לחם שטוח סלמון מעושן
אם אתה עדיין לא מגייס סלמון מעושן לארוחות ערב מהירות, אתה מפספס.
סלמון מעושן הוא מרכיב קסם, במיוחד כשאתה קצר בזמן אבל עדיין רוצה ארוחה בריאה ורעננה. תוך עשר דקות בלבד, ארוחת הערב בהשראת הבראנץ' הזו על השולחן. ומלבד חימום הנאן, שאפשר לעשות אפילו בטוסטר או בפרייר אייר, זו בעצם ארוחה ללא בישול. נאן רך ונימוח שנקנה בחנות ספוג בתערובת גבינת שמנת מועצמת בטעם העשויה עם גרידת לימון, עירית ושום שמתרככת כשהיא פוגעת בלחם החם. ואז סלמון מעושן מונח מלמעלה יחד עם פרוסות דקות של בצל אדום וזילוף של צלפים מלוחים ומלוחים וארוגולה מפולפלת. טיפ מקצוען: הלחם השטוח המהיר הזה מכין גם ארוחת צהריים נהדרת.
מצב בישול(לשמור על מסך ערני)
מרכיבים
1 8.8 אונקיות. pkg. לחמי נאן שטוחים (כגון Stonefire)
1/2 גָבִיעַ גבינת שמנת מוקצפת
1/2 כפית. גרידת לימון, ועוד לקישוט
1צִפּוֹרֶןשום, מגורר על מיקרופליין
2 כף. עירית טרייה קצוצה דק
1/8 כפית. מלח כשר
1/8 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
1 גָבִיעַ תינוק ארוגולה ארוזה
8 oz. סלמון מעושן פרוס דק
1/4 גָבִיעַ בצל אדום פרוס דק
2 כף. צלפים, סחוטים
הוראות הגעה
מחממים מראש צלייה עם מתלה לתנור במרחק של 6 אינץ' מהחום. מניחים לחמים שטוחים ישירות על הרשת. מבשלים עד לקבלת צבע פריך וזהוב, 2 עד 3 דקות, מתהפך לאחר דקה. מניחים להתקרר במשך 5 דקות.
בינתיים מערבבים גבינת שמנת, גרידת לימון, שום, עירית, מלח ופלפל בקערה קטנה.
מורחים תערובת גבינת שמנת על לחמים שטוחים. למעלה עם ארוגולה, סלמון, בצל, צלפים ועוד גרידת לימון.
עובדות תזונה(למנה)
328 | קלוריות |
13 גרם | שׁוּמָן |
35 גרם | פחמימות |
18 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 328 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט13 גרם | 17% |
שומן רווי5 גרם | 27% |
כולסטרול33 מ"ג | 11% |
נַתרָן1627 מ"ג | 71% |
סך הפחמימות35 גרם | 13% |
סיבים תזונתיים2 גרם | 7% |
סך הכל סוכרים4 גרם | |
חֶלְבּוֹן18 גרם | 36% |
ויטמין C3 מ"ג | 3% |
סִידָן94 מ"ג | 7% |
בַּרזֶל3 מ"ג | 15% |
אֶשׁלָגָן256 מ"ג | 5% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.