שאלנו את המומחים, וכפי שמתברר, באמת יש דרך נכונה להתקלח. למרות שאתה יכול, כמובן, להקציף איך שאתה רוצה, העצות המגובות מדעיות מבטיחות עור רך יותר, שיער בריא יותר וניקוי חכם יותר. המשך לקרוא לכמה רגעי א-הא לפני הבא שלךאההה.

כמה פעמים אני צריך להתקלח בכל שבוע?

שלושה לפחות. (שבע הוא המקסימום עבור רוב האנשים!) מקלחת היא אחת הדרכים החסכוניות ביותר להפחתת מחלות. רק הזהרו: יש דבר כזה להיות נקי מדי. "כאשר אתה שוטף יתר על המידה, אתה מפשיט את העור שלך מסרמידים, ומכשיר את עצמך ליובש וגרד", אומרת שרי מרצ'ביין, MD, רופאת עור בניו יורק.איך יודעים שהגיע הזמן לשטוף? תעשה בדיקת רחרח. "התקלח אם אתה חושב שאתה מתחיל להריח, כי זה יכול להעיד על שינוי במיקרוביום של העור, שעלול לגרום לגירוי", מייעצת מונה גוהרה, MD, פרופסור קליני חבר לרפואת עור בבית הספר לרפואה של ייל.

כמה חמים צריכים להיות המים?

אל תדאג, אנחנו לא הולכים להגיד לך לעשות מקלחת פושרת - אף אחד לא רוצה לעשות את זה! הטמפ' האידיאלית היא בין חם לחם. כדי להיות בטוח שהבנתם נכון, הפעל את המים ובדקו את המראה מעל הכיור: אם זה יערפיל לגמרי תוך דקה או שתיים, עליכם להנמיך את הדברים. "רוב הסיכויים שאם המים צורבים, אתה לא שוטף לגמרי את כל שאריות חומר הניקוי, שעלולות לייבש את העור שלך", אומר Marchbein. בנוסף, מים חמים וחמים יכולים לפרק את מחסום העור מהר יותר ממים חמים מאוד, מציינת גוהרה.

באיזה סבון עלי להשתמש?

כשזה מגיע לבחירת חומר ניקוי, רוב רופאי העור מציעים לחפש מונחים כמו "היפואלרגני" ו"ללא ריח" על האריזה. אלו הם רמזים שהנוסחה כנראה מכילה פחות מרכיבים ופחות סביר שיגרמו לגירוי. כמו כן, הימנעו משטיפת גוף אנטיבקטריאלית, אומר רוברט ה. שמרלינג, MD, עורך סגל בכיר בהוצאת Harvard Health. Marchbein מסכים: "הם יכולים להיות קשים על העור ולגרום ליובש וגירוי." אם אתה רוצה שמישהו יכוון אותך לעבר הזוכה, Marchbein אוהב את Dove Sensitive Skin Body Wash.

האם סבון בר מעורר חיידקים?

זה לא סביר, על פי סקירת מחקר של כתב העתגֵהוּת, שבר סבון יעביר חיידקים. הסקירה מציעה ששמירה על סרגל הסבון יבש יכולה להפחית זיהום חיידקי.

כמה זמן אני צריך להשאיר מרכך?

"מרכך סוגר את הציפורןומחליק את ציר השיער, מה שמקל על פירוק השיער", אומרת הלן ריווי, טריכולוגית ומייסדת קו טיפוח השיער אקט+עכו. "זה עובד באופן מיידי. להשאיר אותו למשך זמן רב יותר לא גורם לו לעבוד טוב יותר." סימן את האימוג'י המפוצץ.

כמה זמן כדאי להתקלח?

המים שפוגעים בך מרגישים כל כך טוב. אבל לפי האיגוד האמריקאי לרפואת עור, עמידה בזרם במשך יותר מ-10 דקות עלולה לסכן את יכולת העור שלך לפעול כמחסום, לשמור על הדברים הטובים (הלחות!) פנימה והדברים הרעים (זיהום!) בחוץ.זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנותמקלחת ארוכה במיוחדמִדֵי פַּעַם. "הלחות נהדרת לעור שלך, והזמן לעצמך יכול להוריד את הלחץ", אומר גוהרה. החוכמה היא "לתחוב את היד שלך ואז את הרגל שלך, כדי שתקבל את הדחיפה מבלי להכות את העור שלך." צא החוצה לפני שהאצבעות שלך נראות חסומות.

באיזו תדירות עלי לשטוף את השיער שלי?

תן לקרקפת שלך להדריך אותך, ושטוף את השיער רק כשהוא שומני כדי שלא תסיר שמנים טבעיים, אומרת מישל הנרי, MD, מדריכה קלינית לרפואת עור ב-Will Cornell Medical College בניו יורק. "סוגים עדינים יכולים לעבור יומיים או שלושה בין כביסה, בעוד שסוגים מפותלים היטב הנוטים להיות יבשים יותר יכולים להגיע עד שבעה ימים כדי לעזור להפחית שבירה."

