מסגרת מחדש

לפי אתר האינטרנט שלה, 91 אחוז ממשתמשי Reframe דיווחו על ירידה משמעותית בשימוש באלכוהול תוך שלושה חודשים. הנתון הזה לבדו הופך את התוכנית הזו לשווה לשקול. Reframe משתמש בגישה המבוססת על מדעי המוח כדי לעזור לשנות את מערכת היחסים שלך עם שתייה. האפליקציה מציעה שיטות שונות כולל קורסי התפתחות אישית ופורומים מיוחדים של קבוצות תמיכה, כולל LGBTQIA+ והורים.

אם אתה מגלה שאתה צריך תמיכה מותאמת אישית במיוחד, ל-Reframe יש אפשרויות פרימיום כולל גישה למפגשים אחד על אחד עם מאמן התאוששות מוסמך ושיחות אימון בשידור חי.

מחירים ופרטים:חינם להורדה, רכישות בתוך האפליקציה זמינות החל מ-$14. עבור מכשירי iOS.

נסה יבש

אפליקציית Try Dry, המבוססת בבריטניה, תוכננה במיוחד ל-Dry January, והיא חינמית ומשהו שאולי כדאי לשקול לינואר ואילך. בנוסף למעקב אחר ימים ללא אלכוהול, אתה יכול לעקוב אחר יחידות ואפילו כסף שנחסך מהפחתת או ביטול אלכוהול. יש גם מקום באפליקציה לנטר את רמות האנרגיה, השינה, מצב הרוח והתשוקה שלך לאלכוהול (וזה נורמלי לחלוטין, במיוחד לאחר עונת השתייה של החגים). קטע ההערות נהדר לרשום את הרגשות והמחשבות שלך במהלך התהליך. ואם אתה לא ממש מוכן להפסיק לשתות לחלוטין, אפשר להשתמש ב-Try Dry כחלק מתוכנית מתינות יבשה למחצה.

מחירים ופרטים:לְשַׁחְרֵר. עבור מכשירי iOS ואנדרואיד.

פָּחוֹת

אם אתם מחפשים לשלוט או למתן את השתייה שלכם, ואתם מסוג האנשים שאוהבים נתונים סטטיסטיים ועוקבי כושר, אולי השם המתאים פחות הוא אפליקציית ה-Dry January המועדפת עליכם. פחות מאפשר לך להגדיר מגבלות שתייה שבועיות. בנוסף למעקב אחר כמה אתה נשאר בתוך הגבול הזה, אתה יכול גם לעקוב אחר סך המשקאות שלך לשנה, כמה קלוריות אלכוהוליות שצרכת וכמה כסף הוצאת בשתייה. זו יכולה להיות דרך חכמה להרתיע את עצמך מלומר "כן" כשהברמן שואל אם אתה רוצה מילוי מחדש על כוס הקברנה הזו. האפליקציה גם יוצרת תרשימים וגרפים כדי לעזור לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן, מה שהופך את פחות לאידיאלי עבור כל מי שמגיע גם לפברואר יבש ואילך.

מחירים ופרטים:לְשַׁחְרֵר. עבור מכשירי iOS.

סאניסייד

המטרה של Sunnyside היא לא לעזור לך להפסיק לשתות לחלוטין, אלא לרסן את הצריכהתהיה מודע יותר למה שאתהלַעֲשׂוֹתלִשְׁתוֹת. זה אידיאלי עבור אלה שעושים בינואר יבש, כגון בחירה לשתות רק בסופי שבוע או אולי מנסים להחליף ב-happy hour מסורתי עבור שיעור ספין של שעה. (יש לו אפילו ייעודיינואר יבשאתגר שאתה יכול להצטרף אליו - ואפילו להמשיך לעשות אם אתה מרגיש נהדר בוא 1 בפברואר.) עם האפליקציה הזו, התחל כל שבוע על ידי הגדרת כוונות שתייה ניתנות לפעולה וספציפיות ולעקוב אחר החוויה שלך על בסיס יומיומי. האפליקציה התומכת, אך לא פולשנית, של Sunnyside תשלח לך תזכורות וטיפים אוטומטיים, תעזור לך להגדיר ולשמור על יעדים שבועיים, תחבר אותך עם קהילת חברים תומכת, ובנוסף תציע הדרכה ממאמנים מהחיים האמיתיים, זמינה שבעה ימים בשבוע.

מחירים ופרטים:חינם להורדה, אפשרות בתוך האפליקציה לשדרוג לחברות מלאה $100. עבור מכשירי iOS.

תפסיק לשתות עם אנדרו ג'ונסון

אם אתה עושה ינואר יבש בגלל שאתה מודאג אתה משתמש באלכוהול בתור אמנגנון התמודדות להתמודדותעם מתח, תפסיק לשתות עם אנדרו ג'ונסון תהיה אפליקציה נהדרת עבורך. הפסק לשתות נועד לעזור לך לשבור הרגלים שליליים, לשנות את החשיבה שלך סביב אלכוהול ולחיות אורח חיים בריא יותר. עוצב על ידי מומחה מיינדפולנס והמטפל אנדרו ג'ונסון, אפליקציה זו כוללת מדיטציות קצרות וניתנות לעיכול שתוכלו לעשות בכל מקום - מהבית למשרד או אפילו בזמן נסיעה או הליכה. מפגשי השראה אלה נועדו לעזור לך למצוא בהירות במצבים מאתגרים כדי לשבור בסופו של דבר הרגלים רעים ולבנות הרגלים טובים יותר, ובסופו של דבר להשאיר אותך עוצמתי יותר.

מחירים ופרטים:$3. עבור מכשירי iOS ואנדרואיד.

עוזר לשתות

לא בטוחים בדיוק מה אתם צריכים כדי לעבור את ינואר היבש? Drinker's Helper משתמש בגישה מרובה, המתחילה בחידון כדי לראות עד כמה השתייה שלך משתווה לשיעורים "רגילים". לאחר מכן עקוב אחר הפיכחון שלך, וקבע יעדים נוספים. אתה יכול גם לגשת לתובנות נוספות ולנתונים סטטיסטיים על מה שמפעיל את השתייה שלך. תכונה ייחודית אחת של האפליקציה היא שאתה מותאם לקבוצה של 20 עד 30 אנשים אחרים עם הרגלי שתייה דומים בצ'אט תמיכה הדדי.

מחירים ופרטים:חינם להורדה, רכישות בתוך האפליקציה זמינות החל מ-$15. עבור מכשירי iOS.

אני פיכח

ניסיון להיגמל מאלכוהול או חומרים אחרים יכול להרגיש קשה יותר כאשר אתה הולך לבד. קיום קהילה עשוי רק לגרום לתהליך להרגיש פחות מבודד ויותר סיכוי להצליח, וזה מה שהאפליקציה I Am Sober עוסקת בו. האפליקציה כוללת גם שפע של עוקבים שיעזרו לך לשמור על מוטיבציה, כולל מעקב אחר הפיכחון שלך עד לשנייה, מה שיכול להיות בעל ערך רב עבור אלה שהחוויה קשה במיוחד.

מחירים ופרטים:חינם להורדה, רכישות בתוך האפליקציה זמינות החל מ-$10. עבור מכשירי iOS ואנדרואיד.