להישאר קריר יכול להיות קשה כאשר טמפרטורות הקיץ לוהטות, ויכול להרגיש כמעט בלתי אפשרי אם מיזוג האוויר אינו זמין. חום קיצוני יכול להוות כמה דאגות בריאותיות די רציניות, כמו מכת חום ותשישות חום - כך שהשמירה על קור רוח הופכת להיות חשובה ביותר.

אם אתה צריך לקרר את הבית שלך (או את עצמך), נסה את אסטרטגיות הקירור האלה - אם כי אם הטמפרטורות עולות גבוה מדי, עדיף לחפש מיקום ממוזג, כמו ספריות, בתי קולנוע ותחנות קירור, בקרבתך.

איך לשמור שהבית שלך לא יתחמם

הפתגם הישן "אונקיית מניעה שווה קילו של תרופה" בהחלט חל כשמדובר בשמירה על קור רוח בבית. אסטרטגיות אלה יכולות לעזור לך לשמור על הבית שלך קריר ללא מיזוג אוויר - או עזרהלהפחית את כמות האנרגיה שאתה צריך כדי לשמור על קור רוחאם יש לך מזגן.

סגור את הווילונות או התריסים שלך.

אור השמש בבית שלך הוא מקור חום עיקרי - אז סגור את הווילונות האלה.

לפי משרד האנרגיה האמריקני, יותר משלושה רבעים מאור השמש שפוגע בחלון רגיל נכנס לבית כחום, וכיסוי החלון שלך יכול לעזור לך להפחית את זה. סט של וילונות בצבע בינוני עם גב פלסטיק מפחית את כניסת החום ב-33%, וגוונים סלולריים מבודדים יכולים להפחית את חום השמש הלא רצוי בעד 60%.

הוסף סרט חלון

בנוסף לסגירת הווילונות והתריסים שלך (או במקום לעשות זאת) אתה יכול להוסיף סרט בקרת טמפרטורה ברור לחלונות שלך. אלה מאפשרים לשמש לזרום לתוך הבית שלך (איי, אור טבעי!) אבל משקפים הרבה מהחום הרחק מהבית שלך. הם עובדים גם בחורף על ידי מתן שכבת בידוד נוספת.

השאר את הכיריים כבוי.

תנור לוהט יחמם (כמובן) גם את הבית שלך. אז קדימה נסה כמהמתכונים ללא בישולשיצנן אותך - ויימנע מהוספת חום נוסף למטבח שלך.

(ואם צריך לבשל? קחו בחשבוןלהדליק את הגרילבמקום לשמור על הצינה בבית שלך.)

כבה (ונתק) מכשירים מיותרים.

מדיחי כלים, מכונות כביסה ומייבשים עשויים להיות האשמים הגדולים ביותר, אבל אפילו מטענים לטלפונים ומכשירים קטנים יכולים לייצר קצת חום בבית שלך. כבה - או יותר טוב, נתק - כל מה שלא נחוץ.

הוסף קצת צל מחוץ לבית שלך.

סוככים ועצי צל יכולים לעזור לחסום את כניסת השמש לחלונות שלך - ולשמור על תחושת קרירות בחדרים שלך. סוככי חלונות יכולים להפחית את כמות חום השמש בביתך בשיעור של עד 65%.

סגור את הדלתות לחדרים שאינם בשימוש.

צמצם למינימום את כמות השטח שצריך לשמור על קור רוח על ידי סגירת כל החדרים שאינם בשימוש כרגע.

סגור רווחים סביב הדלתות והחלונות שלך.

אולי תחשוב עלהפחתת מזג האוויריותר בחורף, כאשר איטום ואיטום סביב הדלתות והחלונות שלך עוזר למנוע טיוטות לא נוחות. אבל כמה שעות עם אקדח איטום יכולות לעזור למנוע מהאוויר החם להיכנס פנימה במהלך הקיץ.

