האם שתיית מים מעניקה לחות לעור? אנשים רבים, כולל סלבריטאים מסוימים שלא נציין כאן, טוענים לעתים קרובות שהסוד לעור חסר הנקבוביות שלהם טמון בשתיית כמויות גדוש של מים. אל תבינו אותנו לא נכון - יש כל כך הרבה סיבות נהדרות לשתות H2O. זה מרענן, עוזר לתפקוד המוח שלך, שומר על רמות אנרגיה, מסייע לעיכול, ובסופו של דבר שומר על בריאות הגוף.(לא יכולת לשרוד יותר מכמה ימים בלי לגימה.) אבל האם שמירה על לחות בעור היא אחת מהן? רק שתיית מים לא מעניקה לחות לעור, לדברי מומחי עור. ביקשנו מהם לשקול דרכים טובות יותר להרטיב את העור במקום זאת.

האם שתיית מים מרחיבה את העור?

"זהו מיתוס מוחלט שעלינו לשתות הרבה מים כדי לשמור על עור לחות", אומר ג'ושוע זייכנר, MD, רופא עור מוסמך בניו יורק. "מים, בראש ובראשונה, נכנסים למחזור הדם ולאחר מכן מסוננים על ידי הכליות. אין נתונים שמראים ששתיית מים פחות או יותר מביאה לאיכות העור". (למעשה, יש אפילו עדויות שמראות שאפשר לשתות יותר מדי מים.)

עם זאת, זה נכון שהעור שלך נהיה "צמא". בדומה לשאר הגוף שלנו, העור עשוי מתאים, שעשויים ברובם ממים. תאים מאבדים מים במהלך היום באמצעות דברים כמו פעילות גופנית, זיהום סביבתי, ובדרך כלל חיים חיים. זה יביא ל-מרקם מתקלף ויבש, מה שהופך את העור שלך נוטה יותר לקמטים עדינים, הזדקנות ומצבי עור אחרים.

לאגירת מים טובה יותר, פתח שגרת טיפוח העור

"אצירת המים של העור שלך היא פונקציה של TEWL, או איבוד מים טרנס-אפידרמי", מסבירה מומחית העור שרלוט פלרמינו. "אם יש לך עור יבש, סביר להניח שהמחסום שלך חלש או לקוי. זה אומר שאין לך מספיק שמן או שומנים בעור שלך כדי להחזיק במים שיש לך. בשלב זה, שום כמות מים לא הולכת. כדי לחדש את העור שלך - אתה תצטרך קרם בשביל זה."

"הפתרון הוא אקטואלי ולא פנימי", מסכים זייכנר. "במקום לשתות מים, מריחת קרם לחות היא דרך יעילה הרבה יותר לטפל בעור יבש." היצמדו לשלבים החיוניים של טיפוח העור, שלדברי רופאי עור הם ניקוי ולחות (מותגים כמו Malin+Goetz יצרו קווים שלמים המוקדשים לשגרה הדו-שלבית).

שיטות הידרציה בריאות

כשזה מגיע לבחירת קרם לחות, שלושת המרכיבים העיקריים שיש לחפש הם חומצה סטארית (סוג של חומצת שומן), סרמידים מרככים וכולסטרול. כן, כולסטרול. "מיושם באופן מקומי, זה לא ישפיע על רמות הכולסטרול בגוף שלך", אומרת לסלי באומן, MD, פרופסור לדרמטולוגיה באוניברסיטת מיאמי בפלורידה. (למעשה, אם אתה נוטל תרופה להורדת כולסטרול, שעלולה לגרום ליובש בעור, קרם עשיר במרכיב עשוי לעזור.) חשוב גם למצוא פורמולציה המכילה שילוב של חומרי לחות להחדרת לחות העור, חומרי ריכוך לתמיכה במחסום העור, וחוסמים לנעילת לחות.

על מנת לנעול באמת לחות, מומלץ למרוח קרם לחות כאשר העור מעט רטוב, במיוחד לאחר מקלחת. אם העור שלך צריך קצת עזרה נוספת לחות, אתה יכול ללכת מעבר לקרם לחות על ידישימוש בסרומים ממוקדים.

