אם אתה מרגיש את השפל המאוחר אחר הצהריים, רוב המומחים מציעים שקפה אינו התשובה לעייפות שלך-במיוחד אם אתה רוצה להשיגשינה של לילה טובבאותו ערב. אבל עדיין ניתן ליהנות מאף איסוף קטן מאוחר ביום שלא כרוך בכוס חליטה של ​​ונטי-פשוט בחרו בביצוע בריא משקה אנרגיה.

כיצד לבחור משקה בריא יותר מגביר אנרגיה

ישנן אפשרויות רבות בחוץ למשקאות מגבירים אנרגיה, כולל כל אפשרויות האפשרויות המרכיבות, נהנות מהמצלמים המשווקות בכבדות. אך עליכם לזכור כמה הנחיות כדי לבחור את הגברת האנרגיה שלכם בחוכמה.

ללכת טבעי ככל האפשר

שמור על זה פשוט ובחר משקאות שאין להם יותר מדי מרכיבים, אומרת תרזה ג'נטיל, MS, RD, CDN, דובר האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. "ככל הנראה התוספות אינן מספקות תועלת."

דלג על משקאות האנרגיה הארוזים מראש

רד בול ומשקאות אנרגיה משומרים או בבקבוקים אחרים תופסים כעת חלק גדול ממדפי הסופרמרקט, ומבטיחים לספק דחיפה אנרגטית מהירה באמצעות מגוון מרכיבים - כולל קפאין, טאורין, ג'ינסנג, גוארנה, קרניטין, כולין, ויטמינים B (ויטמינים B1 , B2, B3, B5, B6, B9 ו- B12), ויטמין C, ויטמין A (בטא קרוטן), ויטמין D, אלקטרוליטים (נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן), סוכרים (ממתיקים תזונתיים ולא תזונתיים), טירוזין ו- L-theanine, אומר ג'נטיל.

אך רק שניים מהם אחראים ככל הנראה לתכונות איסוף של משקה אנרגיה. "הדחיפה המהירה באנרגיה שאפשר יהיה לאחר שתיית אחת המשקאות הללו היא מהקפאין ותכולת הפחמימות", אומר ג'נטיל.

גוי עצמה לא תמליץ להתמכר למשקאות האנרגיה האלה. "משקאות אנרגיה רבים מכילים מרכיבים רבים שלא נחקרו או הוערכו בשילוב עם חומרים מזינים אחרים הכלולים במשקה. בנוסף, היעדר הפיקוח הרגולטורי הביא לשיווק אגרסיבי של משקאות אנרגיה המכוונים למבוגרים צעירים ויש נתונים מוגבלים על בטיחות המשקאות הללו באוכלוסייה זו. "

אל תכפיל את הקפאין

יותר לא בהכרח טוב יותר בכל מה שקשור לקפאין - כמו שכל מי שקיבל את הג'יטרים מכמה יותר מדי וונטיס יכול לומר לך.עוברים על הסיפון על קפאיןיכול להגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב שלך - ולהשאיר אותך מרגיש חרד.

אל תערבב אלכוהול וקפאין

מעריצי האספרסו מרטיניס עשויים לרצות לדאוג לשתות את אלה במתינות, אומר ג'נטיל. "צריכתם עם אלכוהול עלולה להסוות את השפעות האלכוהול, להגביר את ההתייבשות, והיא עלולה לשים לחץ נוסף על הלב, ולגרום לדופק לב לא סדיר", אומר ג'נטיל.

משקאות המאמינים באנרגיה שאושרו על ידי תזונאית