בורגרים הודו-קישואים בגריל
קישואים הם מרכיב הקסם בהמבורגרי הודו עסיסיים במיוחד.
המבורגר טעים לא חייב להיות לא בריא. מקרה לדוגמא: המבורגרים ארוז הודו עמוסי קישואים, שמביאים לחות מבורכת לבשר היבש באופן מסורתי ומוסיפים נפח כך שהקציצות יהיו דשנות במיוחד. ביצים עוזרות לקשור את הקציצות יחד, בעוד שאבקת שום וכמון מביאות טעם נוסף. שילוב של חרדל דבש ומייו מוסיף קרמיות שאי אפשר לעמוד בפניה, בעוד שהצמד הקלאסי של עגבניות וחסה על רעננות פריכה. הוסף חמוצים לתערובת וזהו המבורגר A+ לשבוע. כשזה מגיע ללחמניות המבורגר, אי אפשר לטעות עם לחמניות בריוש. שמרו על זה פשוט והגישו עם צ'יפס בטטה, או צ'יפס אחר של ירקות שורש, לתוספת פריכה ומשביעה.
מצב בישול(לשמור על מסך ערני)
מרכיבים
1 קישואים בינוניים, מגוררים (חצי כוסות ארוזות בצורה רופפת)
1 לִירָה 85% הודו טחון רזה
1 ביצה גדולה
1 כַּפִּית אבקת שום
1 כַּפִּית כמון טחון
.50 כַּפִּית מלח כשר
שמן קנולה, לצלייה
4 לחמניות המבורגר, קלויות
עגבניות פרוסות, חסה ביב, מיונז, חרדל דבש וחמוצים, לציפוי
צ'יפס בטטה, להגשה
הוראות הגעה
מָקוֹםקִשׁוּאעל מגבת מטבח נקייה וסוחט עודפי נוזלים. מערבבים זוקיני סחוט, הודו, ביצה, אבקת שום, כמון ומלח בקערה גדולה. מחלקים את התערובת באופן שווה ל-4 מנות; יוצרים מכל אחד קציצה בעובי של ¾ אינץ'.
מחממים גריל משומן לבינוני או מחבת גריל משומנת על בינוני-גבוה. מוסיפים קציצות ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד שמדחום המוכנס למרכז הקציצות רושם 165 F, 5 עד 6 דקות לכל צד. מגישים על לחמניות עם תוספות וצ'יפס רצויים.
עובדות תזונה(למנה)
348 | קלוריות |
18 גרם | שׁוּמָן |
24 גרם | פחמימות |
25 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 348 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט18 גרם | 23% |
שומן רווי5 גרם | 25% |
כולסטרול135 מ"ג | 45% |
נַתרָן548 מ"ג | 24% |
סך הפחמימות24 גרם | 9% |
סיבים תזונתיים4 גרם | 14% |
סך הכל סוכרים5 גרם | |
חֶלְבּוֹן25 גרם | 50% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.