זה שינוי קטן שיכול להשפיע מאוד. מחקר מקרה אחד מצא שביצוע שדרוגים חסכוניים באנרגיה כמו מניעת מזג אוויר יכול להפחית את הפוטנציאל ללחץ חום מ-50% בבתים לא יעילים ל-4% בלבד.

השתמש בנורות LED

ליבון פולטים אור, בטח, אבל הם גם מפיצים המון אנרגיית חום, כך שהשארתם דולקים במשך שעות בכל פעם עשויה להחזיר אותך לאחור.תאורה חסכונית באנרגיהכמו נורות LED או CFL מייצרות הרבה פחות חוםולהחזיק הרבה יותר זמן.

איך לקרר חדר ללא מיזוג אוויר

אפילו עם אסטרטגיות המניעה הטובות ביותר, סביר להניח שהבית שלך יתחמם כשהטמפרטורות יעלו והשמש קופחת. למרבה המזל, יש עוד כמה טריקים שתוכלו להשתמש בהם כדי לקרר את הבית ללא AC.

פתח חלונות כשהטמפרטורה יורדת.

שמור את החלונות שלך סגורים במהלך היום, כשהאוויר הכי חם. אבל כאשר הטמפרטורה בחוץ נמוכה מהאוויר בפנים, אתה יכול לפתוח את החלונות שלך כדי ליצור רוח צוננת בתוך הבית.

מאוורר המוצב כדי להפריח אוויר קריר יותר לתוך הבית יעזור לך להירגע מהר יותר, ופתיחת חלונות משני הצדדים של הבית יכולה ליצור רוחות רוח צולבות שעוזרות גם לקרר אותו מהר יותר.

נסה לפתוח חלון קטן יותר כדי להכניס אוויר, וחלון גדול יותר כדי להוציא אותו החוצה, מה שיכול להגביר את מהירות האוויר (ולגרום לבית שלך להרגיש קריר יותר), על פי המעבדה הלאומית לאנרגיה מתחדשת.

תוציא את האוויר החם החוצה.

הפעלת מאווררי הפליטה בחדר האמבטיה ובמטבח שלך יכולה לעזור לך להוציא כל חום מהמקלחת או מכשירי המטבח. אתה יכול גם להשתמש בהם בשילוב עם חלונות פתוחים בלילה כדי לעזור להסיר אוויר חם ולשאוב אוויר קריר יותר לתוך הבית שלך.

עוד טריק מגניב? חלונות פתוחים בקומה העליונה עם מאוורר קופסה נושבת החוצה, וחלונות פתוחים בקומה התחתונה - האוויר החם יותר בקומה העליונה יאוורר החוצה, ויישאב אוויר קריר למטה.

צנן את האוויר עם מזגן עשה זאת בעצמך.

משב רוח טוב ומשהו קר יכולים לעזור לקרר את החדר (ואם תחנו את עצמכם קרוב אליו, זה יבטיח שגם אתם קרירים יותר). ישנן מספר אסטרטגיות שאתה יכול לנסות - לתלות סדין קר ורטוב מול המאוורר; מניחים מולו קערה גדולה או פח מלא בקוביות קרח; או חברו בקבוקי מים קפואים לחלק האחורי של המאוורר.

הפעל מאוורר תקרה.

מאווררי תקרה עוזרים להפחית את הטמפרטורה -הם יכולים לעזור לחדר להרגיש קריר ב-10 מעלות ולהשתמש רק ב-10% מהאנרגיה שעושה מזגן מסורתי, על פי ה-NRDC.

רק ודא שהמאוורר שלך מכוון כשהלהבים פועלים נגד כיוון השעון לצורך קירור. (תרצה להגדיר אותם בכיוון השעון בחורף כדי לעזור להזרים אוויר חם.)

שים לב, עם זאת, מאוורר עשוי לגרום לך להרגיש יותר בנוח, אבל זה לא עוזר למנוע מחלות הקשורות לחום, על פי ה-CDC.ההימור הבטוח ביותר שלך להישאר קריר אם הטמפרטורות מגיעות לשנות ה-90 הגבוהות? מקלחת קרה או אמבטיה נחמדה - או ללכת למקום עם מיזוג אוויר.

