9 מתכוני ארוחת בוקר קלים שילדים יאהבו

טאקו לארוחת בוקר, בייגל סמיילי ופרפה שנראים כמו גלידה הם כמה ארוחות בוקר שכיף לנסות.

צילום: ג'ן קאוזי

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, ולדאוג לילדיכם לארוחת בוקר מאוזנת יכולה להיות אתגר לא קטן. האכילו את ילדיכם היטב והוציאו אותם מהדלת במהירות עם ארוחות הבוקר הידידותיות לילדים שלוקח כ-30 דקות או פחות להכנה. חלק מהאפשרויות האלה אתה יכול אפילולהקדים את הבקרים העמוסים האלה. ובונוס, אתה תאהב את מתכוני ארוחת הבוקר הבריאים האלה (בעיקר) עבור עצמך!

חטיפי ארוחת בוקר ללא אפייה עם פירות ואגוזים

גרג דופרי, סטייליסטית פרופסור: צ'לסי צימר, מעצבת אוכל: קלייר ספולן

הילדים שלך יאהבו את חטיפי ארוחת הבוקר האלה בגלל הטעם המתוק והמרקם הפריך שלהם. ולמה לחטוף ברים מהחנות, כשאתה יודע אילו מרכיבים נכנסים לברים האלה ולוקח רק 20 דקות של זמן הכנה במטבח כדי להצליח? בנוסף, הם ניתנים להתאמה אישית לחלוטין לטעמו של ילדכם; אתה יכול להשתמש בכל שילוב של אגוזים ופירות יבשים שהם מעדיפים.

ארוחת בוקר פריכה של בלקברי ואגס

גרג דופרי, סטייליסטית פרופסור: צ'לסי צימר, מעצבת אוכל: קלייר ספולן

בעוד שהילדים שלך עשויים לחשוב שהם מקבלים קינוח לארוחת בוקר, אתה תהיה מרוצה בידיעה שהם בעצם מתחילים את היום שלהם בנימה לבבית ובריאה. פריך זה עשוי עם הרבה פחות סוכר מאשר רוב המתכונים הפריכים, בנוסף, שיבולת שועל, פירות ויוגורט יווני מייצרים סיבים, רכיבים תזונתיים וחלבונים צפופים שיעזרו להם להרגיש שובע עד ארוחת הצהריים. הקדימו וחממו אותו לאורך כל השבוע כדי לחסוך לעצמכם זמן בבקרים עמוסים.

פיצות ביצת מאפין אנגלי

אנטוניס אכילאוס

פיצות המיני לארוחת הבוקר הללו יהפכו בקרוב לאהובות משפחתיות. למתכון ארוחת הבוקר הקל הזה, אפשר לבשל ביצים קשות מראש ולאחסן אותן לא קלופות במקרר למשך שבוע, מה שיגלח הרבה דקות הכנה בבוקר.

PB&J שיבולת שועל ללילה

אנטוניס אכילאוס

PB&J's הם לא רק לארוחת צהריים. הילדים שלך יחשבו שהם מקבלים קינוח לארוחת בוקר עם מתכון שיבולת שועל שמנת ללילה. זרעי הצ'יה הופכים אותו למילוי נוסף, כך שהם יכולים להישאר מרוכזים כל הבוקר. אם ילדכם לא יכול לאכול בוטנים, החליפו את חמאת הבוטנים בחמאת אגוזים אחרת, חמאת בוטנים, חמאת סויה או חלופה אחרת של חמאת בוטנים לבחירתכם.

עוגיות ארוחת בוקר עוגת גזר

קייטלין בנסל

עוד קינוח? עוגיות ארוחת הבוקר ניידות ועמוסות בירקות, חומרים מזינים וכל מה שהילדים הקטנים שלכם צריכים כדי להמריץ את היום שלהם. מכינים אותם יום לפני ומאחסנים מכוסה רופפת במקרר עד שבוע. הניחו לעוגיות לשבת בטמפרטורת החדר כ-15 דקות או הכניסו למיקרוגל לעשר שניות כדי ליהנות.

שיבולת שועל אפויה תפוח-דלעת

פרד הרדי

מתכון בריא זה לשיבולת שועל אפויה בתפוח דלעת מתוק ועמוס בסיבים טבעיים הוא ארוחת בוקר אידיאלית לילדים. זה גם ממש קל: לא רק שאפשר להכין אותו תוך 10 דקות בלבד, הוא מוכן לאכילה תוך פחות משעה וניתן לחמם אותו כל השבוע. אופים מראש כדי לחסוך לעצמכם קצת זמן בבוקר. ממלא וטעים, ארוחת הבוקר הזו תשמח את ילדכם עד ארוחת הצהריים.

לימון-פטל הולנדי בייבי

גרג דופרי

הפנקייק התפוח הזה שמרגיש כמו עוגה יגרום לילדים לעודד ולהכריז עליכם כמנצחים בארוחת הבוקר! תוך 30 דקות בלבד, תקבלו ענן חלומי וטעים שבטוח יהפוך לחביב ארוחת הבוקר. חותכים לכולם פרוסה ומעליהם פטל טרי (או פירות יער אהובים אחרים) וקצפת.

בייגל וגבינת שמנת עם עגבנייה ומלפפון

אלכסנדרה גרבלבסקי

להחיות ארוחת בוקר משעממת על ידי יצירת פרצופים מחומרים בריאים. עדיף, תן לקטנטנים מבחר של ירקות ותנו להם לשחק עם האוכל שלהם.

יוגורט וגרנולה מושלם

כאשר אנ

שכבת המרכיבים בכוס תגרום לילדים שלכם לחשוב שהם אוכלים קינוח, לא ארוחת בוקר בריאה. הם יקבלו מנה נחוצה של סידן וחיזוק אנרגיה גדול כדי להתחיל את היום. קחו כוס והוסיפו גרנולה, לבחירתכם יוגורט (רגיל אויוגורט יווניעדיף להפחית בסוכר), ולמעלה עם פירות טריים או ריבת פירות ביתית.