באיזה סדר עלי לשטוף את עצמי?

אז אתה עירום. (אנחנו לא מחפשים!) מה עכשיו? צחצחו בעדינות את השיער - פחות מזיק לנתק שיער כשהוא יבש - או שימו כובע מקלחת. הדליקו את המים, היכנסו ואז...

1. שמפו וטיפוח השיער שלך:אם את שוטפת את השיער, הרטיבי אותו היטב ושפוך כף שמפו לכף היד שלך: גודל אגורה לשיער קצר, גודל ניקל לבינוני, חצי דולר לטווח ארוך. שמפו נטול סולפטים הוא הטוב ביותר עבור כל מי שיש לו שיער צבוע, מפותל או מקורזל או קרקפת רגישה מכיוון שהוא יכול להיות פחות מייבש. עסו את השמפו לתוך הקרקפת ושטפו. העבירי נקודה נוספת בגודל אגורה לאורך שיערך ושטפי שוב. לאחר מכן מרחי כף מרכך (בהתבסס על אורך השיער, כמו לעיל) על שני השליש התחתונים של השיער שלך; לִשְׁטוֹף.
2. לשטוף את הגוף שלך:עבודה מהצוואר ועד הבוהן. "חשוב לשטוף את כל חלקי הגוף, כולל בתי השחי, הרגליים, הרגליים והאזורים הפרטיים, מכיוון שחיידקים וזיעה יכולים להצטבר באזורים אלה ולגרום לריחות וזיהומים לא נעימים", אומרת איימי פרילנד, צוות דוקטורט. מנהיג צוות אפידמיולוגיה של מים, תברואה והיגיינה ב-CDC. (כן, כדי ליישב את הוויכוח על המקלחת הגדולה אחת ולתמיד, אתה צריך לשטוף את הרגליים.) להיות עדין סביב האזורים הפרטיים, ולנקות רק את החוץ - לא את הפנים. "רוב הפורמולות מיועדות לשימוש חיצוני בלבד, אז אל תשתמש בהן בתוך הנרתיק או פי הטבעת", אומר פרילנד.
3. גילוח (אם תרצה):הזמן הטוב ביותר להתגלח הוא כאשר העור שלך חם, לח וללא עודפי שומן, שעלולים לסתום סכיני גילוח. שקול סרגל גילוח. זה מקצץ בפלסטיק ומקציף יפה. שטפו את הגוף בסיום.
4. לשטוף את הפנים שלך:פעולה זו בסוף המקלחת עוזרת להבטיח שהסרת כל מרכך לאורך קו השיער שלך, מה שיכול לעורר פצעונים.
   

האם אני צריך לעשות פילינג לפני גילוח?

אם אתה נהנה מפילינג, נהדר, אבל זה לא חובה לפני הגילוח. מה שחשוב יותר הוא שתחליף את הלהב שלך כל שישה שימושים. אם אתה סובל מגידולים, גילוח לכיוון צמיחת השיער, למרות שזה מרגיש מוזר, עוזר למנוע בליטות.

מהי הדרך הטובה ביותר להתייבש?

במקום לשפשף, ספוג את הגוף. אם חפפת את השיער שלך, סובב אותו לתוך או ספוג אותו במגבת שיער מיקרופייבר, כמו מגבת המיקרופייבר לשיער. לשפשף קרם כאשר העור שלך עדיין לח. עכשיו זה הזמן לנעול את הידרציה.

כלי המקלחת הטובים ביותר

עם מה כדאי לשטוף - דירוג כלים:

MEH: ליפה"הם שוחקים מדי", אומר גוהרה, ומוסיף שהם יכולים לגרות את העור שלך ולאגור חיידקים מסוכנים. דו"ח משנת 2022 של חוקרים בטורונטו הראה שליפה יכולה אפילו לגרום לזיהומים בעור."אם אתם מתכוונים להשתמש באחד כזה, שטפו אותו היטב, תלו אותו לייבוש מחוץ למקלחת והחליפו אותו לפחות מדי חודש", אומר מרצ'ביין.

טוב: מטלית רחצהמטלית רחצה (שנעה בתנועות מעגליות עדינות) היא כלי נהדר לפילינג, שיכול להסיר תאי עור מתים, לשפר את תחלופת התאים, להגביר את הזוהר ולעזור לקרם הלחות שלך לחדור טוב יותר. גוהרה ממליץ לעשות זאת פעם בשבוע. לכו עם כותנה אורגנית המיועדים לתינוקות, היא מציעה, והשתמשו במטליות נפרדות לפנים ולגוף.

הכי טוב: הידיים שלך"אני משתמש בידיים שלי לכל דבר", אומר מרצ'ביין, ומציין שכך מביאים פחות פסולת ופחות כביסה. "הם תמיד איתך, קלים לניקוי ועדינים", אומר גוהרה. "והשימוש בהם מעודד אותך להיות בקשר עם בריאות העור שלך כדי שתוכל להרגיש כל גושים או בליטות או שינוי במרקם."