אם אתה חובב חיות, סביר להניח שלא חשבת פעמיים אם חיית המחמד שלך תישן איתך במיטה. למעשה, לפימֶחקָר, ההערכה היא שמחצית מבעלי הכלבים באמריקה ישנים לצד חיות המחמד שלהם. טרי קראל, MS, RN, מחנכת שינה קלינית מוסמכת ונציגה של Better Sleep Council, אומר שרוב בעלי חיות המחמד מחשיבים את חיות המחמד שלהם כבני משפחה, ולכן יעשו מאמצים רבים כדי להבטיח את הנוחות והאושר של חבריהם המטושטשים.

אבל עם התמקדות גוברת בבריאות השינה שלנו (אחרי הכל, אחד מכל שלושה אמריקאיםדוחותלא מקבלים מספיק מנוחה), אנשים בוחנים שוב את החסרונות של מתן אפשרות לחיות המחמד שלהם לחלוק איתם את המיטה. למעשה, זה כרגע נושא של "מחלוקת רכה" בקרב בעלי חיות מחמד.

אז, האם כדאי להמשיך לנמנם עם חיית המחמד שלך במיטה לילה אחר לילה, למרות שאתה מודה שהשינה שלך יכולה להיות טובה יותר? או האם כדאי ליצור מקום נפרד מהמיטה שבו חיית המחמד שלך יכולה לנוח? ביקשנו משלושה מומחים לשתף את היתרונות והחסרונות של ההרגל הלילי הזה.

היתרונות של שיתוף המיטה עם חיות מחמד

זה מקדם תחושות של רוגע, בטיחות ונוחות.

אם מישהו היה שואל אותך מדוע אתה מאפשר לכלב או לחתול שלך לישון במיטתך כל לילה, תוכל לענות, "לשיפור הבריאות הנפשית, הנוחות והזוגיות." ולא היית לבד בהרגשה כזו.

אודרי וולס, MD, רופאה מוסמכת לרפואת שינה ומייסדת Super Sleep MD, אומרת שחיית מחמד אהובה יכולה לספק חיבור רגשי ולהפחית את רמות הלחץ והחרדה, ובכך לקדם את השינה. "יש אנשים שעשויים לראות בחיית המחמד שלהם שכבת אבטחה נוספת, מהימנה כדי להתריע בפני רעשים או אורות בלתי צפויים", היא מוסיפה.

זה עוזר לך להתחמם אם אתה רץ קריר.

האם אתה נוטה להיות קר? אז אתה עשוי ליהנות מהחום של חיית מחמד שישנה לצדך. קראל מציין כי זו הסיבה שלילות חורף קפואים מכונים לעתים קרובות "שלושה לילות כלבים".

זה עשוי להיות חלק מועיל משגרת הלילה הקבועה שלך, להגביר את איכות השינה.

"חיות מחמד רגישות לשגרה, והן יכולות לעזור לאכוף זמן שינה קבוע ואיכות שינה טובה יותר עבור הבעלים שלהן", אומר ד"ר וולס. "באופן דומה, חיות מחמד יכולות לסמן אזמן השכמה בבוקרואפילו לבקש קצת זמן בחוץ לטיול וחשיפה לאור יום".

אם אתה מעדיף שחיית המחמד שלך תישן איתך במיטה שלך ותמצא שהיא מועילה לשינה, המדע בצד שלך. אמנדה פארח, מתאמת אימון והתנהגות ארצית בחברת Best Friends Animal Society, אומרת את זהכמה מחקריםמצאו שאנשים ישנים טוב יותר ושקט יותר כשהכלב שלהם ישן לידם.

"אם אתה והכלב שלך ישנים טוב ביחד, תיהנו מהבריאותיתרונות שמגיעים עם שנת לילה טובה, כמו שיפור בהירות המנטלית, לחץ דם נמוך יותר, לחץ מופחת ומערכת חיסונית חזקה יותר", אומר פארח.

