סלאו ברוקולי עם רוטב ראנץ' קרמי
חוות ערבוב יחד וחופן עשבי תיבול טריים יהפכו את סלאו הברוקולי הפשוט הזה לכוכב הבישול שלכם.
מתכון סלאו הברוקולי הזה יהפוך במהירות לתוספת האהובה על כולם. זה נזרק לתוך רוטב ראנץ 'עשה זאת בעצמך' שפשוט מערבבים יחד מיונז, שמנת חמוצה וכמה תבלינים ידידותיים למזווה כמו אבקת בצל ושום. ואז סלאו ברוקולי שנקנה בחנות נזרק עם הרוטב הקרמי, בצל ירוק, פטרוזיליה וגרעיני חמנייה לקבלת קראנץ' נעים. אם יש לכם עירית בהישג יד, פורסים אותה וזורקים לתערובת. כך גם לגבי גזר גפרור או כרוב מגורר. הגישו את הסלט הטרי הזה לצד מנגל אוהמבורגרים.
הכנת סלאו ברוקולי משלך היא דרך מצוינת להפחית בזבוז מזון מכיוון שהוא משתמש בעיקר בגבעולי ברוקולי. כדי להכין אותם, פורסים את הקליפה. לאחר מכן חותכים את הגבעולים לגפרורים, או מגררים אותם במעבד מזון. הגדילו את התערובת עם גזר פרוס דק או כרוב מגורר.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1/2 גָבִיעַ מַיוֹנֵז
1/4 גָבִיעַ שמנת חמוצה
1/4 גָבִיעַ מיץ לימון טרי (מ-2 לימונים)
2 כפית. מלח כשר
1 1/2 כפית. אבקת שום
1 כפית. אבקת בצל
1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי, ועוד לתוספת
2 12 אונקיות. pkg. סלאו ברוקולי (בערך 8 כוסות ארוזות)
3 בצל ירוק פרוס דק (1/2 כוס)
1/2 גָבִיעַ פטרוזיליה עלים שטוחים טריים קצוצים, ועוד לתוספת
1/3 גָבִיעַ גרעיני חמנייה מלוחים קלויים, ועוד לציפוי
הוראות הגעה
מקציפים מיונז, שמנת חמוצה, מיץ לימון, מלח, אבקת שום, אבקת בצל ופלפל בקערה גדולה עד לאיחוד. מוסיפים סלאו ברוקולי, בצל ירוק, פטרוזיליה וגרעיני חמנייה; לזרוק לשלב. למעלה עם עוד פטרוזיליה, גרעיני חמניות ופלפל.
הכנה קדימה:מכינים ומקררים את הרוטב עד יומיים לפני ההגשה.
עובדות תזונה(למנה)
234 | קלוריות |
20 גרם | שׁוּמָן |
12 גרם | פחמימות |
5 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 6 | |
קלוריות 234 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט20 גרם | 25% |
שומן רווי4 גרם | 18% |
כולסטרול13 מ"ג | 4% |
נַתרָן1048 מ"ג | 46% |
סך הפחמימות12 גרם | 5% |
סיבים תזונתיים4 גרם | 15% |
סך הכל סוכרים4 גרם | |
חֶלְבּוֹן5 גרם | 9% |
ויטמין C75 מ"ג | 83% |
סִידָן80 מ"ג | 6% |
בַּרזֶל1 מ"ג | 8% |
אֶשׁלָגָן474 מ"ג | 10% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.