אם אתה מרגיש שההנגאובר שלך החמיר עם הגיל, אתה לא מדמיין דברים. חלפו מזמן הימים שבהם בייגל ובקבוק מים היו כל מה שאתה צריך כדי למנוע מהראש שלך לדפוק ולבטן שלך לעשות סלטות אחרי לילה ארוך של זריקות ג'לו וקנקני בירה. בימים אלה אתה ישןמזונות הנגאוברותרופות כנראה לא חותכות את זה כמו פעם, ואת מרגישה שאת צריכה יום שלם במיטה - ואולי טפטוף IV כדי להתאושש ממסיבת קוקטייל או סוף שבוע של רווקות.

הנגאובר, או מערכת התסמינים המתרחשים לאחר שעות לאחר שתייה מרובה, יכולים להיראות אחרת עבור כולם, אבל אנשים בדרך כלל יתלוננו על סחרחורת, רגישות לאור ולקול, בחילה, כאבי ראש ועייפות, על פי המכון הלאומי שימוש לרעה באלכוהול ואלכוהוליזם. מלבד שיבוש תפקוד הכבד, הנגאובר יכול להשפיע על רמות ההורמונים,דפוסי שינה, ובריאות המעיים שלך.

ובהתחשב בשינויים הטבעיים שגופנו עובר עם הגיל, הגיוני לחלוטין שתסמיני ההנגאובר הללו - הנגרמים על ידי מאמצי הגוף לעבד אלכוהול - לעתים קרובות מרגישים אפילו יותר בולטים או מתרחשים לאחר פחות משקאות ככל שאנו מתבגרים.

מדוע הנגאברים שלך מחמירים כשאתה מבוגר

ככל שאנו מתבגרים, כך אנו מעבירים אלכוהול פחות ביעילות.

לגיל יש חלק גדול בסיבה לכך שאתה מרגיש יותר "בלה" אחרי שיש לך כמה יותר מדי. "ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו הופך פחות יעיל בחילוף החומרים של אלכוהול", אומר דוד כהנא, ד"ר, גסטרואנטרולוג ומנסח ב-1MD Nutrition. "שינויים הקשורים לגיל בתפקוד הכבד ובבריאות הכללית יכולים גם הם לתרום."

ד"ר כהנא מסביר שכל מה שאנו צורכים מסנן דרך הכבד, וככל שאנו מתבגרים, האנזימים העיקריים שאחראים על פירוק האלכוהול הופכים פחות פעילים וגורמים לאלכוהול להישאר בגופנו זמן רב יותר - מה שגורם להנגאובר שלנו להרגיש גרוע יותר. "ההזדקנות כרוכה בירידה הדרגתית בחוסן וביכולת של הגוף שלנו להתאושש מגורמי לחץ וירידה ביכולת לחזור מהשפעות האלכוהול".

ככל שאנו מתבגרים, כך קשה יותר לשמור על לחות נכונה.

"ההזדקנות יכולה גם להשפיע על יכולת הגוף שלנו לשמור על רמות לחות נאותות", אומר ד"ר כהנא. "אלכוהול הוא חומר משתן, ובשילוב עם שינויים הקשורים לגיל באצירת המים, זה יכול להוביל ליותר התייבשותוהנגאובר מתעצם". זכרו שחלק גדול מהסיבה לכך שאתם מרגישים כל כך נורא כאשר הנגאובר היא התייבשות אינטנסיבית, הודות להשפעות המשתנות של אלכוהול.

מצד שני, אם אתה מתעורר אחרי לילה של ספיצי אפרול בהרגשה נהדרת, כל הכבוד לך! אבל היזהר - זה לא בהכרח אומר שאתה לא נאבק פנימי. "זכור שעצם זה שאתה לא מרגיש הנגאובר לא אומר שהשתייה לא משפיעה על הבריאות שלך", אומר ד"ר כהנא. "צריכת אלכוהול קבועה גורמת למתח רב בגוף, מה שעלול להוביל להזדקנות גופנו בקצב מהיר יותר."

התרופה האמיתית היחידה להנגאובר היא מניעת הנגאובר

האטו והימנעו מהגזמה.

הדרך היחידה למנוע הנגאובר ללא קשר לגיל היא לעשותלהימנע משתייה מוגזמת(גם אם נשבעים בשיטת "בירה לפני אלכוהול, אף פעם לא חולה יותר", אינך חסין מפני הנגאובר). למרות אינספור שיקוי הנגאובר ותוספי מזון בשוק, ה-NIAAA מציין שאין דבר כזה תרופת קסם להנגאובר; ברוב המקרים, הסימפטומים שלך יחלפו תוך כ-24 שעות.

המשך להעניק לחות ולחדש אלקטרוליטים.

אם אתה מוצא את עצמך הנגאובר, אומר ד"ר כהנאהידרציה היא המפתח. הוא מציע מקורות מזון ושתייה התומכים בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף:מרכיבים כמו ג'ינג'ר, שהוא אנטי דלקתי, ועשוי לעזור עם בחילות, ונוזלים המכילים אלקטרוליטים לעזור עם הידרציה.

השורה התחתונה: היו אדיבים לגוף שלכם

זכור שזה נורמלי וטבעי לחלוטין שלמערכת שלך ייקח יותר זמן להתאושש מלילה של מרגריטה כאשר אתה כבר לא בשנות ה-20 לחייך. אז בפעם הבאה שתרגישו את החשק למלא מחדש על רוזה, בחרו במים או בסלצר נוצץ עם פירות בין הסיבובים. לא רק שהלגימות החלופיות הללו מרעננות, אלא שהן ישאירו אותך לחות כך שהשפעות האפטר-party לא כל כך נוראיות. "השפעות האלכוהול על בריאותנו ככל שאנו מתבגרים עשויות להיות מוגברות", אומר ד"ר כהנא. "הדרך היעילה ביותר למנוע או להתאושש מהנגאובר היא על ידי שתייה אחראית, קצב עצמי, שמירה על לחות."