אחת הדרכים להימנע מהנגאובר לחלוטין היא להימנע לחלוטין מאלכוהול - להישאר פיכח, או לפחותקליפורניה מפוכחת. אבל גם אם אתה מתגאה בשתייה במתינות, ההנגאובר המפחיד לא מרבה לשחק במועדפים. הנגאובר נגרם, בין היתר, על ידי קוגנרים רעילים הנמצאים באלכוהול והשפעתו המשתנת של אלכוהול הגורמת להתייבשות. לפעמים, הדרך הקלה ביותר לרפא הנגאובר היא למעשה למנוע אותו מלכתחילה (אבל לא על ידי הימנעות מוחלטת מקוקטיילים, אל דאגה). הכנה עם תוכנית למניעת הנגאובר תעזור לך לנטרל לילה (או יום) של שתייה ולהימנע מתחושת חולי מחר. הנה הטיפים הטובים והמוכחים ביותר למניעת הנגאובר מרופאים ומומחים - תשכחושיער של הכלב- כמו גם תרופות פוטנציאליות אם תסמיני ההנגאובר האלה עדיין מגיעים בבוקר אחרי בילוי לילי גדול.

כיצד למנוע הנגאובר לפני שאתה שותה

לאכול מזון שומני

כל המזונות, במיוחד השומנים, מעכבים את ספיגת האלכוהול בגוף, אומרים הרופאים.ועיכוב ספיגת האלכוהול הוא צעד טוב לקראת הימנעות מהנגאובר. אוכל קל לאכול לפני היציאה החוצה, מלא בושומנים בריאים זה אבוקדו- אז לא תצטער על הזמנה שלגוואקמולי לשולחן.

אכלו מזונות עתירי סיבים

מזונות עתירי סיבים- כמו נבטי בריסל, עדשים ופופקורן - מפרקים אלכוהול וסופגים אותו, ומונעים ממנו להגיע למחזור הדם באותה מהירות, אומר ד"ר כריס מלטיס, רופא נטורופתי.

להעמיס על ויטמין C

ויטמין C, שידוע לעתים קרובות בשל כוחות הלחימה בקור שלו, עשוי גם להגן מפני תסמיני הנגאובר. הנה שלושה טעימיםדרכים להחדיר עוד ויטמין C לתזונה שלך.

כיצד למנוע הנגאובר בזמן שאתה שותה

הימנע מקונגנרים

להימנע ממה? קוגנרים הם התרכובות שנותנות לאלכוהול את הטעם והצבע שלו. כל סוג של אלכוהול מכיל קוגנרים, אבל באלכוהול כהה, כולל יין אדום וויסקי, יש בדרך כלל יותר מהם מאשר קלים יותר.כימיקלים רעילים אלה עשויים להפעיל תגובה דלקתית שעוזרת להביא לתסמיני הנגאובר.

"בחר בצבע בהיר יותר, אלכוהול מסונן מאוד", אומר ד"ר ג'פרי וויזה, פרופסור לרפואה באוניברסיטת טולאן. בדרך כלל, ככל שהאלכוהול יקר יותר, כך הוא מסונן יותר וככל שיש פחות קוגנרים כדי לגרום להנגאובר. וודקה SKYY, למשל, מקפידה על "זיקוק ארבע עמודים", "סינון תלת-שלבי" ו"טוהר יוצא דופן".

היזהרו מסולפיטים

יין - במיוחד יין אדום - יכול להכיל סולפיטים, שעלולים לגרום לכאבי ראש אצל אנשים הרגישים אליהם, עוד לפני שהופיעו תסמיני הנגאובר.

היצמד לסוג אחד של משקה

אתה יכול לעקוב טוב יותר אחרי כמה אתה שותה, ויש לך פחות סיכוי לקלקל את הבטן.

הימנע מפחמימה

מחקר מצא כי נוכחות של בועות- או במשקה מוגז כמו שמפניה או במשקאות חריפים מעורבבים עם מים מוגזים או טוניק - יכולים להאיץ את קצב ספיגת האלכוהול. הגז עלול לגרום להתרחבות שטח הפנים של הקיבה, מה שמוביל לספיגת אלכוהול מוגברת (וסבירות גבוהה יותר לבוקר לא נעים שאחרי).