החסרונות של שיתוף המיטה עם חיות מחמד

נוכחותם עלולה לגרום להפרעות שינה תכופות ולפגוע באיכות השינה.

אם אתה נוטה לתת לחיית המחמד שלך לחלוק את המיטה שלך, יש כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך. האם חיית המחמד שלך משבשת את השינה שלך? האם אתה נותן לחיית המחמד שלך לחלוק את המיטה שלך כדי למנוע מהם להתבכיין בדלת חדר השינה שלך? האם חיית המחמד שלך מתעוררת לעתים קרובות כדי לשנות תנוחה? האם לחיית המחמד שלכם יש תגי צווארון שעושים רעש בכל פעם שהם זזים?

קראל אומר שבעוד שחלק מהאנשים ישנים טוב יותר בזמן שחיית המחמד שלהם במיטה, חלקם למרבה הצער לא. היא מזהירה שאם השינה שלך נפגעת בכלל מהיבטים כלשהם של שינה איתך חיית מחמד, התשובה צריכה להיות לא חד משמעית. לדוגמה, אם אתה ישן קל והכלב שלך זז הרבה בלילה, שינה עם הכלב שלך עשויה לגרום לכך שאתה מתעורר לעתים קרובות יותר וישנה פחות נינוחה. אם הכלב שלך עובר למצב שמשבש את תנוחת השינה המועדפת עליך, זה יכול גם להוביל לשינה באיכות נמוכה.

"להקריב את השינה שלך פירושו להקריב את הבריאות, הרווחה ואיכות החיים שלך - וזו לא הקרבה", היא אומרת.

ד"ר וולס מוסיף כי ההחלטה תלויה מאוד בשילוב בעל חיית המחמד. אבל אם אתה מסתמך על תוסף ללא מרשם כמו מלטונין או מרשם שיעזור לך לישון בשקט, אולי כדאי שתחשוב מחדש על ההסדר.

"אני מכבד את ההחלטה של ​​אדם לשכב עם חיית המחמד שלו או לא, ופשוט מנסה ליידע אותו על היתרונות והחסרונות", אומר ד"ר וולס. "עם זאת, אני כן מנסה להימנע מלרשום או לאשר תרופות שינה לבעלים שחיית המחמד שלו מפריעה לשינה שלו."

היא גם מציינת שחיית מחמד עלולה להחמיר את נדודי השינה, לתרום לאי נוחות בטמפרטורה או להגביר את הסיכון לנפילות תוך כדי תנועה בלילה.

זה עלול להחמיר אלרגיות ורגישויות.

ומה לגבי היגיינה ואלרגנים? שינה משותפת עם חיית מחמד עשויה להיות לא הבחירה הטובה ביותר אם אתה נופל לקטגוריות מסוימות. לדוגמה, אם אתה סובל מאסטמה או אלרגיה, פארח אומר ש"מיטה מלאה בקשקשים של חיות מחמד עלולה לגרום לשינה לקויה".

"אף כלב אינו באמת היפואלרגני מכיוון שהקשקשים שלו, או תאי העור הנשירים - ולא השיער שלו - הם שאחראים לעורר תגובה אלרגית", היא אומרת. אם אתה ממשיך לחלוק את המיטה שלך עם חיית המחמד שלך, ד"ר וולס ממליץ על אמבטיות וטיפוח תכופים עבורם, יחד עם כיסויי אלרגנים לכריות ולמזרון.

זה מגביר את החשיפה לפתוגנים ומחלות מסוימים.

למרבה הצער, יש גם מחלות זואונוטיות שיש לקחת בחשבון, או כאלה שיכולות לעבור בין חיות מחמד לבני אדם. זה משהו שהיהאושר על ידי מחקר. שיתוף מיטה בין חיות מחמד לבעליהם יכול להעלות את שיעור החשיפה לפתוגנים שעלולים להיות נוכחים. זה רלוונטי במיוחד לילדים קטנים, קשישים, ובעלים בהריון או מדוכאי חיסון, שעלולים לפתח זיהומים בקלות.