עם זאת, הגוף שלך (והעור שלך) עדיין זקוק למים כדי לתפקד כראוי. "שמירה על הידרציה מספקת חשובה לבריאות הכללית שלנו, שכן להתייבשות קיצונית יכולה להיות השפעות משמעותיות על תפקוד הלב והכליות שלנו", מציין זייכנר.

גורמים סביבתיים המשפיעים על העור שלך

צמצום החשיפה שלך לאלמנטים מתכלים - לחות נמוכה, רוחות עזות, חום יבש, גובה רב, שמש, אלכוהול, אמבטיות ארוכות - והימנעות מסבונים להפשיט יכולים גם למנוע אובדן של שמנים טבעיים. "דיאטה יכולה למלא תפקיד גם בחיזוק יכולת העור שלך לשמור על לחות", מוסיף באומן. מזונות העשירים בחומצות השומן החיוניות המצויות באגוזי מלך, זרעי פשתן, סלמון ושמן זית יכולים לעזור לתאי העור לשמור על לחות.

מחקר של המכון לרפואת עור ניסיונית בגרמניה גילה גם כי נשים שנטלו תוספי שמן פשתן - או בוראג' (2.2 גרם ליום) במשך 12 שבועות חוו עלייה משמעותית בלחות העור והפחתה בחספוס.תזונה בריאה עם שלוש עד חמש מנות בשבוע של חומצות שומן תספיק לאדם הממוצע, אומר באומן.

בקיצור, עור יבש הוא תוצאה של גורמים גנטיים וסביבתיים כאחד שלא ניתן לתקן רק על ידי הידרציה דרך הפה. שיפור הלחות העור תלוי במספר רב של גורמים הפועלים יחד, בנוסף לשתיית מים, כדי לוודא ששאר הגוף שלך מתפקד היטב.

קייטי רודן, MD, רופאת עור באזור מפרץ סן פרנסיסקו ומחברת שותפה שלכתוב לעור שלך מרשם לשינוי, אומר הכי טוב: "בני אדם הם לא כמו צמחים. העור שלנו לא משתפר כשאנחנו צורכים מים." כף קרם בגודל רבע תעשה הרבה יותר לעור שלך מאשר לשתות ליטר.

טיפים לשמירה על לחות העור

לאחר שהשגת עור בריא ומלא לחות, חשוב לשמור על לחות. אתה לא רוצה לאבד את הלחות ששומרת על העור שלך בריא ומראה טל וזוהר. שמירה על לחות היא משחק כדור אחר לגמרי.

"כדי להגן ולהחזיר את מחסום הלחות של העור, השתמשו בשמן פנים לניקוי מראש עם מרכיבים מעניקים לחות כמו ארגן, חוחובה או סקוואלאן", אומר קרי שפינדלר מ-Bespoke Aesthetics Spa. "לאחר השימוש בשמן הקדם-ניקוי, השתמשי בתכשיר ניקוי עדין ומעניק לחות כדי לשטוף את הפנים שלך. הימנע ממים חמים, מכיוון שהם עלולים להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו. חיוני לנקות את השמן כדי למנוע נקבוביות סתומות וכדי להפחית את רגישות העור לשמש."

חשוב גם להגן על העור מפני פגעי מזג האוויר. למשל, בחודשי הקיץ שבהם השמש חזקה, חשוב ללבוש קרם הגנה. "הגן על העור שלך מקרני ה-UV המזיקות של השמש כדי למנוע נזקי שמש ולהגן על המחסום הטבעי של העור עם SPF של 30 ומעלה", ממליץ שפינדלר. בינתיים, בחודשים הקרים יותר, כאשר חימום פנימי יכול לייבש את העור, נסה מכשיר אדים. "שימוש במכשיר אדים יכול לעזור משמעותית לעור שלך להישאר לחות ובריא", מוסיף שפינדלר.