מה שלמדתי תוך כדי קבלת קפה עם העצמי הצעיר שלי

אם הייתה דרך לפגוש את האני הצעיר שלך לכוס קפה, היית עושה את זה? אם כן, אילו שאלות אתה יכול לשאול אותן? עבור המגמה האחרונה של המדיה החברתית, המשתמשים חולקים באופן אינטרוסטיבי את מה שקורה כאשר הם נפגשים פנים אל פנים עם עצמם הצעירים יותר, ומכירים בכך שזמן ההבדל יכול לעשות-כמו שינויים במלתחה, שיער, הרגלים או באמירות ישנות מבית הספר שאתה מתכווץ בעת עכשיו. מעבר לאמת הבלתי נמנעת שאנו משתנים וצומחים עם הזמן, תרגיל רפלקטיבי זה מציע גישה אינטימית למי שהיינו פעם.

"זה ייחודי מכיוון שהוא מגשר על הזמן, ומאפשר לנו להכיר עד כמה הגענו, מציעים חוכמה והרגעה לעצמנו הצעיר ואפילו למצוא סגירה למאבקי עבר", מסביר אליסה פטרסל, LMSW. "על ידי עיסוק בדיאלוג זה, אנו מטפחיםחמלה עצמית, הכירו בחוסן שלנו, והעריכו את השיעורים שעיצבו אותנו - סיבוב נוסטלגיה למקור העצמה. "

כדי לבחון את ההשפעה של תרגול זה בחמלה עצמית, החלטתי לפגוש את העצמי הצעיר שלי לקפה-ובעוד שהיא בדיוק הייתה איך זכרתי אותה, ההבדל המוחשי בינינו גרם לי להרגיש תערובת של גאווה, נוסטלגיה והכרת תודה עמוקה.

מהו מגמת "הקפה עם העצמי הצעיר שלי" בדיוק?

"מגמת 'הקפה עם העצמי הצעיר שלי' היא תרגיל מודרני של 'הכיסא הריק', המשמש לעתים קרובות לטיפול לעיבוד רגשי עמוק יותר", אומרת קיאנה שלטון, LCSW. "זה מעודד אנשים לדמיין לשבת לקפה עם גרסה צעירה יותר של עצמם, תוך כדי דיאלוג רפלקטיבי על אתגרי העבר והחוכמה שלהם שנצברו." תרגיל הכיסא הריק כרוך באדם שיושב מול כסא ריק וניהול שיחה עם אדם או פנים מדומיינים של עצמו. באופן דומה, קבלת קפה עם האני הצעיר שלך היא הזדמנות לעשות בדיוק את זה עם מישהו שאתה מכיר היטב: עצמך.

התרגיל הועלה מחדש כאשר הסופרת ג'ננה ססיליה פרסמה אTiktokמשיר שלה המוקדש לעצמי הצעיר יותר. "פגשתי את העצמי הצעיר שלי לקפה בשעה 10:15," היא כותבת. "היא איחרה. הייתי מוקדם. לבשתי את שיערי החום הכהה בלחמניה אחורית מחולקת. שערה היה דהוי אדום ובפניה. " בסופו של דבר, הסופרת הולכת את האני הצעיר שלה.

מה קרה כשפגשתי את האני הצעיר שלי לקפה

אני פוגש את העצמי הצעיר שלי לקפה בשעה 14:00 למרות ההבדלים בינינו, שנינו עדיין ינשופי לילה שאוהביםישן פנימה- אני אומר לה לעולם לא לשנות את זה על עצמה; שינה היא מעשה חיוני של טיפול עצמי. היא מספרת לי על הספר שהיא קוראת בכיתת ממשלת התיכון שלה, זה שמחזיק אותה בלילה כי היא לא בטוחה אם היא תיבחר באקראי לסכם את הפרק של אמש לכל הכיתה מחר בבוקר. אני אומר לה שאין שום דבר לא בסדר בלהיות עצבנית, אבל שהיא חכמה יותר ודיבורה יותר מכפי שהיא בטח יכולה לדמיין כרגע. היא מספרת לי על המכללות בהן ביקרה לאחרונה, אלה שהיא רוצה להגיש מועמדות אליה, השיעורים שהיא לא יכולה לחכות לקחת. היא אומרת לי שהיא רוצה ללמוד עיתונות, אבל היא מודאגת ממה שהוריה יגידו. אני אומר לה שזה לא יהיה מפחיד כמו שהיא צופה - למעשה, הוריה הם האלופות הגדולות שלה.

העצמי הצעיר שלי מתנדנד עם החולצה שלה, מהסס לשאול את השאלה הבאה: "האם היה לנו כיף בקולג '? האם יצרנו חברים חדשים? " היא שואלת. "כל כך כיף," אני עונה. "תובן אותך כמו שמעולם לא הובנת לפני כן." היא מחייכת ומציבה את השאלה הבאה. "אילו חלומות השגתי?" אני אומר לה על מעבר לעיר ניו יורק, גרה עם החברים הכי טובים שלה, מבלה את רוב זמנה במחזות זמר בברודווי, ודואג הרבה פחות ממה שאנשים אחרים חושבים. אני אומר לה שהיא תאהב את ברוקלין דרך יותר ממנהטן - אבל אני לא מסביר למה, כי היא תצטרך לחוות את זה לעצמה.

בשעה האחרונה של קפה עם האני הצעיר שלי, היא מזכירה את הציטוט שקראנו כמעט כל לילה לפני השינה, זו של מארי אנדרוס, את המילים שהיא מכירה בפקד: "אני אודה ליום אחד תודה על הבדידות שסבלת להיות מי שאתה," היא אומרת. היא שואלת אותי אם זה התגשם עבורה; אני אומר לה שיש לה קהילה בכל פינה בחייה. בטיולנו הביתה, היא מספרת לי על העיתון שהיא עדיין צריכה לכתוב למען חוג אנגלית - אבל שהיא הרבה פחות עצבנית מזה בעבר, מכיוון שחייה פונים בבירור לכיוון שהיא רצתה.

איך לפגוש את האני הצעיר שלך לקפה

"בין אם תרגול זה מביא נוחות, תובנה או אפילו כמה דמעות, זו דרך יפה לבצע צ'ק -אין עם עצמך ולהעריך את המסע", אומר פטרסל. "ומי יודע - אולי העצמי העתידי שלך כבר מסתכל עליך אחורה בהתפעלות, הכרת תודה ובביטחון שאתה בדיוק איפה שאתה צריך להיות." כדי לנסות את התרגיל הרפלקטיבי הזה, גם פיטרסל וגם שלטון מציעים כמה שאלות כדי להתחיל.

• ממה היה העצמי הצעיר ביותר שלי מודאג ביותר, ואיך זה התברר?
• בשביל מה העצמי הצעיר שלי יהיה גאה בי?
• מה למדתי על אושר וכסף?
• איזו עצה או ביטחון צריך לעצמי הצעיר לשמוע ממני היום?
• עם אילו חלקים בעצמי הצעיר אני רוצה להתחבר מחדש?
• מה האני הצעיר שלי ישאל אותי על החיים שאני חי עכשיו?
• האם יש ערכים שהעצמי הצעיר יותר שלי אני עדיין מכבד היום?

בסוף התרגיל, עליכם להרגיש אידיאלי להרגיש מושלמים וגאים עד כמה הגעתם. "רבים מגיעים עם תחושת הכרת תודה עמוקה יותר, מכירים בכך שהם שרדו 100% מהימים הקשים ביותר שלהם", אומר שלטון.