סלב כרוב בהשראת אסיה
סלט כרוב פריך, בהיר עם פיצוץ רוכסן מג'ינג'ר טרי מהווה תוספת מרעננת לברביקיו.
יש לך 15 דקות? הכינו את המתכון הטרי והתוסס הזה של סלט כרוב. תתחיל בהקצפה של הרוטב, תערובת פשוטה אך ריחנית של חומץ אורז, שמן שומשום, שמן קנולה, רוטב סויה, ג'ינג'ר, שום ודבש. זה מלוח ומתוק, ומלביש תערובת של כרוב, פלפל, בצל, גזר ואפונה לצד קל שמשתלב בצורה מושלמת עםעוף בגריל, סטייק או טופו. מכינים מספר שעות מראש ושומרים במקרר עד להגשה.
השתמש במנדולינה עבור קוביות אחידות של כרוב, בצל ופלפל. קולפן ג'וליאן יעזור עם הגזר. כדי לחסוך זמן בהכנה, רכשו כרוב מגורר וגזר גפרור.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
5 כף. חומץ אורז
2 כף. שמן שומשום קלוי
2 כף. שמן ניטרלי (כגון קנולה)
2 כף. רוטב סויה בעל נתרן נמוך יותר
2 כף. ג'ינג'ר טרי קצוץ דק (מחתיכה של 1 אינץ')
1 כף. דְבַשׁ
1 צִפּוֹרֶן שום, קצוץ דק (בערך 1 כפית.)
1 2 ק"ג. ראש כרוב ירוק, מגורר דק (בערך 9 כוסות)
1 פלפל אדום, פרוס דק (בערך 1 1/4 כוסות)
1 קָטָן בצל אדום, פרוס דק (בערך 1 כוס)
1 גָדוֹל גזר, קלוף וחתוך לרצועות דקות (בערך 1 כוס)
2 כוסות אפונת סוכר טרייה, מחוטת וחתוכה לאורך
1 1/2 כפית. מלח כשר
כוסברה טרייה, לציפוי
הוראות הגעה
טורפים חומץ, שמן שומשום, שמן ניטרלי, רוטב סויה, ג'ינג'ר, דבש ושום בקערה גדולה עד לאיחוד. הוסף כרוב, פלפל, בצל, גזר ואפונת סוכר; לזרוק למעיל. מפזרים מלח; לִזרוֹק. למעלה עם כוסברה.
הכנה קדימה:מכינים ומקררים את הסלט עד 8 שעות קדימה. מעל עם כוסברה ממש לפני ההגשה.
עובדות תזונה(למנה)
125 | קלוריות |
6 גרם | שׁוּמָן |
17 גרם | פחמימות |
4 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 10 | |
קלוריות 125 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט6 גרם | 7% |
שומן רווי1 גרם | 3% |
כולסטרול0 מ"ג | 0% |
נַתרָן387 מ"ג | 17% |
סך הפחמימות17 גרם | 6% |
סיבים תזונתיים5 גרם | 16% |
סך הכל סוכרים9 גרם | |
חֶלְבּוֹן4 גרם | 7% |
ויטמין C97 מ"ג | 108% |
סִידָן92 מ"ג | 7% |
בַּרזֶל1 מ"ג | 6% |
אֶשׁלָגָן469 מ"ג | 10% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.