למקרה שכולם ואמא שלך עוד לא סיפרו לך, טובקרם הגנה לגוףהוא אחד המשאבים היקרים ביותר שלנו לשימור העור ושמירה על זוהר (בריא) מכף רגל ועד ראש. "שימוש נכון בקרם הגנה הוא חיוני למניעת כוויות שמש, הגבלת היפרפיגמנטציה, מאבק בסימני הזדקנות מוקדמים והפחתת הסיכויים לסרטן העור", אומרארום איליאס, MD, רופא עור מוסמך ומייסד שלענבר בצהריים.

אבל קרם הגנה לא תמיד פשוט כמו שזה נראה. מה נחשב למריחה נאותה, והאם מקדם הגנה גבוה יותר תמיד שווה להגנה טובה יותר? אם אתה משתמש במקדם הגנה גבוה יותר, האם זה אומר שאתה יכול למרוח פחות קרם הגנה? שאלנו את ד"ר איליאס כל מה שאתה צריך לדעת על פענוח המספר המסתורי הזה על בקבוק קרם ההגנה שלך.

מה המשמעות של SPF?

אם אתה מוצא את עצמך מבולבל מ-SPF (קיצור של Sun Protection Factor), אתה בהחלט לא לבד. "אחת התפיסות השגויות הנפוצות יותר סביב SPF היא שהדירוגים אומרים לנו משהו על זמן החשיפה לשמש שעלול להוביל לכוויות שמש", מסביר ד"ר איליאס. "כמות החשיפה ל-UVB משתנה בהתאם לשעה ביום שאתה נמצא בחוץ, מה שהופך את זה לבלתי אפשרי עבור SPF לספק ערך שתוכל להחיל על משך הזמן שאתה יכול לבלות בשמש בהתבסס על השעה ביום."

במקום זאת, ד"ר איליאס מתאר SPF כערך המוקצה למוצר קרם הגנה כדי ליידע את הצרכן על יכולתו של קרם ההגנה למנוע כוויות שמש בעת השימוש בו. "כוויות שמש מופעלות על ידי אור UVB, וה-SPF תואם לכמות (או האחוז) של UVB שנחסם על ידי המוצר." אתה יכול לחשוב על המספר כמה זמן ייקח ל-UV להאדים את העור שלך לעומת משך הזמן ללא כל קרם הגנה. לדוגמה, ייקח לך פי 25 יותר זמן לבעור עם SPF 25 מאשר אם לא היית משתמש בקרם הגנה.

מה המשמעות של רמת SPF?

אז האם רמת SPF גבוהה יותר שווה להגנה טובה יותר? לדברי ד"ר איליאס, "זה מסובך".

"בעת הערכהטבלאות UVB, כאשר SPF נע בדרך כלל בין 93% (SPF 15) ל-99% (SPF 100), קל לראות כיצד SPF יכול להיות כל כך מבלבל", אומר ד"ר איליאס. "כל כך הרבה מהמטופלים שלי להוטים להגן על העור שלהם מסרטן העור יגידו לי שהם לובשים רק מקדם הגנה מעל 50. למרות שאני נוטה להמליץ ​​על מקדם הגנה של לפחות 30, אני חושב שחשוב יותר לשקול באיזו תדירות אתה מורחת מחדש את המוצר במקום זאת. של המספר."

היא אומרת שזה בגלל שמקדם הגנה גבוה יותר לא בהכרח מציעים יותר הגנה משמעותית. בניגוד למה שאתה אולי חושב, SPF 100 לא יעניק לך הגנה כפולה מ-SPF 50. למעשה, גם ה-EWG וגםהקרן לסרטן העורמסכים שמוצרים בעלי SPF גבוה יותר אינם כל כך טובים בהגנה עליך מפני UVB - SPF 30 חוסם כמעט 97% מקרינת ה-UVB, SPF 50 חוסם כ-98% ו-SPF 100 חוסם כ-99%.ה-FDA אפילו הרחיק לכת וכינה את מסנני קרינה בעלי ערכי SPF גבוהים מ-50 "מטעות מטבען".

"שלא לדבר על כך שפורמולות SPF גבוהות פחות אלגנטיות למריחה מבחינה קוסמטית, מה שהופך אותן למאתגרות יותר לשימוש שגרתי", מוסיף ד"ר איליאס. "מקדם הגנה גבוה יותר פשוט נוטים לעלות יותר, כלומר צרכנים בעלי כוונות טובות מוציאים יותר אבל לא מקבלים מספיק הגנה כדי להצדיק את העלות."

כמה קרם הגנה למרוח

כמובן, יש גם את העניין של כמה קרם הגנה עלינו באמת למרוח, ומתי. "מחקר אחד מציע שאנחנו צריכים למרוח 2 מ"ג/ס"מ של קרם הגנה, בעוד שרובם מורחים רק 20 עד 50 אחוז מהכמות הזו (כלומר שהיעילות האמיתית של קרם ההגנה המיושם עשויה להיות נמוכה ב-20 עד 50 אחוז מערך ה-SPF הרשום)", ד"ר איליאס מזהיר.

היא אומרת שהדרך הטובה ביותר לטפל בפער הזה היאלמרוח קרם הגנהבנדיבות ובעקביות, באופן אידיאלי בכל בוקר. "על ידי הפיכת זה לחלק מהשגרה היומיומית שלך, תמיד תהיה לך רמת הגנה בסיסית ברגעים שלא ציפית לבלות כל כך הרבה זמן בחוץ או שתהיה לך חשיפת עודף ל-UV בשוגג", היא אומרת. כדי לייעל את השגרה שלך, בחר מוצרים המספקים הגנה מספקת מהשמש ועונים על בעיות העור הספציפיות שלך - Hero's Force Shieldקרם הגנה לעור נוטה לאקנהנלחם בפגמים ומנטרל אדמומיות. "אם אתה מזיע או שוחה, ייתכן שתצטרך למרוח מחדש את המוצר שלך כל 40 או 80 דקות. אחרת, תכנן יישום מחדש כל שעתיים."

ד"ר איליאס חוזר ומדגיש את חשיבות השגרה הזו ללא קשר לעונה. "רבים מהמטופלים שלי קשרו הגנת UV עם חום, מה שמסביר מדוע אני נוטה לראות את כוויות השמש הקשות ביותר במרץ ואפריל."

בשל כך, היא מציעה לבדוק את רמות ה-UV בזמן אמת. "פתח את אפליקציית מזג האוויר בטלפון שלך, גלול אל הצד הימני התחתון של המסך והסתכל על אינדקס ה-UV באותו הרגע", היא אומרת. "מדד UV של 0-2 נחשב בדרך כלל לבעל סיכון נמוך ו-3-5 בינוני, ואז אתה נכנס לקטגוריות בסיכון גבוה יותר. אינדקס זה משתנה בהתאם לשעה ביום ולמיקום, כך שתרצה להעריך אותו מחדש לאורך כל הזמן שאתה מבלה בחוץ."