הפה שלך הוא בית לקהילה מורכבת של מיקרואורגניזמים, המכונה מיקרוביום אוראלי. למיקרואורגניזמים אלו תפקיד מכריע בשמירה על בריאות הפה האופטימלית, אך השפעתם משתרעת הרבה מעבר לשיניים ולחניכיים בלבד. למיקרוביום הפה עשויה להיות השפעה משמעותית על הרווחה הכללית, אפילו לתרום למחלות מעיים שאינן קשורות לכאורה וסוגי סרטן מסוימים. מומחי בריאות חולקים בצעדים קלים להפתיע שאתה יכול לנקוט ברגע זה כדי לשפר את היגיינת השיניים שלך ולשמור על מיקרוביום הפה שלך במצב מעולה.

מהו מיקרוביום דרך הפה?

רופא שיניים קוסמטי, מייקל קוסדון, DDS, מ-Smiles of NYC, מסביר שהמיקרוביום הפה הוא האוסף של כל החיידקים, הפטריות והנגיפים שחיים בפינו. "זה כולל למעלה מ-20 מיליארד חיידקים מועילים שחיים בקהילות באזורים שונים של הפה", הוא אומר. "את החיידק המועיל הזה ניתן למצוא ברובד השיניים, ברוק, ועל הלשון, הגרון, השקדים והלחיים. רוב החיידק הזה (99 אחוז) חי איתנו בהרמוניה מוחלטת ומגן עלינו מפני פתוגנים מזיקים אחרים".

איך זה משפיע על הבריאות הכללית?

מחקר מטֶבַעמראה כי אקולוגים וביולוגים מיקרוביאלים לומדים יותר ויותר על המיקרוביום הפה מדי שנה, וגוף מחקרים גדול וגדלמצא מספר מתאמים בין המיקרוביום הפה ובריאות הכללית. חוקרים מהמעבדה הביולוגית הימית של אוניברסיטת שיקגו מצאו שבכל חלק של הפה יש "קהילות מיקרוביאליות" שונות. חלקם ממש טובים. Streptococcus salivarius, למשל, יכול להפחית דלקת.

מחקר גילה שמצב המיקרוביוטה של ​​הפה ונוכחות מחלות חניכיים ממלאות תפקיד במחלות ומצבים שאינם אוראליים, כוללסוכרת סוג 2ושָׁבָץ. לפי אמחקר 2018 שפורסם ב-AIMS Microbiology: "מיקרוביום אוראלי ממלא תפקיד מפתח בעיצוב הפרופיל הבריאותי של המארח...[ו]...יש קשר מורכב בין מיקרוביום דרך הפה והתרחשות של מחלות אחרות כמו הפרעות הקשורות בלב ובכבד, ומכאן זיהוי ואפיון של גורם סיבתי. אורגניזמים עשויים לשמש שער חשוב לשמירה על הבריאות הכללית."

גם מחקר ישן יותר קבעשאיזון המיקרוביום של הפה שלך יכול להשפיע ישירות על בריאות המעיים, שכן הפה הוא חלק בלתי נפרד מתהליך העיכול.

עם זאת, מוצרי טיפוח פה רבים - כמו שטיפת פה עם מרשם כלורהקסידין בלבד,על פי מחקר 2020- מכילים מרכיבים שהורגים חיידקים שימושיים ומעבירים את כל המערכת האקולוגית של הפה. חוסר האיזון עלול ליצור בעיות בריאותיות אחרות. ד"ר קוסדון מוסיף כי מערכות אקולוגיות של הפה לא מאוזנות עשויות להיות בקורלציה למחלות כמו סרטן המעי הגס, דלקת מפרקים שגרונית ואפילו מחלת אלצהיימר.

מהם כמה סימנים למיקרוביום פומי לא בריא?

"סימנים ותסמינים של מיקרוביום פומי לא בריא כוללים ריח רע מהפה, כיבים בפה שאינם נרפאים במשך יותר משבועיים, קיכלי פה או גידול פטרייתי בפה, חניכיים נפוחות ומדממות ודלקת שקדים", אומרת קתלין נבארו, RDH. , DMD, שיננית מורשה "סימפטום נוסף הוא התפתחות מוגברת של רובד ואבנית בשיניים.

אפילו טעם מתכתי או יובש בפה יכולים להיות גם סימנים לחוסר איזון, מוסיף ד"ר קוסדון. כל מי שעבר הרבה עבודת שיניים או עששת עשוי להזדקק לספק בריאות הפה כדי לבחון לעומק את בריאות המיקרוביום שלו בפה. בדיקות וניקוי שיניים רגילים אינם קשורים רק להעדפה קוסמטית. למרות שזה הגיוני לחלוטין שמי שמתקשה ללעוס עלול להיתקל בבעיות תזונתיות ועיכול, ד"ר קוסדון חוזר ומדגיש כי יש הרבה מחקרים הקושרים את החיידקים בפינו עם מצבים כרוניים כמו מחלות לב וסוכרת.

