יש אוצר של משימות שעשיתי כמעט הכל כדי להימנע מהם - שיחות לשירות לקוחות, החזרות מוצרים ודואר אלקטרוני שדורשים יותר מדי עדינות מכדי שאוכל לטפל בהם ביום עמוס. אז בסופו של דבר, המטלות המציקות הללו יתאספו, יצטרפו למשימות מונומנטליות במוחי, ויישבו ברשימת המטלות שלי במשך שבועות יותר ממה שהן כנראה אמורות לעשות. אבל נראה שפריצת פרודוקטיביות מועדפת של TikTok - "השעה המפחידה" - היא הפתרון לדחיינות המקצוענית שלי.

ערכתי את השעה המפחידה למבחן, וגיליתי שזה היה טריק גאוני לגרום לי לעבור את כל המטלות המציקות האלה - שרבות מהן לקח הרבה פחות זמן ממה שאי פעם ציפיתי להשלים. (למעשה, הפגישה הבאה שלי ב-Scary Hour עשויה להיות יותר כמו חצי שעה מפחידה במקום זאת!) רוצה לתת לתכנית "קבל-יותר-לעשות" זו מערבולת? קבל את הסקופ מאחורי זה, בתוספת הטיפים שלי להצלחת השעה המפחידה.

מהי השעה המפחידה?

פריצת הפרודוקטיביות הזו שאושרה על ידי TikTok מחייבת אותך בעצם להקדיש שעה בכל יום או כל שבוע כדי לבצע את כל המשימות האלה שממנו חששת או חשת חרדה. חשבו על דוחות הוצאות בעבודה, התקשרות לקו שירות לקוחות, שליחת הודעת טקסט מבולבלת, או אפילו מטלות פחות מהנות בבית, כמומנקה את המקרר. אתה מגביל את עצמך לשעה, ופשוט מתחייב לבצע את העבודה.

הסיבה שזה כל כך מוצלח עבור כל כך הרבה? זה שומר על כמות זמן ניתנת לניהול (אתה צריך לסבול רק לשעה, טוב!), הוא מצמיד את כל המטלות הנוראיות האלה יחד כך שהכאב מתרכז לטווח זמן קצר - וברגע שאתה מקבל את הטעם הראשון שלך של הצלחה עם משימת שעה מפחידה אחת, סביר להניח שהפריטים האחרים שלך ירגישו הרבה פחות מלחיצים.

טיפים להפיכת השעה המפחידה להצלחה

רוצים ליישם את השעה המפחידה הלכה למעשה? ניסיתי את זה בעצמי - ומתכננת להמשיך עם זה. הנה מה שעזר לי להפוך את שגרת השעה המפחידה להצלחה מלאה.

חסום את השעה בלוח השנה שלך

זה דברים שהימנעתם מלעשות, אז זה יהיה קל מדי להקדיש את הזמן הזה לפגישת עבודה או פגישה לטיפול שורש (אם התקשרות כדי להגדיר אחת עוד לא התקשרה אליכם כדי- עשה רשימה במשך שבועות!). הקלידו אותו בלוח השנה שלכם, והחזיקו את עצמכם אליו - ללא הפרעות.

מצא זמן טוב לתזמן את זה

מעריצי Scary Hour רבים בוחרים לעשות את זה דבר ראשון בבוקר, כשהם מרגישים רעננים ומוכנים להתמודד עם משהו קשה. יתרון לזה? ברגע שתעבור את הכפפה של מטלות קשות, שאר היום שלך יעבור (בתקווה) בריזה.

יש גם סיבה לשמירה על זה לסוף היום שלך, כך שתוכל להרגיש הרבה יותר טוב והישגי כשתסיים. העומס האנדורפין לאחר השלמת השעה המפחידה שלך הואיָפֶהחזק, וסיום נחמד לפני שאתה נכנס למצב רגיעה.

ניסיתי את זה בשני הכיוונים, וגיליתי שהבוקר עבד קצת יותר טוב והביא ליותר דברים שנעשו. בסופו של יום, כל הזמן מצאתי "עוד דבר אחד" שהיה צריך לעשות לפני שאוכל להתחיל את השעה המפחידה שלי. (דחיינות במיטבה!)

ערכו רשימה של כל הדברים ה"מפחידים" שאתם צריכים לעשות

כדי לוודא שאתה מפיק את המרב מכל דקת שעה מפחידה, ערוך רשימה של הדברים שצריכים להיעשות, כדי שלא תבזבז זמן בהרהורים מה עליך לעשות הלאה. גיליתי גם שתעדוף את הפריטים והקדשת זמן קצר לפני כן להכנת שעת מפחידה בהימורים נמוכים - איסוף החשבונות, מציאת מיילים בתיבת הדואר הנכנס שלי ואיסוף הכלים עבורלשים את מוטות הווילונות החדשים שלי- אפשרו לי לחרוש כל כך הרבה יותר במהלך השעה המפחידה האמיתית. וכמובן, אי אפשר להכחיש את הבאז הקטן והמספק שאתה מקבל כשאתה מחץ משהו מרשימת המטלות שלך.

הגדר טיימר

אני מקווה שלא תצטרכו להשקיע בזה שעה שלמה אחרי זמן מה, אבל הגדרת טיימר לשעה תבטיח שתבינו שיש נקודת סיום לטירוף - ותעניק לזה קצת מופע תחרותי ומשחק- כמו אווירה שהניעה אותי.

הימנע מהסחות דעת

אם שיחות טלפון והודעות טקסט לא מופיעות ברשימת השעות המפחידות שלך, גרש את הטלפון החכם שלך כדי להימנע מהסחות דעת של התראות אוגלילה דום. הגדר את עצמך במקום שבו הסחות דעת אחרות - בין אם זה הכלב החמוד מדי שלך או חטיפים במזווה - לא יוכלו להוריד אותך מהמשימה.

פנק את עצמך

היי, עברת הרבה דברים קשים באותה שעה מפחידה, אז קדימה ותן לעצמך פרס! בין אם אתה בוחר בזמן קריאה נעים, משקה הקפה המפואר האהוב עליך או אחרמועדף לטיפול עצמי, פרס קטן בסוף עשוי להיות כל העידוד שאתה צריך כדי להזמין שעה מפחידה נוספת לשבוע הבא - או אפילו למחרת.