מרק עוף סלסה ורדה
מרכיבי היסוד של סופרמרקט מתאחדים כדי להכין את מרק העוף בעל הטעם העמוק הזה.
סלסה ורדה היא סוג של סלסה, אבל המרכיב הכוכב שלה הוא עגבניות. בניגוד לעגבניות, שהן אדומות ומתוקות, העגבניות הן ירוקות וחמוצות - מה שגורם ל-tangier, zestier סלסה. אז תארו לעצמכם את חיזוק הטעם שנוצר כאשר אתם מוסיפים את המרכיב הזה למרק עוף!
המתכון הזה למרק עוף סלסה ורדה כולל גם כוסברה טרייה, שעועית פינטו והומיני. ארוחה טעימה ודשנה בפני עצמה, היא מקבלת עומס נוסף כאשר מעלים אותה עם אבוקדו קצוץ, גבינה מגוררת או צ'יפס טורטיה. אם אתה אוהב את המרק הזה, אולי תרצה גם לנסותטאקו עוף ברוטב ירוק.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1 כַּף שמן קנולה
1 לִירָה ירכי עוף ללא עצמות, חתוכות ל-1-in. חתיכות
1 גָבִיעַ בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל)
3 כוסות מרק עוף ללא מלח
1 15 אונקיות. שעועית פינטו ללא תוספת מלח, מנוקזת ושטופה
1 15 אונקיות. יכול הומיני לבן, מנוקז ושטוף
1 גָבִיעַ סלסה ורדה צנצנת
.50 כוסברה טרייה קצוצה, מחולקת
1 כַּף מיץ ליים טרי (מ-1 ליים)
1 אבוקדו, קצוץ
שבבי טורטייה מרוסקים להגשה (לא חובה)
כיוונים
מחממים שמן בסיר גדול על בינוני-גבוה. מוסיפים עוף ובצל; מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד שהעוף מבושל, מתחיל להשחים מעט, והמיצים לרוב התאדו, 8 עד 10 דקות.
מערבבים פנימה מרק, שעועית, הומיני וסלסה ורדה. מביאים את התערובת לרתיחה מעל בינוני-גבוה.
מנמיכים את האש לבינונית ומבשלים עד שהוא חם, כ-5 דקות.
מערבבים פנימה ¼ כוס כוסברה קצוצה ומיץ ליים. מגישים בקערות עם אבוקדו, רבע כוס הכוסברה הנותרת, ואם רוצים, שבבי טורטייה.
עובדות תזונה(למנה)
449 | קלוריות |
18 גרם | שׁוּמָן |
42 גרם | פחמימות |
33 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 449 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט18 גרם | 23% |
שומן רווי3 גרם | 15% |
נַתרָן898 מ"ג | 39% |
סך הפחמימות42 גרם | 15% |
סיבים תזונתיים9 גרם | 32% |
סך הכל סוכרים6 גרם | |
חֶלְבּוֹן33 גרם | 66% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.