ניסיתי אפוד משוקלל באימונים של שבוע - הנה הסיבה שאני שומר אותו בסיבוב

בכל שנה כשהימים מתקצרים, האימונים מתחילים להרגיש כמו מטלה. ובדיוק כמו כל מטלה, אני תמיד מחפש להספיק יותר בפחות זמן. היכנסו: אפודים משוקללים. בטח ראית אותם צצים במדיה החברתית שלך (כולל ב-של Real Simpleעמוד אינסטגרם) ותהיתם מה - אם בכלל - הם באמת מוסיפים לאימון. (גם אני עשיתי!) אז עשיתי מה שאני תמיד עושה כשיש לי שאלת כושר ודיברתי עם המאמן שלימרים פריד, מייסד ומאמן ראשי שלMF חזק.

למרבה המזל, בשבילי (מכיוון שכבר עשיתי זאתקנה את האופציה הזו של 12 פאונדלנסות), פריד הוא חובב אפודים משוקלים. "אחת הסיבות שאני אוהב אפוד משוקלל היא שזה יכול להיות תוספת פנטסטית לאימונים שאתה כנראה כבר עושה!"

וסט משוקלל של Zelus עם פסים מחזירי אור

אֲמָזוֹנָה

לדברי פריד, כל עוד אתה "נרגע לתוך המשקל והעוצמה", אפוד משוקלל יכול להיות תוספת מתאימה לךשגרת אימון. "אתה יכול להגביר את עוצמת הלב וכלי הדם על ידי לבישתו בהליכות, להוסיף עומס נוסף לתנועות כוח כמו ריאות, שכיבות סמיכה או משיכות, כמו גם להציע פתרון אם יש לך פציעה שמונעת ממך לאחוז במשקולת או משקלים כבדים. " היא שיתפה.

אני מעריץ ענק שליתרונות להליכה כסוג של פעילות גופנית, אז כששמעתי שוסטים משוקללים הם דרך טובה להפיק עוד יותר יתרונות אירוביים מהטיולים שלי, נמכרתי. "כמו כל צורת פעילות גופנית, התחלה איטית והעלאת משקל ועצימות לאורך זמן היא המפתח", אומר פריד. בהתחשב בזה, בחרתי ללבושהאפוד החדש שלילטיול מהיר של 30 דקות ברחבי השכונה עם קפה כדי לקבל תחושה של איך זה ירגיש לפני שאני מתחייב לאימון מלא.

קייט ג'רגטי

האפוד עצמו נוח להפליא וקל ללבישה. חורי הידיים יפים ומרווחים כך שהוא לא משתפשף בצורה לא נוחה, והמשקל מתפזר יפה, כך שלא הרגשתי שהמשקל חופר לי בכתפיים בכלל. הוא בעל פרופיל נמוך מספיק כדי שאוכל ללבוש אותו גם מתחת לסווטשירט שלי. זה גם לא זז או עושה שום רעש בזמן שאני זז, עד כדי כך שבפעם הראשונה שלבשתי אותו, כמעט שכחתי שיש לי אותו.

ציפיתי שזה ירגיש כאילו האפוד מכביד עליי ושחוק אותי, אבל זה היה יותר עדין מזה - בערך כמו הגדלת מהירות ההליכון שלך ב-0.1 מייל לשעה בלבד. בדרך כלל אני מרגיש יותר יתרונות נפשיים מאשר יתרונות פיזיים מהליכה קצרה, אבל הפעם הצלחתי להזיע קצת יותר מהרגיל הודות לחיזוק הזה בעצימות הלב וכלי הדם מהמשקל הנוסף שלבשתי.

כמה ימים לאחר מכן, יצאתי לטיול בפארק כדי לראות איך יהיה אימון ארוך יותר. יצאתי לדרך עם יעד של 10,000 צעדים, שמגיעים לכ-5 מיילים. הפעם, בהחלט לא שכחתי שלבשתי את האפוד, במיוחד כשהגיע הזמן לטפס על כמה גבעות גדולות לאורך ההליכה שלי. בהשוואה לטיולים בלי האפוד שלי, הגעתי לראש הגבעה יותר חסר נשימה כשהלב שלי דופק קצת יותר חזק - סימן שקיבלתי את היתרונות האירוביים המוגברים שרציתי.

עכשיו, כשיש לי את האפוד כבר כמה שבועות, אני יכול לראות שהוא הופך למרכיב עיקרי בשגרת האימון שלי. בנוסף להוצאתו לטיולים, השתמשתי בו לאתגר נוסף במהלך תרגילי משקל גוף כמו קרשים. ברגע שמזג האוויר יתקרר, אני אפילו מתכנן להביא אותו איתי לחדר הכושר כדי להפיק יותר מזה שלי12-3-30 אימוני הליכון.

אם אתם חושבים לתפוס לעצמכם אפוד משוקלל, פריד ממליצה לבחור בחירה עם הרבה כוונון. "באופן אידיאלי, הייתי ממליצה על אפוד שמאפשר לך להוסיף או להפחית את המשקל לפי הצורך", היא שיתפה והוסיפה, "בדרך זו, תוכל להתחיל קל יותר ולהגדיל בהדרגה את העומס לאורך זמן." כמו כן, תרצה לשים עין על אחד שיכול להתאים לגוף שלך; לרובם יש רצועות חזה מתכווננות כדי לוודא שהוא נשאר במקומו מבלי להרגיש אי נוחות.

מוכנים לנסות את הטרנד הזה בעצמכם? בדוק אפודים משוקללים אחרים עם עיצובים ואפשרויות משקל שונות מאמזון כדי להתחיל לשפר את ההליכות והאימונים שלך.