• רנה רולוהוא אסתטיקאי מאוסטין, טקסס.
• אלן מארבל, MD, הוא רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק.
• סוזן ה. ווינקל, הוא עוזר פרופסור קליני לדרמטולוגיה באוניברסיטת דרום פלורידה.
• קרולין ג'ייקוב, MD, רופא עור מוסמך בשיקגו, אילינוי.
• ליסה דונופריוהוא פרופסור קליני חבר לרפואת עור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל.
• ג'סיקה אלבההוא המייסד של Honest Beauty.
• פמלה בקסטרהוא המייסד של Bonafide Beauty Lab.
• מעטפת טאבההוא אסתטיקאי מבוסס אלבוקרקי.
• וויטני בו, MD, הוא רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק.
• ג'וזי מרןהיא דוגמנית והמייסדת של ג'וזי מרן קוסמטיקס.
• לסלי באומן, MD, הוא רופא עור מוסמך במיאמי ביץ', פלורידה.
• כריסטי ברינקליהיא דוגמנית-על שהופיעה בשלושה שערים רצופים שלבגד ים ספורטס אילוסטרייטדב-1979, 1980 ו-1981.
• תמי פנדרהוא אסתטיקאי מבוסס פאלם ביץ', פלורידה.
• ג'רום ליט, MD, הוא רופא עור מוסמך בביצ'ווד, אוהיו.

לחות לאחר ניקוי

קוסמטיקאית טקסס רנה רולו אומרת שאחת הטעויות הגדולות ביותר בטיפוח העור שאנשים עושים היא לחכות זמן רב מדי לאחר הכביסה כדי למרוח קרם לחות. בין אם זה קרם פנים או קרם גוף, "יש לך רק חלון קצר לאחר הניקוי לשים מוצר לחות לפני שהלחות מתחילה להתנדף", אומר רולו. "אם אתה נותן לעור שלך להתייבש לחלוטין, המים על העור שלך בתוספת כל הלחות בעור שלך יתחילו להימשך לאוויר."

אלן מרמור, MD, רופאת עור מוסמכת בניו יורק, ממליצה להאיץ גם במקלחת. "מקלחות ארוכות פושטות את השמנים הטבעיים שלך. זו הסיבה שלחלק מהאנשים יש נקודת גירוד כרונית על הגב."

שקול את המים שלך

"מים רכים לא מסירים סבון היטב, כך שהם יכולים להשאיר שאריות על העור שלך", אומרת סוזן ה. ווינקל, עוזרת פרופסור קליני לדרמטולוגיה באוניברסיטת דרום פלורידה. אם המים שלכם רכים, השתמשו בתכשירי ניקוי פנים וגוף במשורה (לא יותר מכמות ניקל או רבע גודל, בהתאמה).

מים קשים, לעומת זאת, לא מאפשרים לשטיפות להקציף בקלות, מה שמחייב אותך להשתמש אפילו יותר בתכשיר ניקוי, שעלול לגרום ליובש. אמסנן מקלחת, שיכול להסיר מזהמים ומינרלים, אמור לסייע בהפחתת בעיה זו. פורמולות עדינות ללא סבון, שאינן נועדו להקציף, יכולות למזער זאת, אומרת קרולין ג'ייקוב, MD, רופאת עור מוסמכת בשיקגו, אילינוי. כדי לבדוק את איכות המים באזור שלך, היכנס ל-אתר האינטרנט של הסוכנות להגנת הסביבה.

שמרו על הלחץ

מתח גובה מחיר כמעט בכל חלק בגוף שלך, כולל העור שלך. הסיבה לכך היא שמתח מגביר את ייצור ההורמונים בגוף כמו קורטיזול, שיכול להפוך את העור לשמן יותר ולהפחית את יכולתו להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה, אומרת ליסה דונופריו, פרופסור קליני חבר לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל.

כדי לשמור על התחושה המטופשת הזו תחת שליטה, תרגל באופן קבוע טכניקות ניהול מתחים כמו יוגה, נשימות עמוקות ומדיטציה. זה "יכול לעזור למצבים כמו אקנה, פסוריאזיס, רוזציאה וסבוריאה", אומר דונופריו.

התאמן מוקדם ולעתים קרובות

"אחד התפקידים העיקריים של העור הוא לווסת חום, אז כשאתה מתאמן, כלי הדם בעור מתרחבים כדי להביא דם חם אל פני השטח, מה שמאפשר העברת חום אל מחוץ לגוף ולאוויר. זה נותן לך סומק זוהר", אומר מרמור, שמתחיל כל יום עם 30 דקות של ריצה, רכיבה על אופניים או כדורסל.

