סביר להניח ששמעת את הביטוי הישן אלף פעמים: "פשוט תלך לישון-אתה תרגיש טוב יותר בבוקר." ובכן, על פי אניתוח אחרוןפורסם ב-BMJ בריאות הנפשכְּתַב הָעֵת, יש קצת מדע מאחורי הפתגם הישן הזה, ומערכת יחסים ברורה בין השעה ביום לאופן בו אנו מרגישים. "באופן כללי, הדברים אכן נראים טובים יותר בבוקר", נכתב במחקר.

מחקר זה בדק מדדים מרובים של אושר או רווחה, כולל רווחה נהנתית ואודמונית כאחד. רווחת ההדוני מתייחסת לרגשות הנעימים שאנו עשויים לחוות במהלך היום: להתעורר מרגישים היטב, לאכול אארוחת בוקר מזינה, או לעסוק בפעילות גופנית. עם זאת, רווחת אודמונית מתייחסת לפעולות המסייעות למילוי ארוך טווח, לעומת מקסימום סיפוק מיידי, כמו היכנס לטיפול, השקרה על מחשבותינו ומעשינו, או הבעת הכרת תודה. שני סמני הרווחה הללו חיוניים לחיים חיים מאושרים ומספקים.

הקשר בין הרגשות שלנו לשעה ביום

כדי להבין את הקשר בין השעה ביום לאופן בו אנו מרגישים, המחקר ניתח נתונים של יותר מ -49,000 מבוגרים באוניברסיטת קולג 'בלונדון ממרץ 2020 עד מרץ 2022 כדי להעריך את בריאות הנפש, רווחת ורגשות הבדידות. המשתתפים קיבלו התראות בזמנים שונים במהלך היום והתבקשו להעריך את רגשותיהם. המחקר מצא "תבנית ברורה של היום בבריאות הנפש והרווחה המדווחת על עצמה, כאשר אנשים מתעוררים בדרך כלל מרגישים הכי טובים ומרגישים את הגרוע ביותר בחצות." המחקר בדק גם שינויים עונתיים ברווחה. "לטווח ארוך יותר, יש עדויות לשינויים שבועיים ועונתיים במצב הרוח. לדוגמה, בסופי שבוע אנשים בדרך כלל מדווחים על השפעה חיובית גבוהה יותר ודפוסי מצב הרוח הצירקדיים שונים בהשוואה לימי חול. "

למרות שלעתים קרובות בריאות הנפשית טובה יותר קשורה לקיץ בגלל חשיפה רבה יותר לאור שמש ומזג אוויר חם, בבוקר - באופן ספציפי בבוקר בוקר בסוף השבוע - קשורים לרמות גבוהות יותר של בהירות ואושר. ולמרות שממצא זה עשוי לא להציע את הסוד להגשמה לכל החיים, זה מנחם לדעת את זה פשוטהולך לישוןיכול להיות התיקון שאתה צריך למצב רוח רע.