לבסוף, שגרת בוקר ללא מתח שבאמת עובדת

אף אחד לא אוהב לנהל שגרת בוקר מלחיצה (או אקראית) לבית הספר שבסופו של דבר גורמת לך (ולילדיך) לאחור. זה מוציא אותך מהמשחק, מבלבל את מצב הרוח שלך... ובדרך כלל גורם לכך שאתה משאיר משהו חיוני על השיש במטבח.

הטיפים והפריצות האלה לשגרת הבוקר יעזרו לכם ולבניכם להתעורר בזמן, להתכונן מהר יותר ולצאת לבית הספר עם דקות פנויות - והם לא כרוכים בהגדרת האזעקה מוקדם יותר ממה שאתם צריכים.

הערה: ילדים גדולים (תלמידי חטיבת ביניים, תיכון ומכללות) יכולים להתמודד עם שגרת הבוקר בעצמם. לילדים צעירים יותר, עברו איתם את השגרה צעד אחר צעד. ברגע שהם מבוגרים מספיק, הם יעברו לעשות זאת בעצמם, ויעניקו לך דקות פנויות יקרות בחזרה בלילה ובבוקר.

שגרת הבוקר שלך לבית הספר: חלק ראשון

בלילה שלפני...

1. בדוק את תחזית מזג האוויר. ידיעת מזג האוויר למחר תעזור לך לארוז את התיק ולתכנן את התלבושת שלך.
2. ארזו את התיק. ודא שהספרים, הניירות, המחשב הנייד, האוזניות, המפתחות וכל דבר אחר שאתה צריך (משקפי שמש או מטריה?) למחר, ארוזים ומחכים ליד דלת הכניסה. ככל שתעשה יותר כשאתה ער לגמרי, כך תשכח פחות מחר בבוקר.
3. טען את המכשירים שלך. מחשב נייד, טאבלט, טלפון - ודא שהם מופעלים.
4. בחר תלבושת. עם התחזית בחשבון, אתה יודע אם להתלבש לשמש, גשם, שלג, טמפרטורות חמות או קור. בנה משם, מנעליים ומעלה. (עכשיו זה הזמן להבין שאין לך גרביים נקיות ולהתאים בהתאם). שים הכל על וו על דלת חדר השינה שלך או מעל כיסא.
5. העבר את האזעקה שלך על פני החדר. קל מדי לעשות נודניק מהנוחות של המיטה הנעימה שלך. במקום זאת, כוונו שעון דיגיטלי מהבית הספר הישן או הטלפון שלכם לפחות 30 דקות לפני שאתם צריכים לצאת מהבית, ואז שימו אותו לפחות 4 מטרים מהמזרון שלכם. כשהוא כבה בבוקר, תאלץ לקום מהמיטה כדי לכבות אותו. אתה רק מעידה קטנטנה לשירותים הרחק מלשטוף ולהתחיל את השגרה שלך.

שגרת הבוקר שלך לבית הספר: חלק שני

הבוקר של...

1. לאחר שכיבית את האזעקה, פגע בשירותים. מרגיש עצבני? לשטוף את הפנים או להתקלח באמצעות תרחיץ גוף בעל ריח מנטה לתוספת כוח.
2. תסדר את המיטה שלך. זה לוקח שניות וצריך להיות חלק קבוע משגרת הבוקר שלך - תודו לעצמכם הלילה כשתפלטו למיטה העשויה היטב, מותשת.
3. תתלבשי. זה אמור לקחת שניות מאז שהכנת אמש. (אל תחליף תלבושות מתוך דחף - שמור את הרעיון הטוב הזה למחר.)
4. תאכל ארוחת בוקר. לאחר שהייה במצב שינה לפחות שמונה שעות (זכור: בני נוער צריכים שמונה עד 10 שעות בלילה; ילדים צעירים יותר צריכים אפילו יותר), אתה צריך לתדלק. בחר שילוב של חלבון ופחמימות כדי לשמור על אנרגיה ומלאה עד ארוחת הצהריים. חשבו: דגנים וחלב או טוסט וחמאת אגוזים; ביצה, יוגורט או פודינג צ'יה ללילה ופירות. אפילו כריך גבינה על לחם דגנים מלא יעשה את העבודה - ואתה יכול לקחת אותו ללכת.
5. צחצחו שיניים (שוב). סוף סוף רופאי שיניים סיפקו לנו תשובה לשאלה עתיקת היומין: האם לצחצח שיניים לפני או אחרי ארוחת הבוקר? (רמז: התשובה היא לפני!) אבל זה לא מזיק לצחצח שוב אחרי שאתה אוכל.
6. תקן את השיער שלך. בין אם אתה פשוט מצחצח את השיער שלך בבוקר או מנסה חמוד, קלתסרוקות,קח רק רגע כדי לקבל את המנעולים שלך איך שאתה אוהב אותם.
7. חסוך כמה דקות לעבודות מהירות. טיילו עם הכלב, האכילו את החתול וקחו ילדים לתחנת האוטובוס. במקום לבדוק את הטלפון או להדליק את הטלוויזיה, עשה את הדברים האלה עכשיו כשעוד יש לך זמן.
8. צאו החוצה. תפוס את התיק שלך כשאתה יוצא מהבית, נעל אם אתה צריך, וצאו לדרך! הפעמון המאוחר לעולם לא יכה שוב פחד בלבך.