5 דרכים לשמור על המיקרוביום הפה שלך בריא

1. השתמש בחוט דנטלי וצחצח שיניים כל יום, פעמיים ביום.

דבר ראשון, שמירה על היגיינת פה טובה היא אחד ההרגלים החשובים ביותר לשמירה על מיקרוביום אוראלי בריא, אומר ד"ר קוסדון. "ודא שאתה מצחצח וחוט דנטלי כראוי פעמיים ביום."

צחצוח מתאים לא אומר צחצוח חזק, מוסיף נבארו. "זה אומר לצחצח את כל משטחי השיניים בצורה יעילה ואפקטיבית, אפילו עם מברשת שיניים עם זיפים רכים." שימוש בחוט דנטלי בין השיניים לפחות פעם ביום הוא גם חיוני כדי למנוע מהמזון להירקב מתחת לחניכיים. (אם אתה מתקשה לעמוד בקצב השימוש בחוט דנטלי, שקולבאמצעות פלזר מיםכדי לפשט את התהליך.) כל שישה חודשים, התייצב לבדיקת שיניים שגרתית כדי לתפוס מחלות, רובד ואבנית.

2. אכלו תזונה מאוזנת, הגבלת מזון מעובד ותוספת סוכרים.

שנית, ד"ר קוסדון ממליץ לאכול תזונה מאוזנת מלאה במזון מלא. "הימנע ממזון מעובד וכאלה עם תוספת סוכר" הוא אומר. ולשתות הרבה מים(פה יבש וריח רע מהפה הםשני סימנים ערמומיים של התייבשות!). מכיוון שהפה והקיבה שלנו מחוברים בקו רצוף, הוא מסביר שרבים מהחיידקים שאנו צריכים בקיבה מגיעים למעשה מהפה שלנו.

"חלק מחיידקי הפה הללו עוזרים להפחית דלקת, לווסת את החומציות בפינו ולהרוג חיידקים מזיקים אחרים. הם גם ממלאים תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם שלנו על ידי המרת חנקה לחנקן תחמוצת. זה משהו שהגוף שלנו לא יכול לעשות בעצמו ותלוי בחיידקים החשובים האלה", הוא אומר. אבל אם הגוף שלך לא מתודלק כמו שצריך, אז אין סיכוי שהוא יכול לתפקד היטב. סוכרים מוספים ומלאכותיים יכולים לעזור לאורגניזמים מזיקים לצמוח בכל גופנו.

3. בדוק שוב את תוויות המרכיבים במוצרי טיפוח הפה שלך.

לבסוף, היו ערניים לגבי המרכיבים במוצרי טיפוח הפה שלכם. ישנם מאות סוגי חיידקים בפה שלנו ולא צריך להרוג את כולם. ד"ר קוסדון אומר להימנע משימוש במי פה המכילים אלכוהול, מכיוון שמרכיב זה עלול להפחית הרבה מהחיידקים הבריאים שאנו צריכים יחד עם הרעים שהוא הורג.

ישנם מרכיבים רבים במשחת שיניים ומוצרי היגיינת הפה שעשויים לגרום יותר נזק מתועלת. הימנע מ-BPA, היזהר עםכלורהקסידין דרך הפה, ותשגיח עלחומרי ניקוי קשים כמו נתרן לאוריל סולפט וריכוזים גבוהים של פלואורידשיכול לשנות את המיקרוביום.

4. הימנעו מעישון ואידוי.

נבארומזכיר שעישון הוא גם לא-נו גדול, לא רק בגלל שהוא פוגע בריאות ומשפיע על הנשימה, אלא גם בגלל שהוא מדלדל חמצן ומגביר את היצמדות החיידקים.עישון מחמיר את מחלת החניכיים. ומחקר מוקדםמציין שבכל הנוגע לבריאות הפה, אידוי מזיק בדיוק כמו סיגריות מסורתיות.

5. אל תוותרו על בדיקות השיניים הרגילות שלכם!

למרות שזה אולי נראה כאילו אתה שומר על הלבנים הפנינים שלך בהירים ורעננים, זכור שרק עין מאומנת יכולה לזהות בעיות נפוצות מסוימות מתחת לפני השטח. אל תחכו לכאבים או לדימום כדי לקבוע תור לרופא שיניים. במקום זאת, קבע שתי פגישות בכל שנה כדי לשמור על טיפול נאות בפה. אם רופאי שיניים מזהים בעיה, הם יכולים לרשום פרוביוטיקה ושינויים תזונתיים כדי לעזור לשפר את בריאות השיניים שלך לטווח ארוך.