הגברת זרימת הדם גם מבטיחה שהעור שלך כןמקבל את החמצןואת אבות המזון שהוא צריך כדי להיות בריא. "העור הוא העדיפות האחרונה של הגוף שלך. הדם מגיע ראשון למוח ולאיברי הליבה, כך שהדם מתמלא בחומרים מזינים שזורם כל הדרך אל העור שלך, דבר ראשון בבוקר אומר שזה מתחיל את היום בריא, גם כן", אומר מרמור.

בחן מחדש את שגרת טיפוח העור שלך

אל תעבור על טייס אוטומטי עם טיפוח העור שלך, אומר מרמור, שנמנעשגרה קבועהלטובת צבירת אוסף מוצרים מודע, ולאחר מכן התאמה אישית מיום ליום. "אם העור שלי נראה טוב ומרגיש נוח", אומרת מרמור, "אני משתמשת בקרם לילה קליל יותר. באוקטובר, כשהברומטר יורד והעור שלי הופך יבש יותר, אני בוחרת בפורמולה עשירה יותר".

באופן דומה, מספר נשים הזכירו את מסירותן למסכות, שעוזרות להן לטפל במצבים זמניים כמו רגישות ויובש. "אני משתמשת במסכת חימר פילינג ואחריה במסכת לחות כשאני שותה את הקפה של הבוקר שלי", אומרת ג'סיקה אלבה, מייסדת Honest Beauty.

פמלה בקסטר, המייסדת של Bonafide Beauty Lab, מחליפה מסיכת תה שחור טרי מיידית (fresh.com) להחדרת לחות, עם מסכת אנזים אנטי אייג'ינג Sapelo (sapeloskincare.com), כדי לבצע פילינג עד שלוש פעמים בשבוע.ציפיות משייכול גם לעזור לשמור על לחות העור למשך הלילה מכיוון שהחומר פחות נקבובי ואינו שואב מים מהעור.

צפה בחשיפה לשמש שלך בתוך הבית

כן, קראתם נכון: קרני UV (בפרט קרני UVA) עלולות לחדור לחלונות בבית ובמשרד ולגרום לקמטים ולכתמים חומים. אותו דבר לגבי חלונות רכב: ייתכנו שיעורים גבוהים יותר של סרטן עור בצד שמאל של הפנים ובפלג הגוף העליון מאשר בצד ימין, מכיוון שצד זה חשוף יותר כאשר אתה נוהג.

מלבד סרטן, "לאנשים רבים יש יותר קמטים ונזקי שמש גם בצד שמאל של הפנים שלהם", מציין דונופריו. הפוך את ההגנה ללא בעיה על ידי לבישת תמיד קרם לחות עם SPF.

נסה כלי חדש

דמיינו רולר מיני משובץ במחטי מתכת זעירות ויש לכם רולר דרמה. הכלי הפופולרי דוקר חורים בשכבה העליונה של העור (הכאב הוא מינימלי), במטרה ליצור מסלולים זעירים עבור קרמים וסרום להתחפר עמוק יותר לתוך האפידרמיס וכך להיות יעיל יותר, אומר מאשל טאבה, אסתטיקאי מאלבוקרקי, אשר משתמש ברולר דרמה כמעט כל לילה.

האהוב עלינו הוא ORA Gold Deluxe Microneedle רולר עורי (dermstore.com). Tabe גם נשבע במיקרו-נידלינג במשרד (שנע בין 250 ל-1,000 דולר), הליך אינטנסיבי יותר הכולל מכשיר מחט ממונע שנכנס עמוק יותר לתוך העור, גורם לפצעים זעירים וממריץ את ייצור הקולגן.

טפל בעור שלך מבפנים

"כדי לשמור על העור שלי צלול ומוצק, אני אוכל את אבני הבניין של הקולגן - כמו נחושת, שנמצאת באגוזים ובזרעים; וליזין, שנמצא בקטניות ובבשר רזה", אומר מרמור, שמוסיף שגם מזונות עם אבץ ומגנזיום לעזור להילחם באקנה. למרות שאין ערימות של מחקרים מדעיים המוכיחים שתזונה בריאה שווה לעור טוב יותר, אומר מרמור, "ראיתי עדויות אנקדוטיות מדהימות בתרגול שלי ובעור שלי." וויטני בו, MD, רופאת עור מוסמכת בניו יורק, מסכימה; טריק להגברת זוהר שבו משתמשת בו כאשר העור שלה נראה צהבהב הוא להעלות את צריכת הבטא-קרוטן שלה על ידי הוספת גזר או בטטה לשייק.

