סלט תירס רחוב חריף
הסלט הזה לוקח את הסממנים שלו מאוכל הרחוב המקסיקני הקלאסי, elote, שהוא תירס בגריל משופשף בתבלינים וגבינה.
כאן, קל יותר לאכול את התירס מכיוון שהוא קלח, והוא מעורבב עם ארוגולה ושעועית לסלט קיץ ממלא ורענן. מכיוון שאתה אוכל את התירס גולמי, נסה לחפש תירס טרי מדוכן מקומי או משוק איכרים. הגישו את הסלט הזה לצד חלבונים בגריל כמו דג, עוף או סטייק, או הגישו עם ביצים קשות לטוויסט צמחוני. אם אתה לא מוצא קוטיחה, אתה יכול להחליף פרמזן או צ'דר מיושן.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
½ גָבִיעַ מַיוֹנֵז
¼ גָבִיעַ עירית טרייה קצוצה
¼ גָבִיעַ עלי כוסברה טריים קצוצים וגבעולים רכים, בתוספת ½ עלים שלמים וגבעולים רכים
1 ג'לפניו קטן, זרע וקצוץ דק
1 כַּף גרידת ליים בתוספת 1/4 כוס מיץ טרי (מ-3 ליים)
1 כַּפִּית אבקת צ'ילי
¾ כַּפִּית פלפל שחור גרוס טרי
½ כַּפִּית מלח כשר
6 אונקיות גבינת cotija, מפוררת (בערך 1 ¿1/3 כוסות), מחולקת
1 (15.5 גרם) שעועית פינטו, סחוטה ושטופה
3 כוסות גרעיני תירס טריים (מ-4 עד 5 אוזניים)
3 כוסות ארוגולה ארוזה באופן רופף
הוראות הגעה
טורפים יחד מיונז, עירית, עלי וגבעולים כוסברה קצוצים, ג'לפניו, גרידת ליים ומיץ, אבקת צ'ילי, פלפל, מלח ומחצית מהגבינה בקערה גדולה עד לאיחוד. מוסיפים שעועית, תירס, ארוגולה, שאר הגבינה ועלי כוסברה שלמים וגבעולים ומערבבים לאיחוד.
עובדות תזונה(למנה)
386 | קלוריות |
24 גרם | שׁוּמָן |
32 גרם | פחמימות |
13 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 6 | |
קלוריות 386 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט24 גרם | 31% |
שומן רווי7 גרם | 35% |
כולסטרול36 מ"ג | 12% |
נַתרָן858 מ"ג | 37% |
סך הפחמימות32 גרם | 12% |
סך הכל סוכרים5 גרם | |
חֶלְבּוֹן13 גרם | 26% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.