נסיעות אוויריות הן אחת הדרכים הנוחות ביותר להגיע מנקודה א' לנקודה ב', אך התהליך די מתיש. עד שעלית למטוס, נהנית מכמה כוסות יין, נרדמת, ולבסוף הגעת ליעד, סביר להניח שאתה מיובש ומגרד לכוס מים. אבל מה אם נגיד לך שזה לא צריך להיות ככה? אספנו כמה עצות שימושיות שיעזרו לךלהישאר לחותתוך כדי טיסה (והימנע מתחושת עצבנות עד שהמטוס שלך פוגע ברצועת הנחיתה).

מה גורם להתייבשות בטיסה?

לא רק המאמץ שלך לשתות טונות של מים ממלא תפקיד בהתייבשות בנסיעות אוויריות. כל דבר, החל מלחות נמוכה ועד למחזור אוויר תורם לאופן שבו טיסה משפיעה על הגוף שלנו, וכל זה מתורגם לרמות הידרציה נמוכות. לְפִיאדווינה קלארק, RD, ישנם כמה גורמים מצביים שיכולים לגרום לכך: "האוויר בתא הנוזל נמוך ומושך נוזלים מגופך, אתה יושב תקופות ארוכות בטמפרטורה קבועה ואולי לא מרגיש צמא, ובדרך כלל נוזלים זמינים פחות ב -טיסה בהשוואה לבית." אולם למרבה המזל, השגת הידרציה המקסימלית באוויר אינה בלתי אפשרית.

שיקולים לפני שתתחיל

אי שוויון במים

למרבה הצער, לא כל המים נוצרים שווים, לכן חשוב לשתות את המים הנכונים כדי למלא אותך בלחות ואנרגיה. המומחית לסינון מים אמנדה מורגוט מסבירה שמי מעיינות ומי ברז מטוהרים עדיף לשתות בנסיבות מייבשות בגלל המינרלים הטבעיים שלהם. באופן דומה, מורגוט מפריך את היתרונות הפופולריים של מים pH גבוה. "הגוף כל כך יעיל בוויסות ה-pH, שבתוך מערכת העיכול כל מים אלקליין מאוזנים במהירות", היא מסבירה. "ההשפעה על הידרציה ממים אלקליין אינה שונה מזו של מי מעיינות."

היכונו מבעוד מועד

לקראת הטיול שלך, העבודה המוקדמת חשובה. תרצו להקדיש זמן לפני הטיסה שלכם ללחות בצורה יעילה ככל האפשר. אם הטיסה שלכם היא מוקדם בבוקר, דלגו על הקפה או המיץ והלכו ישר למי שתייה כדי שתתחילו את הטיסה שלכם עם לחות (זה משתלם יותר ממה שאתם חושבים!).

איך לשמור על לחות בטיסה

הימנע מאלכוהול

בירה משדה התעופה אולי נשמעת כמו רעיון טוב בזמן שאתה מחכה לעלות לטיסה, אבל ההשפעות המייבשות לא שוות את זה. במקום זאת, שקול לבקש מים בטיסה או למלא מחדש את בקבוק המים שלך לפני העלייה למטוס. אם אתה מעדיף משהו עם יותר טעם, שקול משקה עשיר באלקטרוליטים כמו Gatorade או מי קוקוס.

ללגום לאורך כל הטיסה

חשוב מאוד לשתות מיםלִפנֵיעף, אבל כך גם לחות באופן עקביבְּמַהֲלָךהטיסה שלך. "גם אם אינך מרגיש צמא, המשך לשמור על קשר עם נוזלים לאחר נסיעות כדי לפצות על הנוזלים שאבדו", אומרת מהנדסת עיצוב המוצר של Amway Amanda Morgott.

אכלו מזונות עם תכולת מים גבוהה

מלבד שתיית H2O נקי ובטוח, אכילהמזון עשיר במיםיכול לעזור בבלימת התייבשות. חטיף פירות וירקות - כמו אבטיח, מלפפונים ותותים - יגדיל את צריכת המים שלך ויספק מינרלים נוספים לשיפור רמות האנרגיה שלך.

השתמש בתרסיס לאף מלוח וטיפות עיניים

האם חווית פעם גודש ויובש בעיניים בזמן טיסה? התייבשות אינה מופיעה רק ככאבי ראש ועייפות, היא יכולה להופיע גם בסינוסים שלנו. מורגוט ממליץ לנוסעים מתמידים לנסוע עם תרסיס לאף מלוח וטיפות עיניים כדי לשמור על היובש. "כבונוס, שמירה על לחות אזורים אלה עוזרת גם להגנות הטבעיות של הגוף שלך מפני חיידקים הנישאים באוויר", היא אומרת.

הרטיב את השפתיים, הפנים והגוף שלך

בנוסף לסינוסים שלך, אל תשכח לשמור על לחות השפתיים, הפנים והגוף שלך בזמן הטיסה. שקול לשמור כמה מוצרים כמו שפתון, קרם קרם, קרם ידיים וספריי מי ורדים בפריט האישי שלך לגישה נוחה בזמן הטיסה, ומרחי אותם כל כמה שעות לעור לח ברגע שאתה נוחת.