לסיום, ושמעתם את זה בעבר: רוב המומחים שרואיינו אמרו ששתיית מים היא חובה. ג'וזי מרן, דוגמנית והמייסדת של ג'וזי מרן קוסמטיקס, מרמה את עצמה לזלול יותר עם קצת טיפול בטעמים. "אני מכין מים עם ציר פירות, ירקות ועשבי תיבול", אומר מרן. "האהוב עליי הוא ספוג מים עם תותים קצוצים ובזיליקום."

וממה להימנע? מַחלָבָה. מדענים לא מבינים בדיוק למה מוצרי חלב יכולים להוביל לאקנה, אבל יש השערות שההורמונים הטבעיים הקיימים במוצרי חלב עשויים להיות האשם, אומרת לסלי באומן, MD, רופאת עור מוסמכת במיאמי ביץ', פלורידה, שמציינת שאפילו חלב אורגני יכול לגרום להתפרצויות. גבינת קוטג', משקאות ארוחת בוקר מיידיים ושרבט קשורים גם לאקנה. אמנם צמצום מוצרי חלב לא יפתור בעיית פצעונים לבד, אבל זה עשוי לעשות את ההבדל עבור אלה שסובלים מהתפרצויות חמורות, אומרים מומחים. (אם אתה הולך בדרך זו, ודא שאתה מקבל מספיק סידן ממקורות מזון אחרים, כגון עלים ירוקים, או שקול לקחת תוסף.)

פילינג עוד

"ככל שאנו מזדקנים, תאי העור מתהפכות בקצב איטי יותר מאשר בשנות ה-20 לחיינו", אומר בו. התוצאה: ללא עזרה מקרצוף, פילינג או אפילו מטלית נקייה, תאי עור מתים יכולים להצטבר על הפנים והגוף שלך, לסתום נקבוביות, למנוע ממוצרים לחדור ולגרום לעור שלך להיראות עמום. בואי משתמש ב-Dr. Brandt Microdermabrasion Skin Exfoliant (drbrandtskincare.com) פעמיים בשבוע על פניה וידיה.

בקסטר הגתה תוכנית פילינג עבור עורה הנוטה לרוזציאה: "אנילנקות כל לילהעם מברשת הניקוי העדינה Foreo Luna (foreo.com), וכל יומיים, אני משתמש באבקת אנזים אורז מלוטשת טאצ'ה (sephora.com), מה שלא מרגיז".

דוגמנית העל כריסטי ברינקלי עושה פילינג כבר יותר מ-40 שנה. "לא היו קרצוף פנים כשהייתי נער, אז השתמשתי בקרצוף רגליים על כל העור שלי החל מגיל 19", אומר ברינקלי. ברינקלי עברה מזמן לקרצוף עדין יותר המיועד לפנים, והם מאמינים שזה הסוד להפעלת מחזור הדם ולהפחתת הנפיחות בבוקר. נטיעה מתחת לצוואר היא גם מפתח, אומרת הקוסמטיקאית תמי פנדר מפאלם ביץ', פלורידה, אשרמברשות יבשותלפני המקלחת.

שימו לב לניקוי שלכם

זה אולי נשמע מנוגד לאינטואיציה, אבל אם יש לך עור יבש, הבחירה שלך בשטיפת פנים עשויה להיות אפילו חשובה יותר מקרם הלחות שלך. "חומר ניקוי ללא סבון הוא אידיאלי מכיוון שהוא עוזר להחליף את מחסום הלחות בעור", אומר דונופריו.

חומר הניקוי שלך חשוב מכיוון שהוא יכול לעזור או להחמיר מצבי עור כמו כתמים יבשים, אקזמה ופסוריאזיס - או שהוא יכול להפוך עור שמן אפילו יותר שומני. בחירת תכשיר הניקוי המתאים יכולה לעזור למנוע מצבים להתרחש או להחמיר.

בחר מוצרי שיער על בסיס מים

חלק מהמרככים, כמו גם פומדות, חומרי נפח וקרמים לעיצוב, מכילים שמנים או שעווה שעלולים לסתום נקבוביות וליצור אקנה, במיוחד במצח, בגב ובקו השיער. גם אם תקפידו להימנע מלעלות אותם על העור, הם עלולים לזלוג על הפנים והגוף שלכם בזמן שאתם מתקלחים וכאשר אתם מזיעים או יועברו ליד הציפית שלכם בזמן שאתם ישנים.

