סלט חומוס וצ'וריסו

הסלט המהיר והקל הזה משלב חומוס עמוס בחלבונים, עגבניות צבעוניות וצ'וריסו ספרדי מעושן.

תַצלוּם:

ויקטור פרוטאסיו

זוכרים את קוויאר טקסס, הלא הוא קוויאר בוקרים? חשבו על המתכון הזה לסלט חומוס קל להכנה בתור בן דודו הספרדי המתוחכם יותר. התחל בפריכותצ'וריסו ספרדי בטעםבמחבת חמה עם מעט שמן. לזרוק את הצ'וריסו והשמןעם חומוס, עגבניות שרי, פלפל אדום קלוי, ובצל אדום פרוס. לאחר מכן מוסיפים לתערובת החומוס ויניגרט חומץ שרי מוקפץ בדבש ופפריקה מעושנת לקבלת סלט חריף, מעושן ומתוק עדין. הכינו את הסלט הזה עד 24 שעות קדימה והגישו אותו בבישול או אפילו כמנה עיקרית קלילה עם לחם פריך.

כדי להפוך את המתכון הזה לצמחוני, עזבו את הצ'וריסו והשתמשו בכפית אחת מהפפריקה המעושנת.

מצב בישול(לשמור על מסך ער)

מרכיבים

  • 4 כף שֶׁמֶן זַיִת

  • 4 oz צ'וריסו ספרדי יבש, חתוך לרבעים לאורך ופרוס בעובי של 1/4 אינץ'

  • 30 oz חומוס מרוקן ושטוף

  • 12 oz עגבניות שרי ססגוניות, חצויות

  • 1/2 גָבִיעַ פלפל אדום קלוי קצוץ גס

  • 1/2 גָבִיעַ בצל אדום פרוס דק

  • 3 כף חומץ שרי

  • 1 כפית דבש או דבש חם, ועוד לתוספת

  • 1/2 כפית פפריקה מעושנת

  • 2 כפית מלח כשר

  • 1/3 גָבִיעַקָצוּץפטרוזיליה

כיוונים

  1. מחממים 1 כף שמן במחבת בינונית מעל בינונית-גבוהה. להוסיף צ'וריסו; מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד להשחמה ופריכה, 2 עד 3 דקות. מעבירים צ'וריסו וכל שמן לקערה גדולה. מוסיפים חומוס, עגבניות, פלפלים ובצל; לזרוק למעיל.

  2. טורפים חומץ, דבש, פפריקה וכפית מלח בקערה בינונית. מוסיפים את 3 כפות השמן הנותרות בזרם איטי, תוך טריפה מתמדת עד לאיחוד.

  3. הוסף את הרוטב ואת 1 כפית המלח הנותרת לסלט; לזרוק לשלב. מערבבים בעדינות פטרוזיליה ומטפטפים עוד דבש.

עובדות תזונה(למנה)

321קלוריות
15 גרםשׁוּמָן
34 גרםפחמימות
14 גרםחֶלְבּוֹן
עובדות תזונה
מנות לכל מתכון 8
קלוריות 321
% ערך יומי *
שומן מוחלט15 גרם20%
שומן רווי3 גרם17%
כולסטרול12 מ"ג4%
נַתרָן941 מ"ג41%
סך הפחמימות34 גרם12%
סיבים תזונתיים9 גרם32%
סך הכל סוכרים8 גרם
חֶלְבּוֹן14 גרם27%
ויטמין C26 מ"ג29%
סִידָן66 מ"ג5%
בַּרזֶל4 מ"ג21%
אֶשׁלָגָן522 מ"ג11%

*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.