זה הבוקר אחרי לילה ארוך של לגימהאספרסו מרטיני. את מיובשת, מרגישה רועדת וסובלת מכאב ראש פועם. החברים שלך מציעים בראנץ' מלא עם מימוזות ובלאדי מרי, למרות שכולכם מרגישיםמתסכל מהנגאובר אפי. הנימוק שלהם: שתיית יותר אלכוהול תגרום לך להרגיש טוב יותר!

תרופה זו, המכונה "שיער הכלב", עתיקת היומין, לכאורה, נובעת מהאמונה שהמשך לשתות אלכוהול היא הדרך הטובה ביותר להקל על כאב ההנגאובר הנוכחי שלך. אבל הוויכוח בשאלה אם התרופה הזו נטועה בעובדה או בדיוני נטען זה מכבר לטובת שני הצדדים, כאשר כמה מומחים מאמינים שזה עובד ואחרים מייעצים בתוקף נגדה. כדי לרדת לעומקה של התופעה הזו, ביקשנו מהרופאים לשפוך מעט אור על הטריק הישן של "שיער הכלב", ודרכים אחרות (כנראה טובות יותר) לרפא הנגאובר בבטחה.

מה הפירוש של "שיער הכלב"?

"'שיער הכלב' הפך למונח פופולרי ותרבותי לשתיית יותר אלכוהול כדי לרפא הנגאובר", מסביר הרופא הפנימי מחמוד קארה, ד"רKaraMDובעבר מקליבלנד קליניק. זה קיצור של "שיער הכלב שנשך אותך", תרופה עממית ותיקה לטיפול בהנגאובר, וטוענת שהמשך השתייה מקלתסמינים של הנגאוברכמו כאבי ראש, עייפות, הזעה ורעידות. בעוד שמקורות הביטוי אינם ברורים לחלוטין, רבים מאמינים שהוא נובע מאמונה עתיקה שכללה שימוש בשיער כלב לטיפול בכלבת על ידי הנחת שיער מהכלב המרושע שנשך אותם בפצע הנשיכה (איכס). אז הפתגם מתייחס לריפוי מחלה ספציפית עם קצת מהדבר שגרם לה מלכתחילה - הלא הוא מימוזה לריפוי הנגאובר.

מכיוון שהנגאובר כל כך לא נעים, ד"ר קארה מסביר שאנשים רבים פונים אליו"מרפא" כדי להקל על התסמינים. אולם במציאות, הסיבה המדויקת להנגאובר היא משהו שנחקר במשך עשרות שנים. "יש אנשים הרואים בהנגאובר את השלבים המוקדמים של גמילה מאלכוהול, כאשר אצטלדהיד (המופק מפירוק אלכוהול) גורם לתסמינים", הוא אומר, "בעוד שאחרים מאמינים שהנגאובר קשור להתייבשות ולהגברת השתן המתרחשת כאשר אנשים שותים."

חומרת הנגאוברוהתסמינים משתנים מאדם אחד למשנהו מכיוון שכולם מבצעים חילוף חומרים של אלכוהול בצורה קצת שונה, כך שלמרות מחקר מקיף, ממשיכים לחקור הגדרה מדויקת של מה זה הנגאובר. עד שמידע נוסף יהיה זמין, תרופות עממיות כמו "שיער הכלב" הן טיפולים פופולריים שנקבעו בעצמם. "הגורם להנגאובר אינו ידוע, ובגלל זה אין טיפול להנגאובר יעיל ב-100 אחוז", אומרת קלי ג'ונסון-ארבור, MD, רופאה ומנהלת טוקסיקולוגיה רפואית ב-מרכז רעל הבירה הלאומי.

האם "שיער הכלב" באמת עובד?

לדברי ד"ר ג'ונסון-ארבור, למרבה הצער, התשובה הקצרה היא לא. "מכיוון שהנגאובר מתרחש בדרך כלל לאחר הפסקת השתייה, ולא במהלך צריכת אלכוהול, יש אנשים המאמינים ששתיית אלכוהול נוספת יכולה לטפל בהנגאובר, אבל אין הוכחות שהטכניקה הזו באמת עובדת", היא אומרת.

ד"ר ג'ונסון-ארבור מוסיפה כי צריכת אלכוהול נוספת עלולה להחמיר הנגאובר, מה שהופך תסמינים כמו בחילות, הקאות ועייפות להרבה יותר חמורים, במיוחד מכיוון שאלכוהול הוא משתן וגורםהתייבשות. לדעתה המומחית, התרופה הטובה ביותר להנגאובר היא פשוטה: שתו פחות בפעם הבאה. "בסך הכל, הדרך היעילה ביותר לטפל בהנגאובר היא למנוע את התרחשותו מלכתחילה", היא אומרת. "כדי למנוע הנגאובר להתרחש, הימנע מצריכת כמויות מופרזות של אלכוהול."

