אם פספסתם כמה ימים רצופים בחדר הכושר, אל תזרקו עדיין את מגבת הזיעה. לְפִימחקר חדש, לוחמי סוף שבוע, או אלה שאורזים את 150 הדקות המומלצות השבועיות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ליום אחד או יומיים בשבוע, הם בעלי יתרונות דומים לאלה שיש להם דפוס פעילות גופני עקבי יותר. המחקר הגיע מחוקרים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטסוחשף ששני הדפוסים יכולים להפחית את הסיכון ללמעלה מ-200 מחלות.

"כאן, אנו מראים את היתרונות הפוטנציאליים של פעילות לוחמים בסוף השבוע לסיכון לא רק למחלות לב וכלי דם, כפי שהראינו בעבר, אלא גם מחלות עתידיות המשתרעות על כל הספקטרום, החל ממצבים כמו מחלת כליות כרונית ועד הפרעות מצב רוח ומעבר לכך. "אמר מחבר בכיר שותף במחקר שאן חורשיד, MD, MPH,בהודעה לעיתונות.

במחקר השתתפו כמעט 90,000 משתתפים בבריטניה שענדו מדי תאוצה לפרק כף היד במשך שבוע, ותיעדו את הפעילות הגופנית הכוללת שלהם וזמני השהות בעוצמות אימון שונות. משתתפים אלו חולקו לשלוש קבוצות: לוחם סוף שבוע, רגיל ולא פעיל, על סמך מומלץהנחיות לפעילות גופנית שבועית.

צוות המחקר השתמש בתוצאות כדי לחפש קשרים בין רמות הפעילות השונות ו-678 מצבים, המשתרעים על פני 16 מחלות שונות במגוון רחב של קטגוריות, כולל כל דבר, החל מבריאות לב וכלי דם ונפש ועד למצבים נוירולוגיים.

צריך תוספתמוטיבציה לזוז? המחקר מצא שגם לקבוצות הלוחמים הרגילות וגם לקבוצת הלוחמים בסוף השבוע היו סיכון נמוך משמעותית ל-264 מחלות בהשוואה לקבוצה הלא פעילה.

למצבים קרדיומטבוליים היו הקשרים החזקים ביותר. יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) וסוכרת היו בין המצבים הללו והיו עם האחוזים הגבוהים ביותר של סיכונים מופחתים בקרב לוחמי סוף השבוע והקבוצות הרגילות.

"הממצאים שלנו היו עקביים בהגדרות רבות ושונות של פעילות לוחמים בסופי שבוע, כמו גם ערכי סף אחרים ששימשו לסווג אנשים כפעילים", אמר חורשיד בהודעה לעיתונות. "מכיוון שנראה שיש יתרונות דומים ללוחם בסוף השבוע לעומת פעילות רגילה, זה עשוי להיות נפח הפעילות הכולל, ולא הדפוס, החשוב ביותר."

אז, בלי קשר אם תחליט לעשות את כל השעתיים וחצי של פעילות גופנית בשבת או לנסותתרגיל "נשנוש"ותפזרו אותו לאורך כל השבוע, תקבלו יתרונות בריאותיים דומים.

"יש לעודד את המטופלים לעסוק בפעילות גופנית בהתאם להנחיות תוך שימוש בכל דפוס שעשוי לעבוד הכי טוב עבורם", אמר חורשיד.