תחושת חרדה במטוס היא די שכיחה. אחרי הכל, לאנשים רבים יש פחד מטיסות. אבל מה עם החרדה שמתעוררת עוד לפני שאתה עולה על מטוס? לדברי מטפלת ומאמנת לחייםדניאל רינלדי, זה לא יוצא דופן או חריג בהתחשב בחוויית שדה התעופה בימים אלה. "שדות תעופה יכולים להיות חללים גדולים ומורכבים, וזה יכול להיות מרתיע מאוד עבור אנשים מסוימים, במיוחד עבור אנשים שאינם נוסעים תכופים", הוא אומר. "בשילוב עם אילוצי הזמן ולחץ הנסיעות (גם מכל הסובבים אותך וגם מחברי הנסיעות שלך), למישהו בשדה תעופה עלול להיות חרדה רבה פשוט לנווט במרחב, להגיע לאן שהוא צריך ללכת, להיות בשדה סביבה צפופה, והמסע של הגעה למטוס שלך".

אמנם אינך יכול לשנות את אופן הפעולה של נסיעות, אך יש דרכים להילחם בחרדה סביבם.

תודו שהרגשות שלכם תקפים

לפעמים אנו נהיים חרדים ללא סיבה מוצדקת באמת. עם זאת, כל ההימורים מושבתים כשמדובר בשדות תעופה. יש אינסוף דברים שיכולים אפילו לגרום לאדם הרגוע ביותר להרגיש לחוץ. "החרדה הגדולה ביותר שאני שומע עליה בתרגול שלי היא הפחד להחמיץ טיסה. זה יכול להתחיל ימים או שבועות לפני השהייה בשדה תעופה, אבל כשאנחנו מערמים את הבלתי ידועים שמופיעים ברגע שהגענו לשדה התעופה, ההשפעה יכולה להרגיש אפילו יותר לא מבוטלת", אומרכריסטינה גרנהאן, מטפל ומאמנת.

היא מספרת לי שהפחד להחמיץ קרב יחד עם פחדים אחרים כולל טרור, זרים, השארת תיק מאחור והימצאות תחת פיקוח של רשויות החוק מפעיל את הרגשות שלנו. אז הבינו שאתם לא לבד וצאו לשדה התעופה עם תוכנית.

תן לעצמך זמן נוסף

מה שקורה בשדה התעופה מאוד לא בשליטתנו. אפשר לזרוק עלינו הרבה מתורים ארוכים ועד לטעויות טכניות. לכן, זמן נוסף לטיפול במצבים אלה יכול להיות מאוד מועיל. "להיות מוכן היטב יכול לעזור להפחית את החרדה", אומר רינלדי. "לדוגמה, וודא שיש לך את כל מסמכי הנסיעה הדרושים, ארז את המזוודות מוקדם ובדוק שוב את פרטי הטיסה שלך. הקפידו להגיע מוקדם, והקדישו לעצמכם מספיק זמן בשדה התעופה כדי להימנע ממהר ולהרגיש המום."

אם אתם נוסעים לשדה התעופה, בדקו את התנועה מוקדם וודאו שאין בנייה מתוכננת או אירוע כמו מצעד במסלול שלכם.

אם אתם לוקחים מונית, שירות רכב, או נסיעות משותפות, הקפידו לתזמן אותם מראש. כך לא תישארו בבעיה אם נהג לא זמין.

הכן את המטען שלך

בעוד שלכמה סוגים חדשים של מזוודות יש משקלים מובנים, ניתן לרכוש משקל מטען בפחות מ-20 דולר. לוודא שהכבודה שלך מתחת למגבלה של חברת התעופה היא אחת הדרכים למנוע תקלה גדולה בזמן הצ'ק-אין.

להתלבש כראוי

גרנהאן אומר לי שלהיות מקורקע בגוף שלך יכול לגרום לנו להרגיש יותר בשליטה. "לבש בגדים ונעליים נוחים כדי שלא תתפרע או תזיע."

זה אף פעם לא מזיק ללבוש שכבות שאתה יכול בקלות לשים ולהמריא מכיוון שאין דרך לדעת אם שדה התעופה או המטוס יהיו חמים או קרים.

נסה נשימה עמוקה

רינלדי מייעץ לנשום עמוק אם אתה צריך טכניקת הרגעה לשימוש ברגע. "תוך כדי המתנה בתור או בישיבה ליד השער, קחו נשימות איטיות ועמוקות פנימה דרך האף ונשפו לאט דרך הפה. זה יכול לעזור להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית חרדה".

תסיח את דעתך

להעסיק את המוח שלך הוא חיוני כדי לשמור על רגוע. מצא פודקאסט או ספר שמע שאתה באמת יכול להיכנס אליו, בין אם זה משהו מרתק כמו פשע אמיתי או ראיון עם מישהו שאתה מוצא מעניין. או האזינו למוזיקה האהובה עליכם.

דברו על זה

אם אתה נוסע עם בן לוויה, Rinaldi מציע לדון איתם בחרדות ובדאגות שלך כדי שיוכלו לספק תמיכה רגשית. "פשוט שיש עם מי לדבר ולשתף את החוויות שלך יכול להיות מנחם."