ככל שיום מרטין לותר קינג ג'וניור מתקרב והדיבורים על פרויקטי שירות נפוצים יותר, אולי אתה תוהה אם גם אתה צריך להנציח את היום בכמה מעשים טובים. התשובה היא כן.

הנה הסיבה: החג הפדרלי, שמתקיים מדי שנה ביום שני השלישי בינואר (15 בינואר בשנת 2024), הוא יום שירות לאומי, ובזכות הקונגרס חל מאז 1994. אייקון זכויות האזרח, שנרצח בשנת 1968, זיהה את הכוח של להחזיר. למעשה, ב-1957 שלו"כיבוש ריכוז עצמי"נאום, אמר ד"ר קינג, "אדם לא התחיל לחיות עד שהוא יכול להתעלות מעל האופקים הצרים של הדאגות האינדיבידואליסטיות המיוחדות שלו לדאגות הרחבות יותר של האנושות כולה."

זו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שהקומיקאי וכותב הטלוויזיה ריקי סמית', מייסדמעשי חסד אקראיים בכל מקום(RAKE), עמותה שמטרתה לעודד את התשלום קדימה, אומרת שהתנדבות נותנת לאנשים תחושת מטרה. "זה גורם לך להרגיש שאתה חשוב, שאתה לא בהכרח חסר אונים או חסר תקווה", הוא אומר. "זה גורם לך להרגיש שאתה חלק ממשהו גדול יותר, נותן לך תחושה של קהילה."

"ההרגל לעזור לזולת מחדד את תחושת המטרה שלנו, חולק את המומחיות שלנו ומרחיב את הרשת שלנו של אלה שפועלים לקראת אותו מטרה טובה", מוסיפה קימברלי ג'פריס לאונרד, דוקטורט, הנשיאה הלאומית לשעבר שלהקישורים, מאוגדים,ארגון שירות בינלאומי ללא מטרות רווח המורכב מיותר מ-16,000 נשים ממוצא אפריקאי.

היתרונות של לתת בחזרה

למרות שאנו עשויים לראות מעשה טוב כמשהו שאנו עושים עבור אחרים, האמת היא שזה משפיע גם על הנותן. משמח אותך יותר ועדלהאריך את חייךאֶלהאטת ירידה קוגניטיבית,התנדבות היא הגביע הקדוש של הבריאות. מחקר בפסיכולוגיה והזדקנותגילה גם שאלו שביצעו לפחות 200 שעות שירות בתקופה של 12 חודשים היו בסיכון נמוך יותר לפתח יתר לחץ דם בהשוואה לעמיתיהם שאינם מתנדבים.

מרגישים המום כרגע? התנדבות יכולה לעזור לסכל גם את זה.

"סביר להניח שזה מפחית את רמות הלחץ אצל אלה שמתנדבים ולעיתים קרובות עוזר להגביר את הרשת החברתית שלך, אשר, בטווח הארוך, גם מפחית חרדה ומשפר את שביעות הרצון הכללית מהחיים", מסביראריקה ריצ'רדס, MD, PhD, יו"ר ומנהל רפואי של המחלקה לפסיכיאטריה ובריאות התנהגותית Sibley Memorial Hospital בוושינגטון, ועוזר פרופסור, המחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ב-Johns Hopkins Medicine. "דיווחים מופחתים של תסמיני דיכאון נראו גם אצל אנשים עם היסטוריה עדכנית של שירות לאחרים", היא אומרת. ד"ר ריצ'רדס ראתה גם את היתרונות הטיפוליים של שירות ממקור ראשון במטופלים שלה.

מי יכול להחזיר

כֹּל אֶחָד. בִּרְצִינוּת. התנדבות היא משהו שכל אחד יכול וצריך לעשות. ואם יש לך ילדים, הכנס גם אותם לעשייה.

"התנדבות ושירות קהילתי יכולים לעזור לילדים ולמתבגרים לפתח מיומנויות מפתח חברתיות-רגשיות, כולל מודעות חברתית ואמפתיה", מסביר פסיכולוג בית ספר מוסמך ארציארין א. הארפר, PhD, NCSP, עוזר פרופסור לפסיכולוגיה בית ספרית באוניברסיטת Texas A&M-Commerce ומחבר הספר הקומיאמא יקרה, אין לך דברים נחמדים. "התנדבות יכולה גם לטפח תחושת אחריות קהילתית ולעזור לילדים ולמתבגרים להרגיש כחברים חשובים בקהילה שלהם. זו דרך מצוינת למשפחות לבלות יחד ולצאת מהבעיות האישיות או המשפחתיות שלהן", אומר הרפר.

איך אני יכול להתנדב?

"החיים והמורשת של ד"ר מרטין לותר קינג ג'וניור דורשים מאיתנו כל כך הרבה יותר", אומר ג'פריס לאונרד. "על ידי בנייה על הקונספט של 'יום על, לא יום חופש', אנו ממשיכים את ההשפעה של ד"ר קינג בדור הזה ולמען הבאים".

מרגישים השראה להחזיר? כך חשבנו. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לעשות בדיוק את זה.