מקלחת חמה במיוחד

אנחנו יודעים. מפגש מהביל במקלחת,בִּמְיוּחָדבוא החורף, מפתה מאוד. עם זאת, זה לא-לא משמעותי אם יש לך אקזמה.

"מים חמים הם מחוספסים על העור שלנו ועלולים לגרות ולפגוע במחסום העור שלנו. לחולים עם אקזמה יש כבר שכבת מחסום עור פגומה, ועם הזמן, מקלחות חמות רק מחמירות את זה", אומרסרקר ברווזים, MD, רופא עור מוסמך הממוקם בברוקליין, מסה.

היא מוסיפה כי המטופלים שלה עם אקזמה לפעמים מתפתים במיוחד להתקלח חמה כי זה יכול להרגיע זמנית את העור המגרד שלהם. ההקלה לטווח קצר רק מחמירה את הבעיה, אז הורד את החוגה למצב פושר.

"אם אתהחוֹבָההתקלח חמה, אני מציע קודם כל לשכב את העור בשמן כדי להגן עליו מעט ולהשאיר אותו חם רק לרגע קצר", מייעץ ד"ר סרקר.

נשאר במקלחת יותר מדי זמן

בזמן שאנחנו עוסקים בנושא מקלחות, חשוב גם לא להתעכב יותר מדי מתחת לזרם המים המנחם הזה."חשיפה מוגזמת למים, במיוחד בטמפרטורות חמות, מכווצת את העור של שמנים אתריים הדרושים לשמירה על מחסום עור בריא", אומריהושע שרטט, MD, רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק. "שמור על המקלחות שלך עד 10 דקות או פחות."

פילינג קשה לעור שלך

אם יש לך אקזמה, חשוב להימנע משימוש במוצרי פילינג קשים מכיוון שזה עלול להחמיר את המצב עבור חלקם.זה כולל קרצוף פיזי ופילינג כימי, כגון AHAs, BHAs ואנזימים. במקום זאת, הקפידו להשתמש במוצרי פנים עדינים המיועדים לאקזמה.

"אם אתה רואה עור יבש ומתקלף, הקשיבי למה שהעור שלך צריך ותן לו לחות", אומר ד"ר זייכנר. "פילינג עור שכבר יבש יכול להוביל ליותר נזק מתועלת. במקום זאת, [השתמשו] בתכשיר ניקוי עדין ומעניק לחות."

דילוג על קרם הלחות שלך

לאחר השימוש באניקוי עדין, הקפד לתת לעור שלך דחיפה של לחות באמצעות קרם לחות.

"אתה לא יכול לשלוט בגנים שלך, אבל אתה יכול לשלוט בשגרת הטיפוח שלך", אומר ד"ר זייכנר. "אנחנו יודעים שכל שטח הפנים של העור יבש - לא רק אזורים שבהם יש לך התפרצויות אקזמה פעילים - כך שמריחה קבועה של קרם לחות היא חובה."

כדאי להרטיב גם בבוקר וגם בערב באמצעות מוצר המיועד לעור רגיש. זה אומר לעתים קרובות קרם לחות פשוט ללא כל מרכיבים פעילים או חומרים מגרים ידועים, כגון ניחוחות, צבעים, אלכוהול ושמנים אתריים. האגודה הלאומית לאקזמה מציעה המלצות חתומות בחותמת האישור שלהן ב-aספריית מוצרים.

לתת לאוויר להתייבש מדי

אם כבר מדברים על עור יבש, הכנסת מכשיר אדים לבית ו/או למשרד שלך יכולה להיות מחליף משחק אמיתי עבור אנשים עם אקזמה. "במיוחד בחודשים הקרים יותר, רוח וחום יבש עלולים לגבות מחיר מהעור", אומר ד"ר זייכנר. "שימוש במכשיר אדיםיכול לעזור להחזיר את הלחות לשכבת העור השנייה תוך שמירה על צורת העור הכי טובה שאפשר - [אפילו] בזמן שאתה ישן."

נלחץ יתר על המידה

שמירה על מתח למינימוםקל יותר לומר מאשר לעשות, נכון? ובכל זאת, ד"ר סרקר מציין שמתח יכול לגבות מחיר מהגוף שלך ואף יכול להוביל להתפרצות אקזמה.

"רוב המחלות, עור ואחרות, מתלקחות עם מתח. זה נכון במיוחד למחלות דלקתיות כמו אקנה, פסוריאזיס ואקזמה", היא מסבירה. "בימים אלה, כמעט בלתי אפשרי להימנע מלחץ לחלוטין מבלי לצאת מהרשת, אבל אם זו לא אופציה (או רצויה), הוספת טקס להורדת מתח ליום שלך יכולה לעזור."

זה נראה שונה עבור כל אחד. יש אנשים שאוהביםיוֹגָהאו מדיטציה; אחרים מעדיפים טיול ביער או אירובי אינטנסיבי. ד"ר סרקר אומר להבין מה כן מוריד את רמות הקורטיזול שלך ולהישען אליו קצת מדי יום.

קודם קרם הגנה

אנשים עם אקזמה זקוקים להגנה מהשמש בדיוק כמו כולם, אך לרוב מדלגים על שלב זה מחשש להתלקחות. האגודה הלאומית לאקזמה ממליצה על אקרם הגנה רחב טווח, על בסיס מינרלים (פיזי).עם SPF 30 ומעלה.מרכיבי המפתח הנפוצים במסנני קרינה פיזיים כוללים טיטניום דו חמצני ותחמוצת אבץ.

התעלמות מאלרגנים

זה נשמע די ברור, אבל התרחקות מהאלרגנים הידועים שלך יכולה לסייע במניעת התלקחות אקזמה.

"אלרגנים ממש מחמירים את האקזמה", מזהיר ד"ר סרקר. "חולים עם אקזמה נוטים יותר לסבול אחראלרגיותלדברים כמו חיות מחמד, אבקה, אבק ומזונות. מגע עם הדברים האלה - במיוחד במינונים ארוכים או גבוהים - נוטה להתלקחות אקזמה ולכן אני ממליץ להימנע מהם ככל האפשר." לדוגמה, חפש פורמולות היפואלרגניות על בסיס צמחי בעת בחירת מוצרים כמוסבון כלים.