עוף מחבת עם ענבים ובצל שאלוט היא ארוחת השבוע שאתה צריך
פולנטה שמנת, ענבים צלויים עסיסיים וירכי עוף שחומות בצורה מושלמת הופכים את ארוחת הערב הזו ללהיט.
מתכון עוף למחבת זה שכדאי לשמור קרוב. זה אחד מהמתכונים המיוחדים האלה שאתה יכול לשכלל בלילות השבוע, ואז כשאתה מצפה לאורחים, תהנה אותם עם זה. התחל בהשחמת ירכי עוף, ענבים ובצלי שאלוט על הכיריים.
לאחר שהעוף מזהיב והענבים מתנפחים,כוס ייןומוסיפים זילוף של צלפים וטימין. אלו הם הגיבורים הצנועים שמעניקים טעם חשוב לרוטב המחבת. לאחר מכן המחבת נכנסת לתנור, והתוצאה היא עוף עסיסי בשילוב טעמים מתוקים ומלוחים. סיר פולנטה אינסטנט הוא תוספת קרמית ומנחמת.
לפולנטה עשירה יותר, החליפו את המים בחלב בזמן הבישול. לחלופין, סיימו את הפולנטה המבושלת עם כוס שמנת או כמה כפות חמאה שעורבבו.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1 גָבִיעַרֶגַעפולנטה
1 1/2 כפית מלח כשר
3/4 כפית פלפל שחור גרוס טרי, מחולק
84 עד 6-ozעצמות, עור עלירכי עוף
1 כף שֶׁמֶן זַיִת
1 גָבִיעַ ענבים אדומים ללא גרעינים
4בֵּינוֹנִיבצלצלי שאלוט, חתוכים וחתוכים לרבעים
1/4 גָבִיעַ יין לבן יבש
2 כף צלפים סחוטים
3 עד 4ענפיםקוֹרָנִית
1 כף עלי טימין טריים לציפוי
כיוונים
מחממים תנור ל-475 מעלות צלזיוס. מבשלים פולנטה לפי הוראות האריזה, בעזרת 1/4 כפית מלח. מכסים ומניחים בצד.
מפזרים 1 כפית מלח ו-1/2 כפית פלפל על שני הצדדים של ירכי העוף. מחממים שמן במחבת גדולה המתאימה לתנור מעל בינוני-גבוה עד להבהוב. מוסיפים 4 ירכי עוף, עם העור כלפי מטה; מבשלים עד להזהבה והרמתם בקלות מהמחבת, 5 עד 7 דקות. מעבירים לצלחת. חזור על הפעולה עם 4 ירכי העוף הנותרות.
הוסף ענבים ובצלצלי שאלוט למחבת; מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד שבצלי שאלוט מתחילים להתפרק והענבים בעלי שלפוחיות, 2 עד 3 דקות. מוסיפים יין, צלפים, ענפי טימין ו-1/4 כפית שנותרה כל מלח ופלפל. מערבבים בעדינות כדי לשחרר חתיכות שחומות מתחתית המחבת.
מחזירים את העוף למחבת, עם העור כלפי מעלה. מעבירים את המחבת לתנור וצולים עד שמדחום קריאה מיידית המוכנס בחלק העבה ביותר של העוף מצביע על 165 מעלות פרנהייט, 15 עד 20 דקות.
מגישים עוף על פולנטה עם רוטב מחבת, ענבים ובצלי שאלוט. למעלה עם עלי טימין.
עובדות תזונה(למנה)
523 | קלוריות |
30 גרם | שׁוּמָן |
22 גרם | פחמימות |
43 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 523 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט30 גרם | 38% |
שומן רווי9 גרם | 46% |
כולסטרול225 מ"ג | 75% |
נַתרָן1061 מ"ג | 46% |
סך הפחמימות22 גרם | 8% |
סיבים תזונתיים3 גרם | 11% |
סך הכל סוכרים10 גרם | |
חֶלְבּוֹן43 גרם | 86% |
ויטמין C8 מ"ג | 9% |
סִידָן77 מ"ג | 6% |
בַּרזֶל3 מ"ג | 18% |
אֶשׁלָגָן732 מ"ג | 16% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.