחלום חוזר.

"לדוגמה, אם אדם מרגיש אשם על משהו או מודאג ממערכת יחסים מסוימת שיש לו, זה יכול להתבטא בחלומות שלו", אומר פרידמן. "אירועים טראומטיים מסוימים עשויים גם לתרום לחלומות חוזרים, כמו תאונות דרכים, אסונות טבע, חוויות של התעללות או אלימות בין אישית."

היא ממשיכה ומפרטת סיבות אחרות לכך שחלומות חוזרים עשויים להתרחש - הם כוללים פחדים או חרדות, או פשוט חשיפה לתכנים מסוימים (כמו צפייה קבועה בתוכנית טלוויזיה מסוימת לפני השינה או שיחות או שגרה דומות במהלך היום). סוגים אלה של חלומות יכולים להתרחש לפעמים כאשר מישהו נמנע מנושא מסוים, משימה, אינטראקציה או רגש מסוים - או בצד השני, אם הוא השקיע הרבה זמן או אנרגיה בנושא מסוים, אדם, משימה, או רגש.

מה המשמעות של חלומות חוזרים?

למרות שזיגמונד פרויד טען שהוא מסוגל לנתח חלומות, פרידמן אומר שאין דרך אוניברסלית ומובטחת לנתח חלום חוזר "נכון".

"במקרה הטוב, אנחנו יכולים לשער מה המשמעות של חלום מסוים, או קבוצה של חלומות חוזרים, ואם פרשנות מהדהדת למישהו בצורה מועילה, זה נהדר", היא אומרת. "בעוד שחלק מהאנשים מאמינים שחלומותיהם משקפים רגשות לא פתורים או מצבי חיים מתמשכים, ניתן לקבוע את הפרטים הספציפיים רק על ידי בחינת פרטי החלום וההקשר של החולם. זו יכולה להיות הדרך של הפרט לאותת שהגיע הזמן לעבור טראומה או תהליך שעוכב אותו".

פרידמן גם מציין שחלום שחוזר על עצמו גם לא יכול להגיד שום דבר. "לפעמים, חלומות הם רק פיסות מידע אקראיות שמעובדות מדברים ששמעת ברדיו, ראית בתקשורת או נתקלת בהם במהלך היום, שבאמת אין להם משמעות עמוקה יותר בכלל", היא אומרת. "חלומות הם חלק טבעי מהחוויה של רוב האנשים, ולמרות שחלומות חוזרים יכולים להיות מעיקים, הם לפעמים אקראיים, ובפעמים אחרות רק הדרך של תת המודע שלנו לומר לנו שאנחנו צריכים לעבד משהו בחיינו."

האם אתה יכול למנוע חלומות חוזרים?

אם אירוע כלשהו בחייך גורם לך לחוות מצוקה, דרך חלומות חוזרים או כל דבר אחר, פרידמן מייעץ לפנות לעזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

"אם החלומות שלך מאותתים שאולי אתה נמנע מרגשות, מצבים או נושאים מסוימים, טיפול יכול לעזור לאדם לטפל בנושאים האלה בזמן שאתה ער, כך שאולי הם לא יטרידו את האדם בזמן השינה", היא אומרת.

בנוסף, היא ממליצה על יומן חלומות. "רישום חלומות יכול לעזור לזהות אם חלום חוזר עשוי להמשיך לצוץ ולעזור לאדם להבין את הנושאים והפרטים המעורבים", היא אומרת.

על ידי ניהול יומן של התרחשות החלום, התוכן שלו ואירועים אחרונים בחייך שעשויים לספק הקשר מסוים, אתה יכול להתחיל ליצור קשרים ואולי אפילו לזהות מה גורם להם.

אם אתם מתעוררים פתאום מחלום חוזר ומציק באופיו, פרידמן מציע שזה יכול להיות מועיל "להשלים את הסיפור" עם סוף שליו או חיובי על ידי דמיינו בראשכם כיצד אתם רוצים שהסיפור יסתיים לפני שתירדם חזרה.