צלעות חזיר ואפרסקים צלויים
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1 חבילת קוסקוס של 10 אונקיות
1 כַּף שֶׁמֶן זַיִת
4 צלעות חזיר עם עצם (עובי 3/4 אינץ'; בערך 2 פאונד בסך הכל)
מלח כשר ופלפל שחור
2 אפרסקים, חתוכים לקוביות
1 בצל אדום קטן חתוך לפרוסות דקות
3 כפות חומץ יין לבן
½ גָבִיעַ עלי בזיליקום טריים
כיוונים
מחממים תנור ל-400 מעלות צלזיוס. מבשלים את הקוסקוס לפי הוראות האריזה.
בינתיים מחממים את השמן במחבת גדולה חסינת תנור על אש בינונית-גבוהה.
מתבלים את החזיר בחצי כפית מלח ורבע כפית פלפל ומבשלים עד להשחמה, 3 עד 5 דקות לכל צד. מעבירים לצלחת.
מוסיפים למחבת את האפרסקים, הבצל, החומץ ו-¼ כפית כל מלח ופלפל ומבשלים תוך כדי ערבוב במשך דקה.
מחזירים את בשר החזיר (וכל המיצים שהצטברו) למחבת. מעבירים לתנור וצולים עד שהחזיר מוכן והאפרסקים רכים, 8 עד 10 דקות.
מפזרים את החזיר והאפרסקים עם הבזיליקום ומגישים עם הקוסקוס.
עובדות תזונה(למנה)
532 | קלוריות |
14 גרם | שׁוּמָן |
59 גרם | פחמימות |
44 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 532 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט14 גרם | 18% |
שומן רווי4 גרם | 20% |
כולסטרול92 מ"ג | 31% |
נַתרָן435 מ"ג | 19% |
סך הפחמימות59 גרם | 21% |
סך הכל סוכרים6 גרם | |
חֶלְבּוֹן44 גרם | 88% |
סִידָן72 מ"ג | 6% |
בַּרזֶל3 מ"ג | 17% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.