השתמש במסיר לחות

לחות גבוהה יכולה לגרום לבית או לחדר שלך להרגיש חם ומחניק במיוחד. זה גם יכול למנוע מהזיעה שלך להתנדף, מה שאומר שזה מונע ממך לווסת את טמפרטורת הגוף שלך. כדי לעזור לבעוט את הלחות הלא רצויה אל המדרכה, הכנס פנימהמסיר לחות איכותי.

טיפים לישון טוב יותר בחום

לפעמים החום פשוט בלתי נמנע. אבל, לישון טוב בלילות חמים ומהבילים זה לא בלתי אפשרי. הנה כמה דרכים להתכונן מראש לערב מסוג זה ומה לעשות אם אתה פתאום מזיע לפני השינה.

השקיעו בדפי קירור

מה שאתה ישן משנה, אזבחירת יריעת קירורסט שמיועד לאנשים שמתחמם יהיה מועיל במיוחד במזג אוויר חם. כשאתה מחפש את הסט המושלם שלך, חשוב על החומר. כותנה, במבוק, Tencel והמפ הם כולם בדים נושמים המאפשרים לאוויר להסתובב סביבך בזמן שאתה ישן. אריגה חשובה מדי, ו-Percale הוא ההימור הטוב ביותר עבור סדיני כותנה מכיוון שהוא פחות צפוף.

קח אמבטיה או מקלחת חמה לפני החרוז

קפיצה למים חמימים בהחלט נשמעת מנוגדת לאינטואיציה, אבל היא למעשה יכולה להביא לך שנת לילה הרבה יותר טובה מאשר מקלחת קרה. אסקירה מדעיתגילה כי מקלחת פושרת שעה או שעתיים לפני השינה תגרום לשינויים פיזיולוגיים ותוריד את טמפרטורת הליבה של גופך.

מקלחות קרות, לעומת זאת, גורמות להתכווצות כלי הדם, ושומרות על חום הגוף. כן, תרגיש קר בזמן המקלחת, אבל לאחר מכן סביר להניח שתרגיש חם יותר ממה שהרגשת מלכתחילה.

לחתוך אלכוהול

זו לא הפתעה לאף אחד ששתיה לפני השינה מזיקה. השינה שלך, אבל האם ידעת שהיא יכולה לגרום גם לגלי חום ולהזעות לילה? אלכוהול מאיץ את קצב הלב שלך ומרחיב את כלי הדם מה שמוביל לזרימת דם מוגברת שתגרום לך להרגיש חמימה וטוסטית. בלילות חמים, עדיף לך עם מים (והרבה מהם!) כדי לחדש נוזלים שאבדו להזעה.

הקפיאו את הגרביים והציפיות שלכם

אם אתה צריך התקררות אמיתית כשאתה מטפס למיטה, הטריק הקטן הזה עושה פלאים. פשוט הנח את הגרביים או הציפית שלך (או שניהם!) במקפיא שעה בערך לפני השינה. כשתוציא אותם, הם יהיו נחמדים וקרירים ותוכל להניח אותם על הרגליים והכריות בהתאם.

ללבוש גרביים קפואות היא המקבילה המוגברת להוצאת רגל אחת מהכיסויים. לכפות הרגליים יש צפיפות גבוהה של כלי דם ולכן קירורם מוביל לוויסות טמפרטורת הגוף. הצוואר הוא מקום נהדר לקרר בו (באמצעות כריות קפואות אלה) מכיוון שהוא קרוב למרכז ויסות החום שלנו.

תרד נמוך

כפי שכולנו יודעים, החום עולה. ככל שאתה גבוה יותר בביתך ובחדר שלך, כך זה הולך להיות חם יותר. נסה לישון בקומת הקרקע או בקומה התחתונה, או, אם אתה כבר עושה זאת, נסה להזיז את המזרן שלך לרצפה.