ולמרות שזה לא נעים לחשוב עליו, חיות מחמד יכולות גם בלי משים להכניס פרעושים וקרציות למיטה. לכן פארח אומר ש"אמצעי מניעה של טפילים הם חובה לכלבים שישנים יחד". Cralle גם ממליץ על כביסה תכופה יותר של מצעים.

מהי הפשרה הטובה ביותר?

אם החסרונות של חבר למיטה בעל ארבע רגליים גרמו לך לחשוב מחדש על מצב השינה שלך, פארח מרגיע שאתה עדיין יכול ליהנות מהכלב שלך או חיית מחמד אחרת קרוב אליך בזמן שאתה ישן. "ארגז או מיטת כלב ליד המיטה זו פשרה נחמדה", היא אומרת. קראל מסכים ואומר, "אם אתה מעדיף לישון עם חיית מחמד, בדוק אם אתה לא ישן טוב יותר עם שיתוף בחדר במקום שיתוף מיטה."

ד"ר וולס מדגיש את העובדה שדרך השינה החדשה הזו יכולה להועיל גם לכלבים מסוימים. "מנקודת מבט אישית, היה לי כלב קטן שישן על המיטה שלי בלילה, ועם הזמן הבנתי שקפיצה חוזרת ומטה מהמיטה תרמה לדלקת מפרקים בכתף ​​שלו", היא אומרת. אם קפיצה היא דאגה עבור חיית המחמד שלך, אולי עדיף ליצור עבורה אזור שינה על הרצפה.

פארח אומר שמעל לכל, אם בשלב כלשהו השינה עם הכלב שלכם אינה מהנה עבור אחד מכם או אם אתם רואים בעיות התנהגות מתפתחות סביב המיטה, אל תרגישו רע עם סידור חדש. "כלבים אוהבים חיזוי, אבל הם גם ניתנים להסתגלות להפליא, כך שהם יבינו שגרה חדשה אם תזדקק לכזו", היא אומרת.

השורה התחתונה

כבעלים של חיית מחמד, אתה עלול להרגיש נקרע אם אתה צריך להמשיך לאפשר לחיות המחמד שלך לישון איתך במיטה. המומחים שלנו חולקים כמה מילות חוכמה נוספות שיש לקחת בחשבון.

פארח אומר שחשוב לעשות מה שטוב לך ולכלב האישי שלך - הנסיבות, ההעדפות וחיות המחמד של כל אחד שונות. "אם אתה רוצה שהכלב שלך יישן יחד, ואתה מקבל שייתכן שיש שיער וגזירי דשא מדי פעם במיטה שלך, ולכלב שלך אין בעיות התנהגות הקשורות למיטה, זו הבחירה שלך", היא אומרת. .

ד"ר וולס מייעץ ש"הגרסה שישנה היטב שלך" היא ההורה הטוב ביותר לחיות מחמד, ומוסיף, "כל מי שהוא בעל חיית מחמד צריך לדאוג לאיזון בריא".

ו-Cralle מדגיש את החשיבות של תעדוף השינה שלך: "לעולם אל תקריב מרצון את איכות ו/או כמות השינה שלך מכל סיבה שהיא. שינה חשובה מדי, והיא ממש הבסיס לחיים בריאים ומאושרים".

בסופו של יום, זו באמת ההחלטה שלך אם אתה רוצה להמשיך לחלוק את המיטה שלך עם חיית המחמד שלך. אם אתה לא יכול לדמיין שאתה מתערבב בלילה ולא מקבל כמה נשיקות או חיבוקים, המשך לישון לצד החבר הפרוותי שלך. אבל אם אתה כל כך עייף מסידור השינה המשותפת שלך שאתה בקושי יכול לתפקד במהלך היום, צור להם מקום נפלא ורך למנוחה בלילה, ושמרו אותם קרוב אליכם בחדר השינה.