לסירוגין במים

שתיית מים במהלך החגיגות היא באמת דרך טובה לשמור על הנגאובר. האחד, זה ממלא את רמות הלחות שלך, וזה המפתח למניעת הנגאובר מכיוון שאלכוהול מייבש. מים חשובים אפילו יותר כשאתהמערבבים אלכוהול עם קפאין, מה שמכפיל את השפעת ההתייבשות על הגוף שלך. ושתיים, לסירוגין תעזור לך לצעוד בעצמך עם הדברים הקשים.

הגבל את מספר היריות

צילומים - לא משנה כמה הם מהנים בלילה הקודם - הם האשם הגדול ביותר של הנגאובר. זריקה סטנדרטית היא בדרך כלל 1.5 אונקיות, שהם כ-40% מאלכוהול. זריקות נחשבות לדרך קלה יחסית להרגיש את השפעות האלכוהול במהירות, אך מכיוון שהיא כל כך מרוכזת, סביר להניח שהיא יחמיר את ההנגאובר שלך למחרת. שקול להגביל את מספר הזריקות שאתה מוכן לקחת, או הימנע מהן לחלוטין והיצמד לבירה, יין וקוקטייליםבמקום זאת.

כיצד למנוע הנגאובר לאחר שתייה

לישון פנימה

כולנו יודעים ששינה היא משקמת, ושינה (או ללכת לישון מוקדם) יכולה לעזור לגופך להתאושש ולהתאפס לאחר ערב של שתייה. רק זכור ששתיית אלכוהול יכולה להשפיע על איכות השינה ועל אורך השינה שלך - כך שזה עשוי להיות קל יותר לומר מאשר לעשות.

שתו הרבה מים

תחשוב על זה כעל מחזור שטיפה לניקוי. צריכת אלכוהול גורמת לך להשתין לעתים קרובות יותר, מה שמוביל להתייבשות. אחרי לילה בעיר, ללגום אפילויותר מים ממה שאתה צריך בדרך כלל.

קח קצת Pedialyte

כן, המשקה הזה ניתן לעתים קרובות לילדים שצריכים לחות, אבל Pedialyte עשתה לעצמה שם גם כמחטף הנגאובר יעיל לקהל בני 21 ומעלה. נוסחת הלחות, שתוכלו לקנות בכמה טעמים וצורות שונות (תערובת אבקה, משקה ספורט, קרח קופצים), ממלאת סוכרים ואלקטרוליטים מאזני נוזלים - חיונית בזמן הנגאובר.

אכלו פחמימות תפלות

שלום, טוסט יבש ופצפוצי צדפות. פחמימות רגילות עוזרות לספוג כל אלכוהול שנותר בקיבה, מספקות סוכר ונלחמות בבחילות.

הוסף דבש

דרך טובה להילחם ברמת הגלוקוז הנמוכה היא על ידי מריחת כף או שתיים של דבש עמוס בנוגדי חמצון ופרוקטוז על טוסט הבוקר שלך.

לאכול ביצים

ביצים עשירות בחומרים מזינים מכילות את חומצת האמינו ציסטאין, שיכולה לעזור לנקות את הכבד מרדיקלים חופשיים מזיקים. הנה כמהמתכוני ביצים קליםאתה יכול להקציף בפעם הבאה שסיבוב משקאות משאיר אותך תחת מזג האוויר.

קח נוגד דלקת לא סטרואידי, כמו איבופרופן

נוגדי דלקת שאינם סטרואידים מספקים הקלה בכאבי ראש מבלי להרגיז את הבטן. (היזהר לא להרגל להסתמך על משככי כאבים המכילים איבופרופן, מכיוון שחלק מהרופאים מזהירים שהם מגיבים עם אלכוהול כדי לפגוע בכבד.)

התעמלות (אם אתה מסוגל)

הקשיבו לגוף שלכם: אם אתם בעצם חסרי יכולת מהנגאובר, להכריח את עצמכם להתאמן כנראה זה לא חכם - מתרצים לשכב על הספה ולגרום לאנשים להביא לכם דברים. עם זאת, אם אתה בעד זה, אנשים רבים נשבעים בזיעה טובה לניקוי ערפל ההנגאובר. פעילות גופנית קלה עד מתונה מגבירה את זרימת הדם ואת חילוף החומרים ויכולה להיפטר מהגוף מרעלים.