פירוג'י תבנית עם נבטי בריסל קלויים, שאלוט ורוטב חרדל
הפוך את ארוחת הערב לקלה יותר עם קצת עזרה מפירוגיות קפואות.
פיירוגי הם כופתאות בצורת חצי ירח במקור מפולין. הם ממולאים במגוון מילויים, כגון תפוחי אדמה, בשר וגבינה. במתכון זה לארוחת ערב של סדינים, פירוג'י גבינה ותפוחי אדמה קלאסיים הם כוכבי התוכנית. אפשר להרתיח פירוג'ים ולפעמים לצרוב בחמאה עד להזהבה, אבל התנור עושה כאן את כל העבודה לארוחת ערב שעיקרה ידיים שהופכת פירוג'ים קפואים לשלמות זהובה. בצלי שאלוט וכנבטי בריסל צולים לצד הכיסונים להכנת ארוחה שלמה על תבנית אחת. הקפידו להוסיף כל עלי כרוב ניצנים רופפים לתבנית - הם פריכים יפה והופכים לבלתי ניתנים לעמוד בפניהם.
מצב בישול(לשמור על מסך ערני)
מרכיבים
16 חתיכות pierogi (כגון גברת T's)
1 1/2lb. כרוב ניצנים, קצוצים וחצויים (4 כוסות)
5 בצלצלי שאלוט, קצוות שורש שלמים, חצויים לאורך
5 כפותשמן זית, מחולק
3/4 כַּפִּית מלח כשר, מחולק
1/2כַּפִּיתפלפל שחור גרוס טרי, מחולק
1כַּףשמיר טרי קצוץ, ועוד לקישוט
2 כפיות חרדל דגנים מלאים
1 1/2כפיות חומץ תפוחים
שמנת חמוצה, להגשה
הוראות הגעה
מחממים תנור ל-400 מעלות צלזיוס. מערבבים פיירוגי, נבטי בריסל, שאלוט, 3 כפות שמן, 1/2 כפית מלח ו-1/4 כפית פלפל על תבנית גדולה עם שוליים. מורחים בשכבה אחת.
צולים, תוך ערבוב באמצע הדרך, עד שהנבטי בריסל רך ושחומים עמוקים והפירוג'ים מזהיבים, כ-35 דקות.
בינתיים, טורפים שמיר, חרדל, חומץ ו-2 כפות שמן הנותרות, 1/4 כפית מלח ו-1/4 כפית פלפל בקערה קטנה.
יוצקים רוטב חרדל על תערובת פירוג'י; לִזרוֹק. מקשטים בעוד שמיר ומגישים עם שמנת חמוצה.
עובדות תזונה(למנה)
509 | קלוריות |
27 גרם | שׁוּמָן |
57 גרם | פחמימות |
12 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 509 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט27 גרם | 35% |
שומן רווי5 גרם | 23% |
כולסטרול6 מ"ג | 2% |
נַתרָן1020 מ"ג | 44% |
סך הפחמימות57 גרם | 21% |
סיבים תזונתיים6 גרם | 21% |
סך הכל סוכרים6 גרם | |
חֶלְבּוֹן12 גרם | 25% |
ויטמין C114 מ"ג | 126% |
סִידָן118 מ"ג | 9% |
בַּרזֶל4 מ"ג | 23% |
אֶשׁלָגָן712 מ"ג | 15% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.