אני משתמש בפריצה הזו כדי לקום מהמיטה כל בוקר - וזה עובד כמו קסם

רבים מאיתנו יכולים להסכים זאתהִתעוֹרְרוּתהוא אחד המעשים המפרקים ביותר בחיי היומיום. כשאתה עמוק בתרדמת, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לזחול מהמיטה ולהתחיל את היום שלך - במיוחד אם אתה מישהו כמוני, שאוהב להירדם בידיעה שאין שום אזעקה למחר. למרבה הצער, עלינו לענות על האחריות הרבות של בגרות, כולל התעוררות מוקדם, איחוד עצמנו יחד והתחלת היום. עם זאת, לפני מספר חודשים החלטתי למצוא דרכים פשוטות להקיש כל בוקר רק קצת יותר קל - ומה שגיליתי שהוא מחליף משחק גדול.

כל בוקר כשאני מתעורר, אני מייד מדליק פרק של הפודקאסט האהוב עלי. בשבילי זהאתה טועה לגבי, מופע בהנחיית הסופרת והפודקסטר שרה מרשל, שם היא דנה באדם או באירוע שהוצג באופן שגוי על ידי התקשורת. לעתים קרובות קל להבנה ולהמשג פרקים אלה, והמארח מדבר בקול מרגיע שמתחיל להרגיש מוכר. כשאני מקשיב לקולה הדבר הראשון בבוקר, זה עוזר לי להרגיש מוטיבציה, מלאת אנרגיה ומעורבת מספיק כדי לקום מהמיטה. כששטפתי את פניי והברשתי שיניים, אני בדרך כלל באמצע הפרק ומוכן להתחיל את היום שלי.

מדוע טכניקת הפודקאסט עובדת - ואיך אתה יכול לנסות את זה בבית

אני לא היחיד שמסכים שהאזנה לקול מוכר יכולה לעזור לך להתמודד עם מחזור השינה. לדברי ד"ר אמה לין, רופאת ריאות ורפואת שינה, מה שאנחנו שומעים דבר ראשון בבוקר יכול להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי שלנו. "כשאנחנו מקשיבים לקולו של האדם בבוקר, במיוחד אחד שאנחנו מכירים, המוח] שם לב," היא אומרת. "זה מעורר את אזורי המוח האחראים לזיכרון, לרגשות וריכוז. הקול המוכר הזה שולח אות למוח: 'זמן להתחיל'."

זה גם משנהמַהאתה מקשיב, ד"ר לין מציין. "מה שעובד בשבילי זה משהו קל וחיובי," היא אומרת. "עדכון חדשות קצר, מופע הומוריסטי או מהירמסר חיוביפודקאסט הוא מה שהייתי ממליץ; אלה מסייעים בהדרגה של המוח בהדרגה מבלי להכריע אותו. בהתחלה לא הייתי מציע שום דבר מפחיד או רציני מדי - שיוצר לחץ עוד לפני שחר היום. "

עבור אחרים, האזנה למוזיקה עשויה להיות דרך נוספת להשתמש באותה תיאוריה לשימוש - אולם, מוזיקה נוטה לגרום לי לרצות להמשיך לשכב במיטה. הכל מסתכם בהעדפות האישיות שלך ומה שעבד עבורך בעבר. "גילינו את הצליל הזה, בין אם זה קול אנושי, סרטון אינסטרומנטלי או אפילו סרטון קצר, ממש משפר את הנשימה והריכוז", אומר ד"ר לין. "כן, פודקאסטים עשויים להיות מתאימים לך, אבל עשו את מה שאתה מעדיף. מה שחשוב זה לגרום למוח שלך ולריאות ערניות ומוכנות." נסה זאת בעצמך על ידי הוספת פודקאסט או רשימת השמעה אהובה על שלךשגרת בוקרו