בייבי קייל ועוף קיסר
בכל הקשור לסלטים, קיסר הוא המלך ללא עוררין, והעיבוד הטעים הזה הוא הוכחה.
רוטב הקיצור מסתמך על מיונז ולא על חלמון ביצה להחלפה קלה יותר, ואורז כמות נדיבה של טעם קלאסי הודות לפרמזן, דיז'ון, אנשובי ושום. אתה תזרוק את התערובת הזו עם נבטי בריסל פרוסים פריכים ובייבי קייל, בתוספת עוף מבושל כדי להפוך אותה למנה משביעה במיוחד. הקרוטונים תוצרת בית פשוט עשויים להיות כוכב התוכנית. לחם סנדוויץ' לבן רך מאפשר לכל חתיכה להיות מצופה היטב בשמן זית, כלומר הם נצלים לשלמות פריכה. נ.ב. אמנם המתכון הזה מהווה ארוחת ערב בולטת, אבל הוא עובד גם כסלט בצד - שמור את העוף או החלף אותו באבוקדו או שרימפס.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
3 פרוסות לחם כריך לבן רך, קרוע ל-1-in. חתיכות
3 כפות שֶׁמֶן זַיִת
½ כַּפִּית מלח כשר, מחולק
½ כַּפִּית פלפל שחור גרוס טרי, מחולק
½ גָבִיעַ מַיוֹנֵז
¼ גָבִיעַ גבינת פרמזן מגוררת, בתוספת ⅓ פרמזן מגולח, להגשה
2 צִיפּוֹרֶן שום, קצוץ דק
2 פילה אנשובי (מפחית או צנצנת), קצוצים דק
1 כַּפִּית חרדל דיז'ון
1 כַּפִּית מיץ לימון טרי (מ-1 לימון)
1 לִירָה כרוב ניצנים, פרוסים דק
2 כוסות חזה עוף רוטיסרי מגורר (מ-1 עוף)
1 5 אונקיות. pkg. בייבי קייל
הוראות הגעה
מחממים תנור ל-425 מעלות צלזיוס. לזרוק לחם, שמן, ו-¼ כפית כל מלח ופלפל על תבנית אפייה עם שוליים. מורחים בשכבה אחידה ואופים עד להזהבה ופריכה, כ-10 דקות. מעבירים קרוטונים לקערה ומצננים 10 דקות.
בינתיים, מקציפים מיונז, ½ כוס מים, גבינה מגוררת, שום, אנשובי, חרדל, מיץ לימון, ורבע כפית הנותרת כל מלח ופלפל בקערה גדולה. מוסיפים כרוב ניצנים, עוף וקייל; לזרוק בעדינות לציפוי.
מעבירים את הסלט לצלחת. למעלה עם קרוטונים וגבינה מגולחת.
עובדות תזונה(למנה)
581 | קלוריות |
38 גרם | שׁוּמָן |
32 גרם | פחמימות |
28 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 581 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט38 גרם | 49% |
כולסטרול71 מ"ג | 24% |
נַתרָן1159 מ"ג | 50% |
סך הפחמימות32 גרם | 12% |
סך הכל סוכרים6 גרם | |
חֶלְבּוֹן28 גרם | 56% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.