בימים חשוכים יותר, כדאי שיהיו מנטרות (אואפליקציות מדיטציה) שיכול להעלות אותך מקסם של מצב רוח ירוד. למרבה המזל, הציטוטים הבאים של דיכאון וחרדה שאושרו על ידי העורך עשויים להקל רק במעט על הנטל שאתה מתמודד איתו. אבל, תאמינו לנו, אנחנו (והכותבים בשקופיות לעקוב) יודעים שזה קשה.

ללמוד כיצד להתמודד עם חרדה או להילחם בדיכאון דורש מאמץ יומיומי, במיוחד אם גורמים חיצוניים מחמירים את החרדה או הדיכאון שלך (או שניהם). עם זאת, עם שינוי קל של נקודת המבט, האמירות הללו יכולות להשקיט את דעתך או להזכיר לך שמה שאתה מרגיש הוא נורמלי ולא קבוע.

ציטוטים אלה יכולים לשמש עבור עצמך, לשתף במדיה חברתית, לשלוח לחבר, או להשתמש על לוח מכתבים כתזכורת קבועה יותר שניהול המחשבות שלך יכול לעזור בניהול מצב הרוח שלך. אז בחר את המועדפים שלך ושמור אותם בהישג יד בפעם הבאה שאתה צריך דחיפה נפשית קטנה.

זכור, אם החרדה או הדיכאון שלך מרגישים בלתי ניתנים לניהול, חשוב לפנות תחילה למשפחה, לחברים או לאנשי מקצוע לעזרה:קו הסיוע הלאומי של מינהל התמכרות לסמים ובריאות הנפש—1-800-662-HELP (4357)—זמין 24/7, 365 ימים בשנה להפניה לטיפול ומידע, אם אתה צריך את זה.