בגדים פזורים על הרצפה. אשפה נערמה גבוה מאוד על גבי הפח. כלים נערמים בכיור (ולצדו). כשהבית שלךמרגיש כמו בלגן ישן גדול, זה כמעט קל מדי עבור הבלגן הזה להתרבות. מה זה עוד חולצת טריקו על הקרקע כשאתה כבר לא יכול לראות את רצפות העץ שלך מתחת לכולן?

שם ה"שיטת 5 דברים לסדר"נכנס. פרי מוחו של KC Davis, יועץ מקצועי מורשה, מחבר הספר "איך לשמור על הבית בזמן טביעה", ומייסד פלטפורמת בריאות הנפש Struggle Care, השיטה היא דרך מוכחת למצוא את המוטיבציה להתמודדהגדלת העומסמבלי להקריב את רמות האנרגיה או הרווחה הנפשית שלך. לפני כן, למד את הפרטים הקטנים של "שיטת 5 הדברים לסדר" כדי לתקן את המרחב שלך.

מהי "שיטת 5 הדברים לסדר"?

שיטת "5 הדברים לסדר" נועדה לעזור לכל מי שמרגיש המום מהבלגן שלו או מהבית שלו ויכולה להועיל במיוחד לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז או קשיים בבריאות הנפש. הרעיון די פשוט: פשוט התמקד בניקוי 5 הקטגוריות הבאות של דברים-ושום דבר אחר:זבל, כביסה, כלים, דברים שיש להם מקום ודברים שאין להם מקום.

אַשׁפָּה

"כדי לא להיות מוצף, אתה צריך לעשות [קטגוריה] אחת בכל פעם על כל החלל", מסבירה דייוויס בסרטון שלה. ראשית, תפסו שקית גלון וסרוקו את החלל עבור כל אשפה שתוכלו להשליך. מלאו את השקית בכל מה שאתם יכולים לזרוק: עטיפות חטיפים, קופסאות מיצים, מפיות וכו'.

כְּבִיסָה

לאחר מכן, הסתובב וגרף כל כביסה תועה. תרצו להדביק אותו במקומו הראוי: הסלסלה.

מנות

הכלים מגיעים לאחר מכן - פשוט כלואים את כל הצלחות, הכוסות וכלי הכסף המלוכלכים לכיור. דייויס מציין שהנקודה היא לא לבצע כל משימה עד תום. במילים אחרות, לא תוציאו את האשפה, תעמיסו את המדיח או תכבסו כל כביסה במהלך התהליך. המטרה היא יצירת נקודת מוצא לתחושת פחות לחץ וביטול האפשרות לעייפות החלטות.

דברים שיש להם מקום

סדר העסקים הבא הוא הוצאת דברים שיש להם מקום ראוי. בגדים נקיים נכנסים לארון, עפרונות ועטים על השולחן, ספרים על המדף וכדומה.

דברים שאין להם מקום

ולבסוף, דברים שאל תעשהיש מקום צריך להיות ממוקם בערימה בפינת החדר. לא משנה מה הם, מחפצי פחי תרומות ועד החזרות של אמזון, הם יכולים להישאר בערימה עד שתהיה מוכן להתמודד איתם, או שאתה יכול לנסות למצוא להם מקום אם אתה מרגיש מוכן. ברגע שזה הכל מוכן, אתה יכול לנסות להתחיל כביסה, לשטוף כלים או פשוט להפסיק.

מדוע "שיטת 5 הדברים לסדר" עובדת

דיוויס מדגישה לקח חשוב לעוקביה: בושה היא מניע נוראי. להרגיש בושה על חלל לא מסודר זה לא איך ליצור בית שמרגיש לך נוח. "זה יוצר מעגל שבו המשימה שלא הושלמה יוצרת בושה, שבתורה גוזלת מוטיבציה ואנרגיה, דוחפת אחד רק כדי להימנע מהמשימה לגמרי", כותבת דיוויס באתר האינטרנט שלה על ששת עמודי הטיפול במאבק. ניקיון הוא ניטרלי מבחינה מוסרית, היא טוענת, ואף אחד לא נכשל בכך שהוא לא עושה כביסה.

"שיטת 5 הדברים לסדר" יכולה לפעול להעלמת רגשות הבושה על ידי כך שהיא עוזרת לאנשים לפרק את המטלות הבלתי עבירות לכאורה שלהם לעקיצות ניתנות לעיכול. היא נועדה להיות שיטה נגישה שאינה שוחקת אותך ברגע - או לאורך זמן.

מעל הכל, דייויס מדגישה גישה של חסד עצמי בכל הנוגע לשמירה על הבית. ברגע שאתה מבטל את השאיפה לשלמות, אתה יכול לתרגל חמלה כלפי עצמך.

"כל כך הרבה מהמצוקה שלנו נובעת לא מהכביסה הפרושה אלא מהמסרים שאנחנו מעבירים לעצמנו. עָצֵל. כֶּשֶׁל. לא אהוב. אינך צריך להיות טוב במשימות טיפול כדי ללמוד כיצד לפתח דיאלוג פנימי מלא חמלה", כותב דייוויס. "מגיע לך טוב לב ואהבה בלי קשר לכמה אתה טוב במשימות טיפול. קריאת תיגר על המסרים הקריטיים האלה שאתה נותן לעצמך יעזור רבות להקל על המצוקה שלך".

בשורה התחתונה? "שיטת 5 הדברים לסדר" היא דרך בת קיימא להישאר צף בחיים של מטלות קטנות בלתי נגמרות.