במקום זאת, חפש פורמולות על בסיס מים והימנע מאלה המכילות שמן מינרלי, שעוות דבורים או שעווה מיקרו-גבישית. או לשקולSEEN מוצרי טיפוח לשיער, קו של שמפו, מרככים ועזרי עיצוב שנוצרו כדי לעזור למזער פריצות.

בדוק את ארון התרופות שלך

כמה אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה, תרופות פוריות ותרופות נגד התקפים עלולים לגרום להתפרצויות, אומר ג'רום ליט, MD, רופא עור מוסמך בביצ'ווד, אוהיו. אנטיהיסטמינים, משתנים ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות עלולים לגרום לעור יבש. וטיפולים מסוימים באנטיביוטיקה, משתנים וסוכרת עלולים לגרום לך להיות פגיע לנזקי השמש.

"אם אתה מגלה שהעור שלך מגיב יותר בזמן שאתה נוטל תרופה מסוימת, דבר עם הרופא שלך," אומר ליט. "ייתכן שהוא או היא יוכלו להוריד את המינון או להחליף אותך לתרופה אחרת."

קבל מנוחת לילה טובה

"העור מתקן את עצמו בלילה, כך שככל שאתה ישנה יותר, כך יש יותר זמן לעור הפנים שלך להתחדש", אומר בו. והיתרונות הם לא רק לטווח ארוך. במקרים רבים, אתה יכול לראות תוצאות למחרת בבוקר. "ככל שאני ישנה יותר, אני צריכה פחות איפור, כי העור שלי נראה רענן באופן טבעי", אומרת אלבה.

וגם ההפך הוא הנכון. "נפיחות מתחת לעיניים יכולה להיגרם על ידי עלייה ברמות הקורטיזול", אומר בו. "שנת יופי היא לא בדיחה...אתה באמת צריך שבע עד שמונה שעות. כאשר אתה לא ישנה מספיק, רמות הקורטיזול שלך עולות, וכשזה קורה, זה מגביר את קצב פירוק הקולגן, מה שגורם להופעת שקיות מתחת לעיניים."

לידיעתך: "פיהוק ופזילה יכולים לפרק גם קולגן ואלסטין סביב העיניים", אומר בו.

בדוק את הלחות בבית שלך

לחות יכולה להשפיע באופן משמעותי על העור שלך. אם האוויר בבית שלך יבש במיוחד, למשל, זה יכול לייבש את העור שלך. אם אתה מישהו שכבר יש לו עור יבש וסדוק, זה יכול להחמיר את מצבך ולהשאיר את העור שלך עם יותר כתמים יבשים. העור שלך עשוי להיראות מתקלף ודרכי יותר.

אם הבית שלך לח מדי, לעומת זאת, זה יכול להחמיר עור שומני. לחות גורמת לך להפריש עודפי חלב (שמן) כדי לשמור על איזון. אבל זה יכול לגרום לנקבוביות סתומות, מה שעלול להוביל להתפרצויות ואקנה - במיוחד עבור אלה עם עור כבר נוטה לאקנה. רמות לחות גבוהות יכולות גם ליצור כר גידול לחיידקים, שעלולים לגרום גם לעור לפרוץ החוצה. שימוש ב-מכשיר אדים בביתאוֹלהסיר לחותיכול לעזור לך לשמור על רמת לחות בריאה בבית.

שטפו את הסדינים שלכם

זה אולי לא הדבר הראשון שאתה חושב עליו, אבל הסדינים שלך - והציפיות שלך, בפרט - יכולים להיות האשם מאחורי הפריצות. יש לשטוף את הסדינים שלך באופן קבוע מכיוון שכאשר אתה ישן, אתה מזיע, מזיל ריר ונושם חיידקים על הסדינים. הם גם נוטים לאסוף איפור, תאי עור מתים ואבק, שעלולים להצטבר עם הזמן ולגרום להצטברות חיידקים על העור שלך. כל זה יכול להוביל להתפרצויות.

שטיפת הסדינים שלך והחלפתם באופן קבוע יכולה לעזור לך לשמור על רעלים וחיידקים ולשמור על זוהר בריא. כדאי לךלשטוף את הציפית שלךלפחות פעם בשבוע, למשל. כיסויי פוך יש לכבס בערך פעם בשבוע, גם אם אתה לא משתמש בסדין עליון (אפשר לזרוק אותם לכביסה רק פעם בחודש אחרת). ותוספות ושמיכות יכולים להחזיק מעמד כשלושה חודשים. כמובן, אם הם מתחילים להריח או שנשפך עליהם משהו, הקפד לשטוף אותם מוקדם יותר.