היתרונות לבריאות הנפש של פעילות גופנית-הכוללים ניהול דיכאון- מבוססים היטב. אם אנשים מתאמנים כדי להתמודד עם כעס, חרדה ועצב, מדוע ניקיון הבית שלך לא יכול לספק את אותו שחרור? המפתח לניקוי כועס הוא לבחור במשימה שנכנסת לאחת (או שתיהן) מהקטגוריות הללו: סיפוק מיידי או מאמץ פיזי.

מה זה ניקוי כועס?

ניקוי כועס (או ניקוי זעם) הוא פעולת התמודדות עם פרויקט ניקיון במטרה מפורשת של שחרור רגש עצור. דחיפה פיזית מאלצת אותך להוציא את האנרגיה הזו תוך התמקדות במשימה במקום להתעכב על מחשבות שליליות.

זה גם שם אותך בעמדה של שליטה. לעתים קרובות, כעס נובע ממצבים בהם אנו מרגישים חסרי אונים. אתה לא יכול לצעוק בחזרה על הבוס חסר האחריות שלך, או לאתר את הגנב שגנב את כרטיס האשראי שלך. אבל אתהפַּחִיתלעבור פרויקט ניקיון, לעשות את זה ולחוות את הסיפוק שיש לך מטלה אחת פחות לעשות. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת מחומם, תגרום לרגש הזה לעבוד בשבילך ותחסל את שש המשימות האלו מרשימת המטלות שלך.

רעיונות לניקוי זועם

קרצוף גראוט

עובדה מהנה: אתה יכוללנקות את הדיס ביעילותעם מים חמים ומברשת קשיחה. אבל באמת, המשיכה הגדולה כאן היא שניקוי הדיס דורש מאמץ, ומכיוון שאתה כפוף בצורה מוזרה על האמבטיה, הליבה שלך בדרך כלל מעורבת. שלום, אתגר פיזי! השתמש בכל הזעם המבוקבק הזה כדי להחזיר את הדיס שלך לתפארתו המקורית.

זכור שאתה לא רוצה לפגוע בדיס המסכן שלך בזמן ניקוי זעם. אז למרות שזה בסדר לזרוק קצת שרירים לתוכו, הימנע ממוצרי ניקוי קשים. חומרי ניקוי כמו אקונומיקה או חומץ עלולים להרוס את גימורי הדיס והאריחים. אם הדיס שלך ממש מוכתם, נסה משחת ניקוי טבעית עשויה סודה לשתייה ומי חמצן.

שואב אבק

ככל שהוואקום שלך כבד יותר, כך ייטב. דחיפת מכונה גדולה ורועשת מסביב לשטיח יכולה להיות קתרטית באופן מפתיע. כדי לאסוף את מרבית הלכלוך, החלף כיוונים. ככל שהרצפה מלוכלכת יותר (וככל שתוכל לשמוע את הוואקום שואב), כך תרגיש טוב יותר.

רוצה להוסיף קצת ארומתרפיה לסשן הניקוי הזועם שלך? עקבו אחר פריצת השאיבה המבריקה הזו: טבלו צמר גפן בשמן האתרי האהוב עליכם, כמו לימון או לבנדר, והכניסו אותו לתוך מיכל השואב. ניחוח מרגיע ישתחרר כשאתה דוחף את המכונה מסביב.

מכות שטיחים

לפעמים הצמדת ריפוד או שואב אבק מהיר לא יחתכו אותו. כשזה מגיע לשיטות פינוי לכלוך, הכפת שטיח עשויה להיות ההימור הטוב ביותר שלך מכמה סיבות: זה ידידותי לסביבה, זול והרבה פחות רועש מהפעלת שואב הוואקום שלך (מה שאומר שהכלב או החתול שלך כנראה יודו לך).

הטוב מכולם? לקיחת שטיחים קטנים עד בינוניים או זריקות עור כבש החוצה ולנער אותם היטב לא רק מסירים המון לכלוך ושיער חיות מחמד אלא גם משחרר קצת אנרגיה עצורה.

ניקוי הרצפות שלך

אתה כל כך כועס שמתחשק לך לדחוף מישהו? אל תעשה את זה. במקום זאת, דחוף משהו מעט כבד על הרצפה והתכופף כדי לבצע קרצוף רצפה יסודי פה ושם. ללא מגעמגב שמפיץ מנקהגורם למאמץ הפיזי ללכת אפילו יותר חלק.

רק זכרו להתחיל בפינה הרחוקה של החדר ולהזיז את דרככם חזרה לכיוון הדלת. אתהכְּבָרכועס - אל תעשה את עצמך מתוסכל יותר מכך שאתה לכוד בפינה ותצטרך ללכת על מה שזה עתה ניקית.

שואב אבק של הרהיטים

משיכת כריות הספה כדי לגשת לכל הלכלוך והאבק שמתחתם מאפשרת לך לזרוק אותן מסביב ולתת להן קצוץ קראטה טוב פה ושם. אז אתה באמת צריך לצחצח במרץ עם חיבור ריפוד. וואו, אנחנו מתעייפים רק מלחשוב על זה.

יש לך עדיין אנרגיה לשרוף? גשו אל פח האשפה והשליכו החוצה את כל הזבל שאספתם לפח של השואב. האמת היא שאתה צריך לעשות את זה בכל מקרה. עַל יְדֵימנקה באופן קבוע את השואב שלך(תוכל גם לרסס את הזיפים והמברשות בחומר חיטוי בזמן שאתה עושה זאת), אתה תפטר אותו מחיידקים או חיידקים פוטנציאליים.

ניקוי המזרן שלך

רק חושב על כמה אתהשילםכי המזרן שלך עלול לגרום לך לקפוץ מטורף. אז זה רכוש אחד שאפשר להוציא ממנו את התסכולים שלך! אתה צריך להפוך או להעיף אותו כל שישה חודשים, בכל מקרה, וזה דורש קצת מאמץ. ניקוי נכון ידרוש אפילו יותר.

מפזרים את המזרון בסודה לשתייה; הניחו לו לשבת במשך שעה, ולאחר מכן שאבו אבק נמרץ עם חיבור ריפוד. אותם עקרונות כמו כריות הספה חלים כאן: כל כך ארוך, כעס עצור. ודרך אגב, אתה צריך להיותהחלפת מצעים לפחות פעם בשבוע, אז זו עוד משימה להוסיף לרשימה. עד שתסיים את כל זה, יגיע הזמן לנמנם.