חיסרון פוטנציאלי נוסף של "שיער הכלב" הוא שכמה חוקרים מאמינים שזה עלול להוביל להתנהגויות שתייה לא בריאות או, במקרה הגרוע, אפילו להפרעת שימוש באלכוהול.מחקרים מראים כי מי שיש לו הנגאובר צריך להימנע משימוש נוסף באלכוהול, שכןשתייה נוספתמגביר את כל הרעילות הקיימת של אלכוהול שנצרך במפגש השתייה הקודם. יש כמובןסיכונים לטווח קצרשל שתייה מרובה, כמו פציעות, תאונות, ובמקרים קיצוניים, הרעלת אלכוהול. אבל לאורך זמן, אמונה מתמדת שקצת "שיער של הכלב" יעשה את העבודה עלולה לעודד שימוש מופרז באלכוהול עלולה להוביל לרצינות יותר,בעיות בריאות כרוניותכמו לחץ דם גבוה, מחלות כבד ודיכאון.

מה לאכול, לשתות ולעשות כדי לעזור להנגאובר

במקום לשתות יותר אלכוהול כדי לבעוט בהנגאובר, נסה את האסטרטגיות האלה שאושרו על ידי מומחים כדי להקל על עליבות הבוקר שאחרי.

שתו הרבה מים.

מים הם תרופה בדוקה להנגאובר. מכיוון שאלכוהול יכול לגרום להתייבשות,מילוי מאגרי המים בגופךיכול למעשה להקל על כמה מתסמיני הנגאובר המגעילים ביותר כמו כאבי ראש ועייפות. המפתח, לעומת זאת, הוא לשתות מיםבְּעוֹדגם אתה שותה אלכוהול.

"חשוב לשתות הרבה מים ולהישאר עם לחות בזמן שאתה שותה ואחרי השתייה", אומר ד"ר קארה. זכור, עם זאת, שמים לא יכולים למעשה למנוע הנגאובר, ולכן שתייה מתונה היא הדרך היחידה למנוע הנגאובר.

הגדל את צריכת האלקטרוליטים שלך.

מכיוון שאלכוהול הוא חומר משתן, או משהו שעוזר לגוף שלך להיפטר מנתרן ומים, ד"ר קארה אומר שאיבוד זה של אלקטרוליטים תורם לתסמיני הנגאובר כמו בחילה, סחרחורת או התכווצויות. "יחד עם מים, שתיית משקאות עשירים באלקטרוליטים חשובה", הוא מציע. זה יכול לכלול שתיית משקאות ספורט כמו Gatorade, מים חדורי אלקטרוליטים, מי קוקוס, חלב או מיץ פירות.

אכלו יותר מזונות עשירים בחומרים מזינים.

מחקרים עדכניים מראים שאכילת מזונות עשירים יותר בחומרים מזינים יכולה לעזור לגופך לבצע חילוף חומרים, או להיפטר ממנו, אלכוהול בצורה יעילה יותר.במקום לפנות לכריך עוף מטוגן וצ'יפס אחרי לילה של שתייה, נסה להגיע למשהו עם יותר תזונתי תמורת הכסף שלך. "אנשים רבים חושבים שאכילת ארוחה שמנונית נחמדה לאחר השתייה היא הדרך הטובה ביותר לרפא הנגאובר, עם זאת, עדיף להישאר עם פירות, ירקות ופחמימות לא מזוקקות", אומר ד"ר קארה. נסה משהו כמו חביתה עם בשר חזיר וירקות, שיבולת שועל מלוחה עם ביצים עלומות, או קערת דגנים דשנה כמוקינואה וירקות קלויים חריפיםאו אעוף ואבוקדו על אורז. אבל תאכל מה שאתה יכול - כמה הנגאוברים הם כל כך מגעילים שכל מה שאתה יכול לרדת זה מלוחים ופדיאליט (וזה בסדר).

תישן קצת.

מֵאָזאלכוהול יכול לשבש שינהולהפריע לקצב הצירקדי הטבעי ששולט במחזור השינה שלך, לישון עוד קצת, משינה,לנמנם, או ללכת לישון מוקדם בלילה שאחרי, עשויים להיפטר מתסמיני הנגאובר מטרידים כמו עייפות או חרדה, אומר ד"ר קארה.

נסה תרופות טבעיות כמו קמומיל, מנטה או ג'ינג'ר.

אם אתה תקוע עם התקף של תסמיני הנגאובר לא נעימים כמו בחילה או קלקול קיבה, עשבי תיבול טבעיים כמו ג'ינג'ר, מנטה ודבש עשויים להקל על אי נוחות במערכת העיכול, אומר ד"ר קארה.עבור תסמיני הנגאובר הקשורים למצב רוח כמו חרדה, הוא מציע לנסות עשבי תיבול מרגיעים כמו קמומיל או מליסה כדי להירגע.

שורה תחתונה

תרופת ההנגאובר "שיער הכלב" היא אנקדוטלי גרידא. אנשים מסוימים עשויים להישבע בזה, אבל במציאות שתיית יותר אלכוהול כדי להקל על תסמיני הנגאובר היא כנראה לא האסטרטגיה הבריאה או היעילה ביותר. הדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר תמיד תהיהלשתות פחות, והדרכים הטובות ביותר לרפא הנגאובר הן לחות, לישון, לקחת משכך כאבים או אנטי דלקתי (כמו אדוויל או טיילנול), ולאכול מזון עשיר בחומרים מזינים (אם אתה יכול לסבול אותם). "בסך הכל, ישנן דרכים טבעיות רבות [לעזור להקל] על הנגאובר או להתאושש לאחר שתיית אלכוהול", אומר ד"ר קארה. "עם זאת, נראה ש'שיער הכלב', או שתיית יותר אלכוהול, אולי לא הפתרון היעיל ביותר."